Todos nós temos momentos em que queremos explodir de raiva. Nós não podemos mais aguentar. Mas chega um momento em que você precisa aprender a soltar a raiva.
Eu sei sobre raiva. Na verdade, estou com muita raiva agora. Eu fui rejeitado alguns dias atrás de um cara que eu confessei meus sentimentos. Eu tenho o direito de ficar com raiva * mais triste, mas definitivamente há alguma raiva misturada lá *. Às vezes é hora de seguir em frente, e estas são 15 maneiras de aprender a soltar a raiva.
Como deixar ir de raiva - As maneiras saudáveis de fazer isso direito
É saudável manter a raiva? Quero dizer, tenho o direito de me sentir assim. No entanto, quando é hora de deixar ir essa raiva e seguir em frente? Uma pergunta melhor é: como você se livra dessa raiva? Eu não posso ficar com raiva disso pelo resto da minha vida e se você está com raiva, nem você. Então, estamos no mesmo barco para aprender a soltar a raiva.
Você pode ficar mais irritado antes de melhorar, mas isso faz parte do processo.
# 1 Reflita sobre por que você está com raiva. Talvez você tenha tido uma discussão com seu parceiro porque eles deixaram o leite no balcão. Essa é realmente a razão pela qual você fez as malas e ficou na casa da sua mãe por alguns dias?
Você precisa se perguntar: por que estou com raiva? É o meu comportamento que me fez sentir assim ou de outra pessoa? [Leia: Como perdoar alguém: 15 maneiras positivas de desabafar sua mente]
# 2 Deixe sair. Eu não me importo como você deixa transparecer. Anote, chore no chuveiro ou grite no travesseiro. Claro, eles são métodos clichês, mas quem se importa? Você precisa de algum método alternativo para liberar a raiva? Não! Você faz o que diabos funciona para você. Então, coloque um pouco de música de metal e faça um chicote se você precisar.
# 3 Fale com alguém que não esteja envolvido. Se você quiser saber como se livrar da raiva, lembre-se de que a melhor maneira de processar informações e / ou situações é conversar. Quando eu brigava com meu ex-namorado, eu reclamava disso para os meus amigos, e eles me deram uma ótima visão da minha reação. Você nem sempre será o cara legal em uma situação e precisa saber.
# 4 Cerque-se de apoio. Você passou por uma situação que lhe causou dor, o que significa que você será emocional. Você precisa de alguns bons amigos e membros da família de apoio em torno de você durante este tempo. Alguém para ouvi-lo e aconselhá-lo. Porque acredite em mim, quando você está com raiva, você nem sempre é racional.
# 5 Concentre a atenção em si mesmo. Eu sei como é fácil se concentrar no que aconteceu e não conseguir sair desse buraco. Concentre sua atenção em você mesmo. Saia com seus amigos, faça algumas aulas - coisas que ajudam você a aliviar suas emoções e colocar você em uma atitude positiva. [Leia: a vida é uma cadela? 17 boas maneiras de se sentir melhor]
# 6 Tome a decisão de deixar ir. Você tem que querer deixar ir. Se você não quiser, não há pressa, talvez você ainda não esteja pronto. Então, se você está com raiva, fique com raiva. No entanto, em algum momento, você vai se cansar e querer seguir em frente. Esse será o momento em que você se permite seguir em frente.
# 7 Não suprima. Muitas pessoas ignoram suas emoções e se distraem. Eu entendo, é muito mais fácil suprimi-lo do que confrontar suas emoções. No longo prazo, não é saudável para você e só causa mais problemas para você no futuro.
# 8 Você precisa perdoar, por você. Perdoar é difícil, mas você precisa fazer isso. Você não precisa perdoar essa pessoa por eles, precisa fazer isso por si mesmo e pela sua paz de espírito. Não vai ser fácil, você provavelmente será um desastre emocional na época. Depois, você sentirá essa enorme pressão saindo de você. Esse é o objetivo. [Leia: Como perdoar alguém - 15 maneiras de aliviar sua mente]
# 9 Leva tempo. Isso não vai explodir facilmente. Pode levar semanas, meses ou até anos para finalmente superar o que aconteceu. No entanto, quanto mais você abrigar a raiva dentro de você, mais tempo levará para você seguir em frente. Seja emotivo, deixe tudo sair. No final, você sai com uma pessoa melhor.
# 10 Não leve para o lado pessoal. Talvez seu amigo tenha dito algo ruim para você quando você não estava esperando. Não leve para o lado pessoal. As pessoas reagem de maneiras diferentes por causa de si mesmas, não por sua causa. Você acabou de ser a pessoa que recebe a mensagem; no entanto, as pessoas são auto-interessadas. [Leia: O que fazer quando você sente que ninguém em sua vida se importa]
# 11 Diga em voz alta. Eu sei que você repetiu a situação em sua cabeça mil vezes e reencenou o que disse ou o que deveria ter dito. Talvez seja melhor apenas dizer em voz alta. Isso realmente ajuda você a ver o que deu errado. Diga em voz alta para si mesmo como você se sente e por que isso ajudará você a processar suas emoções.
# 12 Medite. Sua mente está constantemente pensando em milhares de coisas diferentes. No entanto, a meditação ajuda você a controlar seus pensamentos e permite que sua mente fique em silêncio. É tudo sobre redirecionar seus pensamentos e ajudá-lo a se concentrar no presente em vez do passado. Algo que todos nós poderíamos usar. [Leia: vibrações positivas - 17 maneiras de receber energia positiva em sua vida]
# 13 Lembre-se quando alguém te perdoou. Desde que você é humano, há uma chance de você estragar alguma coisa ao longo do caminho. Mas lembre-se de quando essa pessoa te perdoou? Perdoar a si mesmo e a outra pessoa tem muito a ver com o desapego da vergonha e da culpa. Você está se libertando.
# 14 Suar fora. Se você está chateado, como eu sou, eu sugiro bater o ginásio ou ir para uma corrida. Isso é o que estou fazendo e deixe-me dizer-lhe, colocando minha raiva em meu conjunto de agachamentos é a melhor coisa que eu poderia fazer. Não só vou ter uma ótima bunda, mas estou liberando minha energia negativa de uma forma positiva. [Leia: 25 dicas inspiradoras para se motivar e trabalhar]
# 15 positividade. Seja positivo. Eu sei que é difícil, mas você deve tentar olhar para a situação de uma forma positiva. Seu parceiro terminou com você? Bem, pelo lado positivo, é melhor saber agora do que cinco anos na estrada que eles não amam você. Estou certo? Inferno, sim, eu sou. Mas, claro, é uma coisa difícil de engolir. Dá tempo a isso.
[Leia: Regras da vida - 22 segredos para nunca mais ser infeliz]
Agora que você sabe como deixar ir a raiva e os passos que você precisa tomar, assuma o controle e deixe ir a raiva que está te devorando por dentro. Está na hora de ser livre!
