The Zero Sugar Diet, é um plano alimentar saudável, saboroso e fácil de seguir - criado por David Zinczenko, ex-diretor editorial da Fitness masculino nos EUA - projetado para equilibrar seus hormônios, ajudar no funcionamento do fígado e eliminar os desejos por comida enquanto proporciona uma rápida perda de peso.
De um modo geral, funciona fazendo uma coisa muito, muito eficaz: reduzindo drasticamente o consumo de açúcar enquanto aumenta a ingestão de fibras.
A dieta Zero Sugar requer muitos alimentos integrais, como frutas, legumes e grãos não processados; alimentos magros, saudáveis, satisfatórios e sem açúcar, como ovos, peru, frango e peixe; e apenas a quantidade certa de gorduras boas sem açúcar, como guacamole.
Os pratos aqui - uma amostra de um dia inteiro de comida encontrada no Zero Sugar Diet reserve - substitua carboidratos simples por alimentos ricos em fibras, então experimente-os e você verá sua barriga começando a se achatar em questão de dias. Você também se sentirá mais energizado. Estás dentro? Nós pensamos assim.
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Café da manhã: iogurte com frutas e nozes
Almoço: Camarão, cogumelo e pão de queijo de cabra
Jantar: atum grelhado e espinafre
Jantar: Bife Com Feijão Verde E Espargos
Pincele um lombo de 200g com azeite de oliva e grelhe em fogo alto por seis a oito minutos de cada lado até ficar a seu gosto. Coloque 1 xícara (125g) de feijão verde e ½ xícara (65g) de aspargo em uma camada dupla de papel alumínio, regue com 1 colher de sopa de azeite de oliva, dobre para fazer um pacote selado e grelhe por dez a 15 minutos. Sirva em ½ xícara (120g) de trigo bulgur cozido, polvilhe com nozes picadas e suco de limão e parabéns: você está olhando para 680 calorias, 3,6g de açúcar natural e 33,5g de proteína.
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Snack: Batido de amêndoa de framboesa
Como deve ficar claro com essas receitas, a Dieta de Açúcar Zero é boa com um pouco de açúcar … desde que seja do tipo natural (da fruta) e venha com fibra suficiente para compensar isso. Este smoothie de 98 calorias - feito com gelo e 1 xícara de framboesas frescas (140g) e leite de amêndoa sem açúcar (250ml), mais 1tsp de cacau em pó sem açúcar - tem a proporção perfeita: 5g de açúcar para 9g de fibra.
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Fotografia Linda Xiao
