O que tem nele
100g de frango, em cubos 1 colher de sopa de maionese com baixo teor de gordura Pasta de caril 1tsp 2 fatias de pão de celeiro Punhado, de, misturado, salada verde, folhas 1 tomate em cubos
O que você ganha
Uma explosão de energia para impulsioná-lo através de seu treino e minerais que ajudam a construir novos músculos.
Quando comê-lo
Uma hora antes do treino.
Fazer
Misture a maionese e a pasta de caril e adicione ao frango. Faça um sanduíche com a mistura, além de folhas de salada e tomates.
Pão celeiro
Os grãos integrais fornecem bastante magnésio, o que é vital para manter os músculos funcionando, além de carboidratos de baixo IG para alimentar a energia do seu corpo.
pasta de curry
A curcumina em pasta de curry ajudará a afastar qualquer inflamação e dor muscular para que você possa treinar sem dor.
Salada mista de folhas
As folhas verde-escuras contêm muito manganês, o que ajuda a metabolizar a glicose e manter os ossos e a cartilagem saudáveis.
Frango
O frango é uma rica fonte de vitaminas do complexo B, além de tirosina, uma proteína que faz você se sentir mais alerta, preparando-o para um treino.
Tomates
Estes estão cheios de vitamina C, um antioxidante que neutraliza o dano oxidativo causado pelo exercício.
Treino duro? O devorar este frango jerk jamaicano reabastecimento.
