Os dias de correr casualmente ao redor do parque, enquanto suor leve e ir para casa para comemorar com uma bebida energética se foram. Um número significativo de frequentadores de academia de hoje é mais feroz, mais duro e mais brutal do que nunca. Eles não querem se dar tapinhas nas costas depois de encontrar uma aula fácil - eles querem ser levados ao limite até que estejam soluçando e ofegando. E há a questão do tempo: a maioria dos trabalhadores só tem algumas horas por semana para fazer os exercícios realmente valerem - e isso significa que quanto mais, melhor.
Esta nova geração de exigentes fanáticos por ginástica quer sentir que vai morrer por uma hora impiedosa, depois se deleitar com as formas mais agradáveis quando o trabalho começar a valer a pena. Mas isso é masoquista, ou existem benefícios reais em punir seu corpo até que você simplesmente não consiga lidar com isso?
De acordo com especialistas em condicionamento físico, ao torturar seu corpo, você pode alterar drasticamente seu estado metabólico, alterando a maneira como armazena e usa a gordura - e pode dobrar as calorias que você queimaria. Assim, no interesse da agonia auto-infligida (e melhor definição muscular), aqui estão dez dos treinos mais difíceis de Londres.
Ginásios HIIT
HIIT é semelhante a outra palavra de quatro letras começando com H - hell. A forma de alta intensidade do treinamento intervalado funciona em mais de 85% da sua freqüência cardíaca máxima em períodos de tempo curtos, mas horríveis. Utilizando períodos de descanso fugazes e uma variedade de equipamentos implacáveis, incluindo punchbags, kettlebells e cordas de batalha - além de um sistema de monitor de frequência cardíaca para que você possa checar - o treino vai deixá-lo em farrapos, mas os benefícios logo ficam claros perda de gordura e tônus muscular.
A treinadora Monika Sikora se lembra de uma cliente que, quando ela lhe pediu o segredo para um bom desempenho em todas as aulas, disse: “Imagino que o saco de pancadas seja minha ex-mulher - ou você”. Ela admite que os clientes frequentemente vomitam, choram e queixam-se de dores musculares - mas, como ela diz, “há resultados realmente rápidos para uma sessão de tortura tão curta”.
As sessões do HIIT Gym West Hampstead começam em £ 20. hiitgyms.com
Condicionamento Total de Bodyfit
Você sabe que um treinador é hardcore quando nunca cancelou uma sessão, um fato que a fundadora de Bodyfit, Lauren Whitby, se orgulha. Sua notoriamente dura Sessão de Condicionamento Corporal Total segue adiante na neve, chuva torrencial ou granizo. Formas de tortura particularmente memoráveis incluem fazer uma milha de burpees (que leva quase duas horas), completando o que chama alegremente de "redes de suicídio" (um aquecimento composto por 60 repetições de flexões, burpees e saltos de agachamento) e usando uma variedade de kit funcional, como bolsas búlgaras, faixas de resistência e kettlebells de 24 kg.
Whitby orgulhosamente recorda os participantes dizendo que a experiência é pior do que o parto e vomitando profusamente, e diz: "Eu tive pessoas me dizendo para calar a boca, jurar para mim e me dizer que eles esperam que eu morra". O participante frequente Phil fala da sua sessão mais recente: “Um dos bootcamps mais difíceis que me lembro - ainda ando como John Wayne”. Tente isso por sua conta e risco.
Bodyfit Total Condicionado no Dulwich College Sports Club custa a partir de £ 11 por sessão. bodyfittrainingsolutions.com
Cordas e remadores de equinócio
Já ouviu a frase “AMRAP”? Bem, você desejaria não ter ido depois da aula brutal de Cordas e Remadores. Representando “tantos representantes quanto possível”, essa nova forma de tortura faz com que você execute desafios implacáveis com máquinas de remo, cordas pesadas (com pesos no final delas, é claro), kettlebells, pesos de saco e halteres.
Você vai querer morrer até o final - se as cordas não o matarem primeiro. “Nos primeiros 30 segundos de cada circuito, achei que era o homem mais apto do mundo, mas os próximos três minutos foram um poço de arrependimento cheio de dor”, diz o participante Nick depois de sua primeira aula. “Nenhuma outra aula me trouxe tão perto de vomitar. Que é adorável.
Cordas e remadores estão disponíveis para os membros da Equinox. equinox.com
Aptidão Ultimate Performance
"Quanto mais músculo você tem, mais calorias você queima, mesmo em repouso - e você pode descansar em seu próprio tempo", diz ele. “Todo mundo que entra na academia sabe que não estou aqui para ser amigo deles. Se um cliente achar que sou o companheiro dele, ele não enviará o representante extra porque acha que pode sair ileso. Nossas academias não são spas. Não é para ser uma experiência relaxante.
As sessões nos ginásios da UP em Londres, Manchester, Marbella, Singapura e Hong Kong custam £ 200. upfitness.co.uk
Aptidão sem fio
Só porque um treino é divertido não significa que não é cansativo. O Wireless Fitness, uma aula de parque com música, oferece aos participantes um treino para as últimas músicas, enquanto os treinadores latem com instruções através de fones de ouvido.Não se deixe enganar - esta não é uma discoteca silenciosa com uma ligeira ajuda ao exercício.
Como devoto sem fio Kate proclama, o treino é mais difícil do que a maioria. "Com a música pulsando, não há distrações zero - é você contra você mesmo", diz ela. "É direto de um exercício para outro, repita, repita, vomite." O co-fundador Matt Boyles concorda. “Os fones de ouvido bloqueiam o barulho externo o suficiente para permitir que você realmente se impulsione”, diz ele. "Você definitivamente obtém resultados mais rápidos."
O Wireless Fitness funciona em locais próximos a Londres, com assinaturas mensais a partir de £ 36, e lançará um aplicativo em breve. wireless-fitness.com
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Ray Conway
Aos 57 anos, você pode pensar que o personal trainer Ray Conway seria a favor de uma abordagem mais lenta, mas ele só fica mais difícil com a idade. Especialista em ginástica, artes marciais, circo e dança latino-americana, ele baseia seus treinos intensos em força, atletismo e movimento, e adota um estilo de treinamento CrossFit para agredir seus clientes.
Ele também gosta de acabar com os seus regulares, dando-lhes "Man-Up Pills" (um frasco de remédio com balas macias dentro) se algum deles ousar "agir como um covarde". Como um cliente, Howard, comenta: “Há uma dor intensa em todas as sessões. Meu corpo dói por dias. Eu chamo-lhe todos os nomes sob o sol e ainda tenho o mijo arrancado de mim sem parar. E eu pago por esse abuso físico e mental - eu devo estar com raiva.
Ray trabalha no clube de saúde do CityGolf na cidade de Londres e cobra 70 libras por sessão. rayconway.co.uk
Performance 360
Se você está entediado com corridas, spinning e abdominais, você pode precisar fazer uma visita ao Performance 360, onde tudo, desde CrossFit e calisthenics até jiu jitsu e muay thai brasileiros, está disponível para fazer você desejar nunca ter nascido.
“Nada que valha a pena é fácil e isso inclui a boa forma. Nós não fazemos truques, emoções, dietas da moda e falsas promessas - apenas um bom e antiquado trabalho duro”, diz o proprietário Ed Brown. "Nós colocamos nossos clientes no inferno diariamente e eles adoram isso."
E eles estão autorizados a parar? "A única desculpa que aceitamos para não terminar é se você está ferido", diz Brown. "Se você não se machucou, então seriamente precisa transar com o homem / mulher até que esteja pronto." Cuidado: isso é algo sério.
O Performance 360 no Crystal Palace tem três afiliações diferentes a partir de £ 85 por mês. p360uk.com
Treinamento Pessoal por Emma
Ela é conhecida como uma "torturadora, sorridente, malvada torturadora", e o sorriso vencedor de Emma na verdade engana os clientes a trabalharem mais duro. "Emma é muito inteligente - ela finge que não pode contar para você fazer repetições extras", diz o cliente Aliki, enquanto outro, Pete, diz: "Não deixe ela doce, amigável, recatada natureza te enganar - eu estava quase doente durante e depois da primeira sessão”. Voce foi avisado.
As sessões no Swiss Cottage custam £ 70 por hora. personaltrainingbyemma.com
Aula de ginástica
Ninguém gosta de exercícios aeróbicos ou de resistência HIIT de corpo inteiro, então você pode imaginar o quão hediondo é um treino quando ele mistura as duas disciplinas juntas. A GymClass faz exatamente isso, torturando clientes com exercícios constantemente diferentes que mantêm seus corpos adivinhando, usando tudo, desde TRX e kettlebells a cordas e pneus de tratores. A instrutora GymClass Helle Hammonds, que admite que seus clientes muitas vezes precisam sair da sala para vomitar ou tomar ar fresco, diz: “As pessoas agora têm mais consciência da aptidão e sabem que um treino medíocre produz resultados medíocres - ninguém quer isso.”
No entanto, depois de outra ronda de TRX, você pode querer se deitar em uma poça de seu próprio suor por muito, muito tempo.
Os preços começam a partir de £ 15 para uma aula no GymClass Holland Park. gym-class.co.uk
PUSH @ The Hox
Esqueça uma mísera hora - ou até dois - de um exercício punitivo. A maneira mais recente de aumentar o volume e desejar que você estivesse morto é participar de uma sessão PUSH no The Hoxton de Holborn, uma manhã inteira liderada pelo personal trainer do Bear Grylls. Através de três sessões de boxe, cardio e HIIT, seus limites são bem e verdadeiramente empurrados - embora você possa se congratular por literalmente passar metade do seu dia alimentando seu corpo.
“Foram cerca de 30 minutos da primeira sessão que me senti mal. Muito doente. E desmaie”, diz um participante, James. “Vá se você quiser trabalhar duro e obter resultados. Não vá se você acha que vai ser como uma manhã de spa.
Visite pushmindandbody.com para mais informações
