Você colocou em todas as horas de treinamento duro na piscina, na bicicleta e na estrada. Você ajustou perfeitamente e comeu todos os alimentos certos para garantir que seus músculos estejam em todos os cilindros no dia da corrida. Mas você precisa fazer mais. Isso porque existem muitos cenários de problemas potenciais durante um triatlo que todo o seu trabalho duro pode ser desfeito por não tomar o rumo certo quando surge um obstáculo. Aqui está o meu conselho para superar os momentos decisivos que todos temos de enfrentar. Começar seguro Os primeiros minutos de um triatlo são mais como uma briga submarina em massa do que o início de uma corrida normal, então, se isso te incomoda, comece ao lado do grupo principal, onde há menos pessoas para bater em você. Uma vez que você tenha algumas centenas de metros sob seu cinto, sua confiança aumentará e você se sentirá mais à vontade com a aproximação dos outros pilotos. Permanecer no curso É tentador manter a cabeça parada e concentrar-se em respirar enquanto nada. Mas você precisa procurar a cada seis ou oito toques para garantir que esteja nadando na direção certa. Não tomar a linha direta entre as bóias significa que você terá que nadar ainda mais, colocando um ponto final em suas esperanças de um PB. Pregue as transições Um triatlo na verdade consiste em quatro disciplinas, não três, por causa das duas transições. É fácil ignorar esse aspecto de uma corrida enquanto se concentra no seu treinamento principal, mas a preparação inteligente ajuda você a fazer a transição de maneira rápida e eficiente para que você não perca tempo com a natação e a bicicleta. Verifique as entradas e saídas com antecedência e tenha todo o seu kit pronto, marcando seu lugar com uma toalha brilhante e exagerada para que você a identifique facilmente. É fácil entrar em pânico nas duas zonas de transição, especialmente se você está desesperado para compensar o tempo perdido, mas manter o foco, fazer um trabalho de cada vez e voltar a competir mais cedo. Reabasteça na bicicleta Não fique sem energia durante a corrida. É mais fácil consumir água e calorias enquanto se dirige, então aproveite ao máximo este estágio para reabastecer e hidratar para manter seus níveis de energia no máximo. Leve água, energia e bebidas em sua bicicleta e cole géis de energia no porta-retratos, para que você não se atrapalhe na primeira transição. Suas pernas lhe agradecerão quando você começar a correr. Basta garantir que você já experimentou os produtos de energia em treinamento. Você não quer arriscar consumir nada que possa discordar de você. Não saia É comum atingir um ponto quando você acha que seu corpo não pode continuar, mas vá fundo. Uma vez que você para, você libera substâncias químicas e hormônios que são responsáveis pelo processo de recuperação, então, iniciar novamente torna-se muito mais difícil. Se você está realmente se esforçando, diminua um pouco a velocidade, recupere o fôlego, tome um pouco de fluido e energia e continue em frente. É provável que você receba um segundo fôlego. Para mais conselhos de treinamento especializado, inscrever-se para MF - nós vamos te dar cinco edições por £ 5.
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