Há alguns momentos em que você vai ficar com raiva, mas se reprimiu a raiva de um colegial do ensino médio, bem, isso é diferente.
Todos nós temos algumas memórias quando reprimimos nossas emoções - especialmente emoções que são difíceis de expressar, como raiva ou decepção. Quando você era jovem, você pode ter feito uma birra para expressar suas emoções, no entanto, à medida que envelhece, você aprendeu que essa não é a melhor maneira de expressar seus sentimentos. E bem, esse é o começo de uma batalha ao longo da vida com raiva reprimida pela maioria de nós.
O que é raiva reprimida?
À medida que envelhecemos, o que acaba acontecendo é que simplesmente paramos de expressar sentimentos que podem nos fazer sentir desconfortáveis. Então, em vez de dizer ao seu chefe que você sente que não está sendo tratado adequadamente, reprime a raiva dentro de você e deixa borbulhar até que um dia você apareça.
Agora, duas coisas podem acontecer, você deixa sua raiva te comer por dentro, ou você explode. De qualquer forma, é uma merda.
Como deixar ir a raiva reprimida
Todos nós temos emoções reprimidas, mas é seu trabalho deixá-las ir. Quero dizer, você quer explodir? Eu acabei de te dizer que é uma merda. Então, que tal darmos uma olhada em maneiras de liberar sua raiva reprimida?
# 1 auto-reflexão. Você precisa ter um longo e bom tempo para se sentar e olhar porque está tão zangado. Comece com a sua infância, porque geralmente há um incidente que ajudou você a aprender como reprimir a raiva. A partir daí, você pode passar por sua vida e ver como a raiva repressora afetou você. [Leia: 10 perguntas auto-reflexivas para ajudar a permanecer fiel a si mesmo]
# 2 Aprenda a perdoar. Você precisa aprender o perdão. Você precisa aprender a perdoar os outros e também a perdoar a si mesmo. As pessoas fazem coisas que não são necessariamente boas, no entanto, entendem que não fazem isso por sua causa, mas por si mesmas.
As ações das pessoas são motivadas pelo interesse próprio, então, o que quer que alguém faça, seja bom ou ruim, é por si mesmo.
# 3 Conheça a reação do seu corpo à raiva. Eu sei imediatamente quando estou com raiva, geralmente, antes mesmo de reconhecer as emoções. Meu corpo vai começar a aquecer e eu posso sentir minha perna começar a tremer.
Saiba como seu corpo reage. Dessa forma, antes de você ser completamente sugado pela raiva, você verá os sinais e saberá como se acalmar. [Leia: Como ler as pessoas - 12 segredos para descobrir alguém instantaneamente]
# 4 Use visualização positiva. Isso pode parecer um pouco hippie, mas na verdade funciona. Você precisa trazer imagens mentais positivas para sua mente. Pense nas pessoas que você ama e que fazem você feliz, ou em coisas que você gosta de fazer. Cerque-se de positividade e aprenda a liberar sua raiva através de atividades que façam você se sentir bem. [Leia: vibrações positivas - 17 maneiras de receber energia positiva em sua vida]
# 5 Aprenda a aceitar o passado. Ouça, o passado não vai a lugar nenhum. Tanto quanto eu sei, você não pode apagar isso. Mas você pode aceitar isso.
Todos nós cometemos erros, eu sei, não sou um anjo. Mas o que você vai fazer? Viva o resto da sua vida pensando sobre o que você deveria ter feito? Nah Deixe ir.
# 6 Abrace os pontos de vista de outras pessoas. Se você está sentindo raiva reprimida em relação a alguém, tente entender o ponto de vista dele. Agora, isso não significa que você vai concordar com eles e agora tudo será arco-íris e sol. Mas é importante entender de onde vem alguém. Dessa forma, você poderá processar suas emoções. [Leia: Como ser mais social - 19 maneiras de se conectar genuinamente com os outros]
# 7 Você não está no controle da vida. Você tem que entender que você não está no controle do que acontece ao seu redor. Se algo aconteceu, saiba que está fora de seu controle. Se você está com sentimentos reprimidos em relação ao seu ex porque eles o traiu, saiba que eles iriam trair você independentemente do que você tentou fazer.
# 8 Exercite sua raiva fora de você. Às vezes, você não quer conversar com alguém. Às vezes, a melhor maneira de liberar sua raiva é suar. Punch uma bolsa de boxe, vá para uma corrida, deixe-se liberar sua raiva reprimida através da atividade física. Esta é uma ótima maneira de se livrar do excesso de estresse que está se apegando a você. [Leia: Como se acalmar - 15 hacks para rapidamente colocar o louco de distância]
# 9 Como você pode evitar que essa raiva ocorra novamente? O que foi que desencadeou essa emoção? Foi um encontro com alguém? Eles eram amigos? Você costuma sentir essa raiva quando em volta deles?
Você precisa olhar porque você estava com raiva e o que você pode fazer para se ajudar a lidar com isso. Se eles são alguém que está constantemente fazendo você sentir que não pode expressar suas emoções, então talvez essa pessoa não deva estar em sua vida. [Leia: Emocionalmente estável - Como encontrar sua zona de calma perfeita]
# 10 Aceite que você ficará com raiva novamente. Ouça, você vai ficar com raiva de novo e de novo e de novo. Quero dizer, isso é normal. Se você tem filhos, bem, então sabe muito bem que a raiva vai surgir em algum momento. O objetivo para si mesmo não deveria ser pensar que você nunca ficará com raiva, isso não é realista.O que você deve focar é aceitar essa emoção como ela é e aprender como lidar com isso.
[Leia: Como deixar ir de raiva - liberar a raiva e ressentimento]
Quando você reprimiu a raiva, é horrível. Deixe seu corpo se curar, tentando liberar adequadamente essas emoções para que você possa ser livre. A liberdade emocional é a melhor forma de liberdade, então sei que você pode fazer isso.
