Seu carrinho pode ser o seu principal conjunto de rodas nos dias de hoje, mas trocar para uma bicicleta pode aumentar seus níveis de condicionamento físico.
Se você tirou o pó da sua bicicleta para economizar dinheiro, melhorar sua forma física ou perder peso, o ciclismo é uma maneira brilhante de se locomover. "O ciclismo é um excelente exercício cardiovascular, queima 200 calorias por hora e tonifica sua metade inferior", diz Jane Wake, especialista em fitness pós-parto. E com um pouco de kit especializado, seu bebê também pode vir. Desde que seu bebê possa se sentar sem ajuda e você tenha capacetes e um assento de bebê cuidadosamente ajustado, você está pronto para ir. Quando você sair, escolha rotas através de um parque ou ao longo de ciclovias, sempre que possível, pois a pesquisa mais recente sugere que estar perto de vegetação aumentará sua concentração e memória, assim como a do bebê. Se você está fora do treino, pode se preocupar com o equilíbrio e com o modo como gerenciará se o bebê se mexe, por isso planeje primeiro algumas corridas - possivelmente sem o bebê, para que você possa voltar ao ritmo. Não vai demorar muito, e há benefícios brilhantes para vocês dois.
1 Fornece exercício regular
"Se você pedalar todos os dias - levando seu filho ao berçário, por exemplo - isso fará uma grande diferença em sua condição física geral", diz Jane. Não só funciona as coxas e o traseiro, mas também o estômago - boas notícias se você teve um bebê recentemente. "Lembre-se de ativar ativamente sua área do assoalho pélvico para aproveitar ao máximo", diz Jane.
2 Melhora seu equilíbrio
Se você estiver pedalando com seu bebê, será um desafio maior manter-se em pé. "Você usará seus músculos centrais para se manter equilibrado, o que também fortalecerá suas costas", acrescenta Jane.
3 Ajuda seu bebê a permanecer forte
"A pesquisa mostrou que a saúde física e mental dos bebês é reforçada pelo tempo gasto fora", diz o pediatra consultor Mitch Blair.
4 Incentiva o desenvolvimento da linguagem
"Aproveite ao máximo as oportunidades para apontar as coisas como você vai", diz Mitch. De patos a cães e escavadores, seu bebê estará absorvendo o mundo ao seu redor.
5 dá-lhe uma dose de vitamina D
Entre a primavera e o final do outono, apenas 10 minutos todos os dias sob a luz do sol proporcionarão a dose diária de vitamina D do seu bebê, essencial para a saúde dos ossos. Se você estiver sob forte sol, vista seu bebê com roupas leves que cubram a pele e use protetor solar.
6 Fornece estimulação sensorial
"Viajar de bicicleta proporciona uma excelente visão do mundo", diz Mitch. ‘E os bebês adoram o movimento - é provável que o barulho de estar em uma bicicleta assente seu bebê '. Você vai andar de bicicleta com seu bebê? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
