Todos nós queremos ter uma boa aparência. Mas dificilmente um punhado de nós faz algo sobre isso. Aprenda como se motivar para o exercício e cumpri-lo com essas dicas.
Você já parou na frente do espelho e segurou sua barriga com as mãos?
E quando você solta sua barriga, observa a si mesmo em desgosto enquanto balança algumas vezes antes de parar?
Você gosta do que vê?
Claro, você não.
Todos nós queremos ter uma boa aparência e nos sentir bem.
Queremos abdominais e pernas tonificadas que parecem esticar-se para sempre em perfeita definição.
Mas quase nenhum de nós faz algo para alcançar esses sonhos.
Pense nisso, quantos de nós nunca terão a oportunidade de se gabar de ter perfeito seis pack abs em algum momento de nossas vidas inteiras?
Como se motivar para o exercício
Dê uma boa olhada em si mesmo. Você está feliz com a pessoa que você vê no espelho?
[Leia: Como parar de mentir para si mesmo]
Obtendo a motivação para o exercício é tudo em sua própria cabeça.
Se decidir se manter fiel ao seu regime de exercícios e a um estilo de vida saudável, você definitivamente se sentirá melhor, parecerá mais sexy e viverá muito mais.
Se você quer saber como se motivar para o exercício, precisa entender o poder da aceitação. Um fumante nunca vai desistir, a menos que perceba o quanto seus pulmões estão danificados. E da mesma forma, uma pessoa com sobrepeso ou obesa nunca será motivada a se exercitar, a menos que perceba que tem um sério problema ao lidar com o peso.
Aprenda a aceitar suas falhas. A aceitação é o primeiro passo que leva à motivação.
E uma vez que você aceita que não está feliz com a maneira como se olha no espelho, é hora de se motivar! [Leia: Dicas para amar a si mesmo mais]
25 dicas para se motivar a malhar
Sim, malhar é difícil. Na verdade, pode parecer uma tarefa gigantesca para começar. Mas o que você precisa entender é que tudo o que você precisa é de apenas alguns meses de exercícios para combater todos os anos de dietas ruins e de altas calorias que consumiu sem pensar.
Você não amaria seu físico se pudesse trabalhar por menos de uma hora por dia, comer de forma saudável e parecer um milhão de dólares em cerca de seis meses?
Não vale a pena? Não é toda essa confiança, sex appeal e maçãs do rosto definidas vale o esforço? [Leia: Como ganhar peso afeta seu relacionamento com os outros]
Se você está procurando maneiras de se motivar para se exercitar, aqui estão 25 dicas que podem ajudá-lo a se motivar e manter seu treino por todo o caminho.
# 1 Responda a essa grande pergunta com sinceridade. Você não quer ficar bem? Por que você está impedindo de alcançar seu pleno potencial quando tudo que você precisa é de alguns sacrifícios que eventualmente podem começar a se tornar um vício positivo que favorecerá você de todas as maneiras possíveis?
# 2 Pegue um velho par de jeans. É sempre fácil ver como o tempo e os maus hábitos alimentares nos afetaram, simplesmente pegando um velho par de jeans agora apertados. Tente encaixar no seu jeans favorito e decida se encaixar confortavelmente nele.
# 3 Olhe para o seu velho snaps. Quase o tempo todo, você teria um rosto melhor definido, maçãs do rosto mais altas e um corpo mais sexy em suas fotografias antigas.
# 4 Não mude sua vida durante a noite. Nunca exagere no seu regime de exercícios. Comece devagar e passe algumas semanas se aquecendo para essa nova mudança de estilo de vida. Se você tentar muito rápido demais, é provável que você se queime e odeie malhar em pouco tempo.
# 5 Compare-se. Algum de seus amigos tem um corpo para morrer? Se você tem um amigo ou um conhecido que tem um físico incrível, secretamente diga a si mesmo todos os dias que você gostaria de ter um físico melhor do que aquele amigo. [Leia: 10 regras de ouro da academia]
# 6 Mantenha suas áreas de gordura em suas mãos. É uma coisa insultuosa de se fazer. Mas é a maneira mais fácil de ver o quão gordos você realmente é. Você ainda quer olhar da mesma forma por mais alguns anos antes de começar a malhar?
# 7 Assista alguns vídeos antes e depois no youtube. Existem milhares de malucos orgulhosos em fitness que não começaram a se parecer com deuses e deusas gregos que fizeram o upload de seus vídeos e histórias on-line. Assista e inspire-se.
# 8 Aprenda com as experiências. Fale com um amigo que teve que lidar com o excesso de peso uma vez. Ou leia experiências de pessoas on-line que transformaram suas vidas após apenas alguns meses de treinamento.
# 9 Não espere resultados mágicos. Esse é um grande erro que a maioria das pessoas enfrenta quando começa um novo exercício. Eles trabalham por 30 dias e esperam milagres. Sério, você acumulou todo esse peso durante vários anos. Você realmente espera que tudo isso desapareça em quatro semanas? E outra coisa que você precisa lembrar aqui, não existe redução de pontos. [Leia: Como parecer sexy sem tentar parecer sexy]
# 10 Pegue um contador de calorias. Até mesmo um donut com cobertura de açúcar pode conter centenas de calorias. Embora você realmente não precise evitar todos os alimentos de que gosta, seria bom observar suas calorias queimando enquanto você trabalha. Amarrar um monitor de freqüência cardíaca e um contador de calorias no pulso durante o exercício sempre o motivará a queimar mais calorias, uma caloria de cada vez.
# 11 Compre um vestido de dois a quatro tamanhos menor. Comece a se exercitar e uma vez por semana, em seu dia de descanso, tente colocar seu vestido e ver se ele se encaixa melhor.Poucos meses depois, você veria que o seu vestido uma vez apertado seria perfeito para usar e andar na rua.
# 12 Consiga um amigo de treino. Um amigo de treino pode fazer maravilhas pela sua motivação para se exercitar. Não só vocês dois vão se empurrar, mas também haverá muita competição no ar para ficar mais em forma do que a outra pessoa.
# 13 Mostre seus resultados para as pessoas que importam. Se você estiver ficando mais magro ou mais polido, fique na frente do espelho e compartilhe seus pensamentos com um ente querido. Às vezes, tudo o que você precisa é de alguém para perceber sua melhora, para se sentir melhor e se motivar mais para o exercício. [Leia: 16 e não faça seu namorado te querer mais]
# 14 Tire fotos antes e depois. Comece tirando uma foto sua antes. E uma vez que você comece a se exercitar, tire um novo conjunto de fotos depois de cada mês. Dê alguns meses para que as mudanças sejam aplicadas e compare suas fotos. As chances são que você ficará agradavelmente surpreso ao ver o novo você.
# 15 Coma saudável. Coma mais. Estocar sua geladeira com frutas e legumes frescos. Você vai se sentir leve e ótimo depois de cada refeição. E sua pele ficará brilhante e radiante em apenas algumas semanas. Não vale a pena o esforço?
# 16 Não morra de fome. Você precisa de muita energia para se exercitar e se exercitar. Ao morrer de fome, você acabará se sentindo cansado e cansado o tempo todo, o que só irá desencorajá-lo ainda mais.
# 17 Não faça dietas radicais. A maioria das mulheres ama uma dieta radical quando vêem uma. Mas tudo o que uma dieta radical faz é ingerir seu corpo de calorias e nutrientes. Em vez de perder sua gordura, você vai acabar quebrando seus músculos e encolhendo-os. Seu corpo entrará em modo de fome e salvará toda a gordura em vez de queimá-la quando você se exercitar. [Leia: Dicas para aumentar sua resistência]
# 18 Assista e malhe. Vídeos de treino cardio são o melhor tipo de queimar sua gordura sem reforça-lo. Se sua intenção é perder peso e parecer tonificada e rasgada, assista a alguns vídeos de exercícios e siga os passos. Assistir a boa aparência de especialistas em fitness vai motivá-lo a olhar magra e em forma, assim como eles fazem.
# 19 Plano para grandes eventos. Comprometa-se a preparar-se para um grande evento que pode surgir em poucos meses, como um casamento ou uma reunião. Mas dê a si mesmo pelo menos quatro a seis meses para ver uma transformação melhor.
# 20 Escolha uma ótima lista de reprodução. Para algumas pessoas, boa música pode ajudar a motivá-las e energizá-las durante um treino. Escolha uma lista de treino para a adrenalina, faça jogadas e trabalhe bem.
# 21 Marque seu calendário. Motive-se marcando o número de dias em que você treina cruzando os dias em que você completou um treino completo perfeito. Definitivamente vai empurrá-lo ainda mais para se exercitar mais e com mais regularidade.
# 22 Alterne os treinos. Muito da mesma coisa pode ser entediante. Compre alguns DVDs de exercícios e alterne entre eles a cada poucas semanas. Isso ajudará seu corpo a ter um treino completo e evitará que você fique entediado com os exercícios repetitivos. E você também vai gostar de experimentar novos exercícios o tempo todo.
# 23 Compre trajes de treino atraentes. Trabalhar fora é tudo na cabeça, mas quando você parece bem enquanto trabalha, você vai trabalhar mais para se livrar dessas áreas feias.
# 24 Participe de uma comunidade on-line. Comunidades on-line podem ser uma grande ajuda quando se trata de motivar você a se exercitar. Afinal, existem várias outras pessoas na comunidade que enfrentam os mesmos problemas que você. Compartilhe seus problemas, inspire-se, motive-se e cresça como indivíduos. [Leia: Laptops e seu impacto chocante em sua saúde]
# 25 Meça. Nem sempre se pesa. Pesando-se pode parecer a coisa certa a fazer para ver o sucesso, mas mais frequentemente do que não, usando uma fita métrica pode revelar melhores resultados. Um quilo de músculo ocupa menos espaço do que um quilo de gordura fofa. Nas verificações regulares de peso, você pode pesar o mesmo, porque sua gordura está sendo queimada e substituída por músculos, o que pode desencorajá-lo. Em vez disso, meça seu corpo em posições diferentes e você verá o quanto teria diminuído em menos de alguns meses. [Leia: Como ser perfeito em tudo que você faz]
Se você procura maneiras de se inspirar e se motivar, basta usar essas 25 dicas sobre como se motivar para o exercício e acabará se sentindo melhor por dentro e com uma aparência muito melhor por fora.
