Jordan Henderson conquistou a reputação de ser um dos melhores meio-campistas da Premier League, mas também um dos mais aptos. Ele conta TreinadorO título da irmã Fitness masculino como ele treina para ser um vencedor - e espera levar o Liverpool e a Inglaterra ao sucesso
Jordan Henderson sabe como dominar as partidas. Com uma mistura poderosa de corridas explosivas, fisicalidade robusta, precisão de passes e resistência implacável, o homem do Liverpool se estabeleceu como um dos meio-campistas box-to-box mais aptos e eficazes da Premier League - sem mencionar um capitão inspirador que lidera pelo exemplo.
De acordo com o serviço de rastreamento de jogadores Opta, Henderson é oficialmente o jogador mais duro da Premier League, cobrindo 11,8 km por jogo, fazendo uma média de 88 passes e vencendo 70% de suas jogadas.
Como capitão do arrojado time de Liverpool de Jürgen Klopp - e capitão da equipe nacional da Inglaterra para os jogos do outono de 2016 contra a Eslovênia ea Espanha - o jogador de 26 anos está provando que habilidades naturais de liderança combinadas com a suprema aptidão fazem uma combinação poderosa.
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Henderson se juntou ao Liverpool pelo Sunderland por uma quantia não revelada (acredita-se em torno de £ 16 milhões) em junho de 2011 e acabou vencendo o Liverpool Steven Gerrard como capitão do clube na temporada passada.
Ele agora está na forma de sua vida, orquestrando as apresentações de ritmo acelerado do Liverpool, alterando o curso dos jogos e levando seu clube para a corrida pela Liga dos Campeões. Até o final de janeiro, Henderson fez 1.824 passes nesta temporada - 302 a mais que qualquer outro jogador da liga.
Tendo vencido a Copa da Liga com o Liverpool em 2012, e por pouco não conquistou o título da liga em 2014, Henderson está agora com o objetivo de aproveitar sua capacidade atlética e vigor para impulsionar suas equipes para mais sucesso. Ele encontrou Fitness masculino discutir a arte da liderança e explicar por que força, resistência e boa nutrição podem fazer a diferença vencedora para qualquer atleta.
Alguns homens gostam da responsabilidade da liderança. Outros sofrem com a pressão. A capitania combina com você?
Sim, acho que gosto de ter mais responsabilidade. Eu gosto de tentar ajudar os jogadores ao meu redor e tentar fazer o melhor que posso para o time. Obviamente, quando as coisas estão indo bem, isso é muito mais fácil. Mas nós temos muitos líderes na equipe [Liverpool], então eu sinto como se nós liderássemos este time juntos. Temos um moral muito bom e união no camarim, e acho que você pode ver isso em campo, na forma como todos trabalhamos um para o outro e lutamos um pelo outro.
Como você garante que a equipe permaneça unida?
É sobre garantir que todos na equipe saibam o que precisam fazer. Como capitão, tento garantir que todos estejam se sentindo bem, preparando o caminho certo e trabalhando o máximo possível no campo de treinamento para se tornar um jogador melhor. Se todos estiverem fazendo isso, teremos automaticamente uma equipe melhor. Também fazemos coisas em equipe, como sair para comer ou jogar golfe juntos para um pouco de união de equipe. Somos um grupo muito próximo.
Há algum capitão em particular que você admira?
Tive a sorte de trabalhar com muitos grandes líderes do futebol, tanto gerentes quanto jogadores. Eu aprendi muito com todos. Mas o principal que aprendi é sempre colocar a equipe em primeiro lugar e tentar fazer o que você acha que é certo para a equipe.
Em que momentos chave você fala com os jogadores?
Antes do jogo, alguns de nós podem dizer uma ou duas coisas. No intervalo, é principalmente o técnico que fala sobre coisas diferentes nas quais precisamos trabalhar, como o que podemos fazer melhor indo para a frente ou defensivamente. Se eu tenho algo a dizer, normalmente será antes do jogo.
Você tem alguma rotina pré-jogo?
Estou bem relaxado sobre entrar na zona. Eu apenas me concentro no que eu preciso fazer no jogo, então fico focado e me sinto pronto fisicamente e mentalmente.
Como capitão do Liverpool, você espera se inscrever na história do clube?
Pessoalmente, esse não é meu objetivo. Meu objetivo é que a equipe se escreva na história - isso é tudo que me incomoda. Se você for bem-sucedido como equipe, é claro que será lembrado. É isso que estamos tentando alcançar nesta temporada e nas próximas temporadas.
Quais são as principais qualidades físicas que você precisa como um meio-campista box-to-box na Premier League?
Você tem que ser robusto e você tem que ser capaz de cobrir todo o campo, porque é sobre atacar e defender. Você também precisa ser capaz de falar rapidamente sobre o assunto porque é um jogo de alta intensidade, o que significa que você precisa de um bom nível de condicionamento físico, mas tivemos uma excelente pré-temporada, por isso estamos preparados para ficar em boa forma.
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Jogamos um jogo muito intenso no Liverpool e corremos muito - quer tenhamos a bola ou não, estamos sempre trabalhando duro, fazendo opções um para o outro e tentando ganhar a bola de volta rapidamente. Por causa disso, os níveis de condicionamento físico são muito importantes.
Qual é o seu principal foco no ginásio?
É principalmente o trabalho do núcleo e um pouco de trabalho da parte superior do corpo de vez em quando. Como fazemos muito trabalho de treinamento na grama e nosso treinamento é muito intenso, não fazemos muitas sessões específicas para as pernas ou isso pode causar lesões e fadiga.Todos nós fazemos um trabalho individual também - se um jogador teve uma lesão, ele pode fazer coisas específicas para ter certeza de que eles são mais fortes nessa área.
Como você aumenta sua velocidade para esses sprints de alta intensidade?
Temos uma sessão de velocidade durante a semana em que usamos escadas de velocidade e praticamos sprints de curta distância. Frequentemente fazemos isso como parte do nosso aquecimento.
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Descreva como seu corpo se sente depois de um intenso jogo de 90 minutos contra, digamos, o Everton ou o Manchester United.
O corpo dói depois de cada jogo - não apenas dos jogos derby. Depois de cada jogo você deve sair do campo exausto. Mentalmente. Fisicamente. Tudo. Nesta temporada, sempre que voltamos ao camarim, todos estão exaustos, mas isso significa que você está fazendo algo certo e dando tudo em todos os jogos. Você se sente esgotado, mas é uma sensação boa quando sabe que deu tudo.
Como você se recupera a tempo para a próxima partida?
A recuperação é uma grande parte do futebol, especialmente quando você está jogando a cada três dias. Você tem que recuperar muito rapidamente e da melhor maneira possível. Isso pode envolver banhos de gelo ou uma corrida ou apenas garantir que você coma a comida certa. Temos muitas proteínas após as partidas para ajudar na recuperação e para nos certificarmos de que estamos prontos para voltar o mais rápido possível.
Nutrição é fundamental para qualquer atleta. Você é bom na cozinha?
[Risos] Estou bem. Eu não faço muito se for sincero com você! Mas quando preciso, posso preparar uma refeição decente para mim. A nutrição é uma grande parte do futebol e temos que nos certificar de que estamos comendo e bebendo as coisas certas. Algum outro jogador é bom em cozinhar? Ainda não conheci nenhum… Mas tenho certeza que eles devem estar por aí! Tudo é feito para os jogadores no campo de treinamento, então temos muita sorte a esse respeito.
Qual é a principal lição nutricional que você aprendeu em sua carreira?
A grande coisa sobre nutrição é variedade. Você não quer comer as mesmas coisas o tempo todo. Então para o café da manhã eu geralmente misturo as coisas, então é ovos na torrada, ou mingau, ou frutas e muesli. É importante ter coisas diferentes porque alimentos diferentes sustentam seu corpo de maneiras diferentes. Eu também pretendo comer o máximo de comida natural possível antes e depois das partidas para obter a máxima nutrição.
Qual é a sua refeição pré-jogo?
Antes de um jogo eu normalmente carrego carboidratos com macarrão e arroz, mas isso também pode variar - eu vou ter carboidratos diferentes e proteínas diferentes. Mas, em geral, antes de cada partida é a única vez que tende a ter uma refeição muito semelhante - macarrão ou arroz com frango. Nessa fase, estamos apenas tentando obter o máximo de energia possível no sistema.
Qual foi a principal coisa que você aprendeu com o gerente do Liverpool, Jürgen Klopp?
Aprendemos algo todos os dias, não só no campo, mas fora do campo também. Ele está muito próximo dos jogadores e quer ajudá-los da maneira que puder, seja taticamente no campo ou garantindo que estão fazendo as coisas certas fora do campo. Todos nós estamos aprendendo com o melhor técnico do mundo todos os dias. É uma honra estar jogando com um gerente tão bom e com uma equipe tão boa.
Está ganhando a Taça da Liga em 2012 a sua carreira de destaque até agora?
Obviamente, quando você ganha seu primeiro troféu, isso é uma grande coisa para qualquer um. O jogo que realmente ficou na minha memória foi o jogo do Borussia Dortmund [a segunda mão dos quartos-de-final da Liga Europa em abril de 2016, quando o Liverpool venceu por 3-1 e venceu por 4-3]. Eu estava lesionado, então eu nem estava jogando, mas isso só acontece porque o time foi para trás, voltou e ganhou o jogo. A atmosfera e tudo sobre isso realmente se destaca.
Finalmente, seu setenta e cinco metros contra o Chelsea em setembro foi o melhor que você já marcou?
Sim, isso foi provavelmente … um dos meus melhores objetivos! Foi uma sensação incrível para marcar, mas ainda melhor para ganhar esse jogo realmente importante. Espero que eu possa conseguir mais alguns assim para a equipe nesta temporada.
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