CONHEÇA O ESPECIALISTA: Annie Simpson é consultora de sono para bebês e crianças pequenas. Saiba mais em infantsleepconsultant.co.uk
O "Retiro gradual" é uma das formas mais fáceis e eficazes de ajudar seu bebê a aprender a se adaptar.
Este método reduz gradualmente e com calma o seu envolvimento no processo de sono do seu bebé, por isso deixa de confiar em si e aprende as competências necessárias para adormecer sozinha. Reduzindo lentamente o contato e aumentando a distância entre você e seu bebê, ele ensina a ela que se ela acordar você ainda está lá para ela, mas, no final, ela aprende a se acomodar.
Leva apenas três noites para criar um hábito, por isso, se você seguir o nosso plano de 10 dias, há todas as chances de que você ajude sua filha a encontrar seu próprio caminho para dormir bem indo para a frente.
De acordo com as diretrizes do NHS, você pode começar a usar o método de retirada gradual quando seu bebê tiver seis meses de idade
De acordo com as diretrizes do NHS, você pode começar a usar o método de retirada gradual quando seu bebê tiver seis meses de idade. A técnica é adequada tanto para bebês quanto para crianças que estão tendo problemas para dormir ou permanecer dormindo.
Antes de iniciar o método de retirada gradual, há certas coisas que você precisa eliminar. Problemas médicos, como refluxo, precisam estar sob controle para ter sucesso. Assim como no treinamento potty, é melhor deixar o treinamento para dormir até que o seu diário seja bem claro.
Use este conselho como um guia. Toda criança é um indivíduo e nem todos progridem no mesmo ritmo. Consistência é a chave, então se comprometa com o plano e mantenha a linha de chegada à vista. Se a sua resolução vacilar às 2 da manhã, ou se você tiver uma noite particularmente difícil e não se ater ao plano, desenhe uma linha abaixo e comece novamente no dia seguinte.
Dias 1-2
Como você começa a usar o método depende de como você coloca seu bebê para dormir no momento. No entanto, se você colocar seu bebê na cama, comece reduzindo seu envolvimento por um pequeno passo, por exemplo, se o seu método habitual é segurar o bebê e gentilmente fazê-lo dormir, então o primeiro passo será segurá-la, mas não balançá-la. "Fique até que ela esteja dormindo e, em seguida, coloque-a gentilmente em seu catre", diz Annie.
Mantenha uma mão nela depois de colocá-la, como um conforto. Assim que ela estiver acomodada, saia do quarto em silêncio. Se ela acordar ao colocá-la no chão e começar a chorar, pegue-a e comece de novo.
Quando ela acordar durante a noite, use exatamente o mesmo método que você fez na hora de dormir. Neste caso, simplesmente segure-a em seus braços até que ela esteja dormindo e então a coloque no chão. Repita isso também na hora de dormir.
Dica de sono: Certifique-se de que seu filho tenha luz solar suficiente durante o dia. Isso ajuda a definir seu relógio biológico para que ela saiba que o dia é para brincar e que a noite é para dormir.
Dias 3-4
Quando ela estiver se acomodando bem quando você a segurar, é hora de passar para o próximo passo. "Segure-a em seus braços até que ela esteja acomodada e, em seguida, coloque-a em seu berço enquanto ela ainda estiver acordada, mas com sono", diz Annie.
‘Levante-se para que seu corpo esteja tocando a cama, então coloque sua mão em seu bebê e acaricie suas costas até que ela adormeça.
"O objetivo é que ela saiba que você está lá, mas dê a ela a mensagem de que ela precisa dormir sozinha, sem ser balançada ou presa. Você pode tranquilizá-la com um gentil "shh". Isso tem a vantagem de ajudar você a respirar fundo enquanto faz, o que ajudará a manter a calma. Use o mesmo método se ela acordar à noite.
>> LEIA: 5 BABY SLEEP confunde todos os novos pais fazem
Dias 5-6
'Para o próximo estágio, coloque seu bebê em seu berço enquanto ela ainda estiver acordada, mas com sono, e sente-se com um dos joelhos tocando o catre e um de seus braços através das barras, com a mão colocada gentilmente em suas costas. não acaricie-a ", diz Annie. "Não mova sua mão, apenas mantenha-a nessa posição até que ela adormeça. Você pode acabar sentado lá por dois minutos ou duas horas. Você não pode prever quanto tempo levará.
Dica de sono: se você for dormir treinando uma criança, evite desculpas. Estabelecer uma rotina, dando-lhe uma bebida e levá-la ao banheiro antes de dormir, e verifique se ela tem seu ursinho favorito.
Dias 7-8
"Em seguida, vá de descansar a mão no colo do seu bebê e simplesmente sentar ao lado do catre, para que não haja contato quando ela estiver lá", diz Annie. "A esta altura, seu bebê deveria estar dormindo e ficar dormindo, então você pode esperar que as vezes que ela acordar durante a noite reduza.
Dias 9 a 10
Uma vez que seu bebê esteja se acomodando, sem nenhum contato seu, afaste-se de sua cama por alguns pés todas as noites. Você pode se levantar ou sentar no chão em uma almofada, o que for confortável.
"Apenas não interaja com ela", diz Annie. "Não fale com ela ou reaja se ela fizer um barulho ou tentar se contorcer. Simplesmente fique até que ela adormeça e, assim que ela sair, saia da sala.
Dica de sono: Evite muita emoção antes de dormir. Exercícios físicos, histórias animadas e jogos tornam você mais alerta. Introduza 20 minutos de jogo silencioso como o início de sua rotina de dormir.
Mantenha a calma."Os bebês percebem a ansiedade dos pais, então tente ficar o mais calmo possível, em qualquer estágio que você tenha atingido", diz Annie. "Se tudo for demais, mande seu parceiro para a sala se seu bebê acordar durante a noite." ela tem uma resposta fresca e calma, mas certifique-se de que ele siga exatamente o que você fez anteriormente naquela noite para fazê-la dormir.
Não reaja cedo demais. Os bebês às vezes fazem barulho e podem chorar quando ainda estão dormindo. Isso pode até acontecer quando o bebê está tendo um sono profundo, a parte do ciclo do sono em que é menos provável que ela desperte. Se você pular muito cedo, poderá acordar um bebê dormindo.
>> MAIS PROBLEMAS DE SONO DO BEBÊ RESOLVIDOS
Solução de problemas
Mal criança: A doença é a principal razão pela qual os padrões de sono podem mudar. "Concentre-se em melhorá-la e dar-lhe muito TLC", diz Annie. "Isso pode significar voltar ao início da sua rotina de treinamento do sono depois, especialmente se ela estiver dormindo bem, mas depois teve uma infecção que a manteve acordada por algumas noites." Como leva apenas três dias para criar um hábito, você terá um bebê cuja 'normal' está agora acordando à noite.
Novas habilidades: O método de retirada gradual não precisa mudar conforme o bebê se desenvolve. "Se o seu bebê começar a ficar de pé no berço, deite-o de vez em quando, mas depois volte para onde você estava no processo", diz Annie. "Você quer, em última análise, incentivá-la a se estabelecer de forma independente."
Criança rebelde: Nessa idade, a incapacidade de dormir traz seus próprios problemas. Ela está agora muito mais barulhenta e pode sair da cama, entrar em seu quarto e começar a falar com você.
"Você precisa ser reconfortante, mas não está ativamente envolvido em resolvê-la", diz Annie. "Leve-a de volta para a cama sem interação. Apenas use um gentil "shh". Se a criança for pegajosa, esse método vai gradualmente afastá-la disso na hora de dormir. A partir dos seis meses, os brinquedos podem ser reconfortantes. Eu sugiro que seu filho tenha mais de um, para que você possa alterná-los. Caso contrário, você terá problemas se o primeiro e único brinquedo se perder! '
