Não é só estar grávida de uma onda de calor EXTREMAMENTE desconfortável, também pode ser arriscado se você não ficar hidratado. Superaquecimento e desidratação são comuns nessas temperaturas, por isso é importante saber exatamente o que você pode fazer para manter a calma, e todos os truques que você pode experimentar em casa!
Quais são os melhores hacks de resfriamento para quando você está grávida?
Pernas irritadas? Não pode dormir no calor? Sem ar condicionado em casa? Experimenta os nossos hacks DIY-cool e pode agradecer-nos mais tarde …
1. Atualize suas folhas
Como se você já não estivesse lutando para dormir com um pouco dentro de sua barriga, o calor torna muito mais desconfortável à noite. Mas você já pensou que seus lençóis poderiam estar piorando? Você deve estar dormindo em lençóis feitos de fibras 100% naturais, de preferência de algodão ou linho, pois estes são materiais que respiram facilmente e vão mantê-lo fresco. Os lençóis de seda / cetim podem parecer leves e arejados, mas na verdade eles ficam bem próximos do corpo, aprisionando o calor. As cores claras também são importantes para os lençóis, então dê a sua cama uma maquiagem e os resultados podem surpreendê-lo!
2. Uma casa escura é uma casa legal
Embora não pareça muito alegre colocar os blinds para baixo nesta gloriosa luz solar, é a única maneira real de manter a sua casa fresca. O calor não vai vazar pelas janelas tão facilmente e você realmente notará a diferença. O mesmo vale para a iluminação, desligue o máximo de luzes elétricas ao redor da sua casa e tente relaxar no ambiente frio e escuro. Quando o sol se põe, você pode levantar as persianas novamente e abrir as janelas para experimentar a brisa do verão.
3. Frutas congeladas
Você pode estar estocando o freezer com sorvete no momento, almejando algo rápido e fácil para esfriar você nessa onda de calor. Mas uma opção muito mais saudável é simplesmente colocar bagas no congelador e fazer um lanche quando sentir o calor! DICA: Compre alguns moldes de picolé e encha-os com morangos e mirtilos, juntamente com um pouco de água, e você terá alguns pirulitos caseiros! Eles absolutamente derreterão em sua língua, confiam em nós.
4. Invista em um frasco de spray
Não se deixe enganar pelos “sprays de refrigeração” superfaturados no mercado. £ 45 por um pouco de água em um frasco de spray? Er, nós não pensamos assim! Basta comprar um frasco de spray de plástico barato, enchê-lo com água e mantê-lo na geladeira durante a noite. Encha o quanto quiser - esta técnica de pulverização de água se tornará sua melhor amiga.
5. Faça o seu próprio ar condicionado!
O que fazer: Encha uma bandeja com gelo e coloque-a diretamente na frente de um ventilador. Você verá que, à medida que o gelo evapora, o ar mais frio será flutuado pela sala. Ar DIY - classificado.
6. É tudo sobre os pontos de pulsação
Um grande truque para manter a calma é correr ou passar água fria nos pontos de pulsação do seu corpo. São eles: pulsos, dentro dos cotovelos e atrás das orelhas ou dos joelhos. Pode não parecer muito, mas é muito aliviante.
7. Mergulhe os pés na saladeira
Podemos não ter a oportunidade de colocar nossos pés doloridos em um lago gelado diariamente. Portanto, uma boa maneira de improvisar é literalmente colocar um pouco de gelo e água em uma saladeira e mergulhar os pés. A sensação de arrefecimento logo se espalhará para o resto do corpo. Simples e gênio.
8. Não mais atrito
Para muitas mulheres, o verão equivale a uma coisa = atrito. Quando você está grávida e seu corpo parece crescer e sair à velocidade da luz, isso pode ser um problema muito doloroso para lidar com o calor. Mas nós temos a solução perfeita! Se você aplicar o óleo de coco nas pernas / coxas de manhã, ele continuará escoriando durante todo o dia. Outra dica é dar um tapinha em algum pó sem talco, que tem o mesmo efeito. Deixe-nos saber como você está!
9. Snack em chips de gelo
Famoso viciante para muitas mulheres durante a gravidez, chupar lascas de gelo é extremamente eficaz para mantê-lo fresco quando você está se sentindo desconfortavelmente quente. Eles estão molhados, frios, mastigáveis e refrescantes.
Como prevenir a desidratação:
Beba pelo menos 8 copos de água por dia, mais se estiver muito quente ou se você estiver suando muito.
Se você está do lado de fora, sempre sente-se na sombra. Não se esqueça de aplicar suncream.
Quando se trata de trabalhar no calor, certifique-se de mantê-lo leve. Andar é aconselhado durante a corrida.
As bandeiras vermelhas a serem observadas são tontura, fraqueza, fadiga, falta de ar, dor de cabeça e náusea. Se sentir algum destes sintomas, reidrate com água e sumos e, se os sintomas persistirem, consulte o seu médico.
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