Você quer se encaixar, mas não consegue encontrar - ou quer a despesa de - uma babá? Bem, não tenha medo. Há muitas maneiras de entrar em forma com seu bebê no reboque.
1 Exercite-se em casa
Mais um ano, outra nova rodada de DVDs de fitness de celebridades. Mamãe de três Davina McCall é sempre consistentemente boa. Experimente o Davina Fit In 15 (£ 13,75, www.amazon.co.uk), que é uma série de treinos de 15 minutos com foco em diferentes áreas, como pernas e barriga. Estale um no reprodutor de DVD quando bebê naps ou faça-o ao lado de seu playmat!
Ou experimente o nosso vídeo de fitness yoga pós-natal gratuito.
2 Mantenha curto
Um estudo recente da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, descobriu que curtos períodos de exercício são tão bons quanto exercícios prolongados no ginásio. "Petiscar de fitness, como eu gosto de chamar, é fantástico para aumentar o seu metabolismo e queimar calorias", diz o treinador de celebridades Matt Roberts, que trabalha com Samantha Cameron. "Também é perfeito para mães ocupadas que não têm muito tempo. Você pode fazer circuitos de condicionamento físico em volta de sua casa enquanto bebês sonham, como apertar ups e agachamentos.
3 Exercite-se após o horário de dormir
Pode ser a última coisa que você sente depois da exaustiva rotina de jantar, banho e cama do seu filho, mas trabalhar à noite é melhor do que um treino matinal. Pesquisadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, descobriram que treinar no início da noite ajuda você a atingir um nível mais alto de condicionamento físico do que os treinos matinais. Portanto, encontre um amigo que queira entrar em forma e inscreva-se em uma aula de ginástica local.
4 Organize um clube do bebê em forma
Encontre um ou dois amigos do NCT que também querem entrar em forma e concordem em assistir aos bebês um do outro enquanto você treina. Você poderia dar uma corrida rápida ao redor do quarteirão ou para uma aula de ginástica local, depois cuidar do bebê outro dia enquanto eles fazem o mesmo. Ter esse tipo de acordo também o manterá no caminho certo, pois é menos provável que você pule um treino se o seu amigo estiver esperando por você.
5 ir para uma caminhada
Pop bebê no carrinho e ir para uma rápida caminhada. Um estudo da Universidade de Wisconsin-LaCrosse descobriu que empurrar um carrinho de bebê faz com que você queime 18% a mais de calorias do que andar sem um carrinho de bebê. Assim, uma caminhada de 45 minutos irá queimar cerca de 150-200 calorias. E há muitas outras maneiras pelas quais um carrinho de bebê pode ser ótimo para a sua forma física. Como você se encaixa trabalhando em torno da vida com um bebê? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
