Eric Cressey é o presidente de uma instalação localizada a oeste de Boston, EUA. É uma meca para atletas americanos que querem levar seu jogo para o próximo nível. Um treinador muito procurado por atletas saudáveis e feridos, Cressey ajudou atletas em todos os níveis - desde esportes de jovens até as fileiras profissionais e olímpicas - atingindo seus mais altos níveis de desempenho em uma variedade de esportes.
Quão crítico é o trabalho duro para o sucesso esportivo, em oposição ao talento?
É tremendamente importante e especialmente verdadeiro nos níveis mais altos. Como exemplo, há uma suposição de que todos os atletas profissionais são apenas aberrações geneticamente abençoadas - e é isso que os torna bem-sucedidos. Embora muitos deles sejam obviamente dotados a esse respeito, esportes no mais alto nível podem humilhar rapidamente os atletas se eles não se prepararem porque estão competindo contra os melhores dos melhores e a margem de erro é muito menor. Não é apenas sobre ser atlético. É sobre ser capaz de se recuperar com boas medidas de recuperação, se preparar para a estratégia do jogo e todos esses outros fatores.
Alguma coisa que você vê na academia ainda te surpreende?
Eu ainda sou fascinado que a área de cardio ainda é geralmente mais ocupada do que a área de treinamento de peso em quase todos os ginásios comerciais que encontrei. Se você tem que escolher um ou outro você deve ir com o treinamento do peso 99% do tempo porque confere muitos benefícios mais profundos. Infelizmente, isso não se reflete na maioria das prioridades dos praticantes.
Posso treinar a má forma de mim mesmo?
As vezes! Acho que a era da tecnologia de hoje tornou isso mais possível porque podemos obter vídeos do nosso treinamento e modificá-los de acordo. Ser bem-sucedido com o autotreinamento depende, no entanto, de ser um aprendiz visual. Muitas pessoas precisam ser colocadas em uma posição para realmente entender o que é e esses aprendentes cinestésicos não se saem tão bem com o autotreinamento.
Quais são seus pontos de vista sobre alongamento dinâmico e estático?
Eu acho que ambos têm um lugar. Eu faço trabalho de flexibilidade dinâmica logo após a formação de espuma e antes da sessão de treinamento, depois uso trabalho de alongamento estático no período pós-treinamento.
Você já fez seus atletas fazerem algum aquecimento cognitivo antes de uma grande sessão ou jogo?
Honestamente, eu acho que a melhor coisa que a maioria dos atletas pode fazer para ter suas mentes antes do treino ou da competição é simplesmente desligar seus celulares antes de começarem o aquecimento. Muitas pessoas ainda estão muito distraídas quando começam a treinar.
Se eu tiver dinheiro suficiente para comprar apenas um item de kit de ginástica, mas eu quiser fazer musculatura e queimar gordura, o que devo comprar?
É difícil bater uma barra com pesos. Há uma razão pela qual tem sido o instrumento de treinamento de resistência mais popular por quase um século - funciona!
Qual é o atributo ou habilidade que todos os seus melhores atletas têm?
Resiliência. O melhor é saber que você não ficará perfeito todas as vezes, então você precisa mostrar os maus desempenhos como experiências que ensinam a evitar que isso aconteça novamente. E eles não permitem que uma sessão de treino ruim seja bola de neve. Eles acertam as coisas rapidamente para que o próximo seja melhor. Aqueles que não têm resiliência são frequentemente muito duros consigo mesmos e entram em uma espiral descendente muito rapidamente. A única maneira de superar a adversidade é superá-la.
Que tal um atributo natural?
Meio da mobilidade articular da estrada. Todas as nossas articulações são "conectadas" de maneira diferente. Algumas pessoas têm juntas insanamente soltas (mais frouxidão ligamentar), e outras são muito duras. A maioria dos melhores atletas que vejo - particularmente quem faz muitos movimentos de arremesso - está bem no meio, não muito apertado, nem muito solto. Eles se beneficiam de uma mistura de trabalho de mobilidade e estabilidade, ao contrário de serem deslocados em uma única direção.
É sempre bom usar um programa de força para as massas em oposição a um que foi criado especificamente para mim?
Eu definitivamente penso assim - especialmente quando é a maneira mais econômica para a maioria das pessoas ter acesso a conhecimentos especializados. É claro que é sempre melhor ter algo especificamente projetado para uma apresentação única, mas isso nem sempre é viável.
Quais são algumas das coisas que posso observar em uma primeira reunião: um treinador / treinador para saber se elas são boas ou não?
Sou um grande crente no profissionalismo. Se eles são desleixados do jeito que eles se apresentam, há uma boa chance de que eles sejam desleixados na maneira que eles treinam seus clientes. Além disso, eu encorajaria as pessoas a perguntarem de onde é que a maioria dos seus clientes se originou. Se é referências e boca a boca, isso diz muito sobre eles construir um negócio da maneira certa.
Quais são algumas regras gerais que eu devo adotar se eu quiser continuar treinando muito mais tarde?
1. Faça muito trabalho com tecidos moles - mesmo que seja apenas espuma rolando.
2. Fique por dentro de seus exercícios de mobilidade.
3. Certifique-se de que existe um bom equilíbrio na sua programação.
4. Verifique se você está incluindo descargas periódicas em seu programa.
Que mito do exercício te irrita mais?
Acho que o que sempre nos deixa loucos é a ideia de que é tão fácil para as mulheres ficarem volumosas com pesos. Estou na indústria há mais de uma década e nunca vi uma fêmea ficar volumosa ao levantar. Eles sempre, no entanto, ficam mais magros à medida que ficam mais fortes. Se as mulheres sentem que estão aumentando, é porque elas não estão comendo direito.
Visita ericcressey.com Para maiores informações.
