Se você notou muito mais “treinadores de carros” recentemente, você não está sozinho. Há uma boa razão para isso: mais e mais atletas estão se concentrando em treinar movimentos, em vez de músculos, para melhorar a coordenação de corpo inteiro e construir a força do mundo real.
Felizmente, porém, você não precisa ser um atleta profissional para experimentá-lo. O treino em casa aqui, desenhado pelo especialista em treinamento de peso corporal Todd Kuslikis, fará o trabalho com o mínimo de confusão.
Como funciona
Este é um treino de corpo inteiro, projetado para ensinar seu corpo a trabalhar como uma unidade. Faça-o em baixa velocidade por uma rodada para se acostumar com os movimentos, em seguida, aumente o ritmo para queimar gordura e construir cardio.
instruções
Faça cada movimento por 30 segundos, depois repita todo o circuito, dando uma volta de cinco minutos. Descanse por um minuto, repita duas vezes e, em seguida, desmorone no chão, se necessário.
1 helicóptero
2 Pressionamento do Dolphin
3 Urso agachamento
4 sit-out
5 gafanhoto
Modelo: Freddie Abrahams @ WAthletic
