Sete resoluções de ano novo que realmente farão a diferença

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Sete resoluções de ano novo que realmente farão a diferença
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Anonim

Considerando que as resoluções de Ano Novo pretendem ser a base de um estilo de vida melhor que durará o resto de sua vida, é uma pena que o trio mais comum seja simplesmente melhorar, comer de forma mais saudável ou perder peso. Essas são todas intenções admiráveis, é claro, mas quando você considera o quanto elas são vagas e pouco inspiradoras, não é de surpreender que a maioria das pessoas se esforce para cumpri-las.

Essas resoluções são falhas desde o início - você precisa de um objetivo fixo, algo que é viável e, o mais importante de tudo, você precisa escolher algo que vai apreciar alcançar.

Uma boa maneira de descobrir se você fez uma boa resolução é considerar se você vai querer falar sobre completá-la em sua festa de Ano Novo em 2018. Se o seu peso caiu de 90kg para 87kg, isso é um sólido trabalho, mas você provavelmente não vai se incomodar em falar sobre isso. Se você largou os 3 kg porque completou sua primeira maratona, escalou o Kilimanjaro, aprendeu a fazer kitesurf ou se tornou um excelente cozinheiro, então as pessoas vão querer ouvir sobre isso.

1. Comprometa-se com uma aventura

Isso pode funcionar como uma combinação de tentar algo novo, inscrever-se para um evento e reservar um feriado ativo. Se o exercício tradicional o deixar com frio, experimente o kitesurf em 2018 ou suba o Kilimanjaro, ou caminhe por uma floresta tropical da América do Sul. O último vai ajudá-lo a intensificar seu chute de fitness, porque você quer ter certeza de que pode ultrapassar um jaguar. Ou, para ser mais preciso, você pode superar quem quer que esteja caminhando se um jaguar aparecer de repente. Apenas lembre-se de começar seu rastreador de fitness antes de correr, porque um novo PB de uma milha estará definitivamente nos cartões.

2. Inscreva-se para um evento

Seja uma maratona, um ciclo de 100 milhas, ou uma fila de 10 km, os eventos são uma excelente maneira de alcançar seus objetivos de fitness de maneira agradável.

Preparar-se para o evento significa que você naturalmente se recuperará e o dia em si será uma grande ocasião que só o encorajará a fazer mais.

Além disso, ao inscrever-se em um evento no final do ano, você garantirá que não vai sair em janeiro e esgotará seu entusiasmo. Você pode construir lentamente para uma data fixa - uma que você não pode ignorar como uma associação à academia.

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3. Reserve um feriado ativo

O melhor em atividades baseadas em recompensas, certifique-se de aproveitar seu exercício planejando fazer isso em um local glamouroso.

O pensamento do feriado em si é certo para inspirá-lo através de dias mais sombrios de treinamento, especialmente porque você sabe que andar de bicicleta na Tanzânia, ou canoagem no Canadá, ou andar de carro ao redor do Cascade Loop de Washington só vai ser metade agradável você é inadequado.

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4. Faça um curso de culinária

Aprender a cozinhar a comida do zero coloca você no caminho certo para uma dieta saudável, pois torna mais fácil evitar gorduras e açúcares ocultos, além de construir uma compreensão do que realmente é bom para você.

Você pode fazer isso por meio de cursos on-line, aplicativos para alimentação saudável, livros ou, se não tiver muita esperança na cozinha, um curso de culinária completo, no qual também obtém o benefício adicional da socialização.

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5. Tente um desafio de um mês

Se você acha que a sua melhor aposta para um ano ativo é atacar enquanto o ferro estiver quente e sair em janeiro, então um desafio de 30 dias pode ser apenas o ingresso.

Quer seja squats, burpees, flexões ou tábuas, Treinador tem guias para desafios que não só lhe darão algo para se vangloriar, mas também o colocarão em uma ótima posição para continuar seu regime de condicionamento físico de maneira um pouco menos extrema em fevereiro.

6. Apontar para um novo PB

Se você já é bastante ativo, ou pelo menos esteve em algum momento do seu passado, provavelmente tem algum tipo de personalidade pessoal da qual você se orgulha. Seja um tempo de 5 km, deadlift máximo ou pontuação de golfe com mais de 18 buracos.

Consiga esse alvo em sua mira, gaste 2018 trabalhando para quebrá-lo e, naturalmente, você ficará em melhor forma.

7. Tente três novas atividades

Você pode ter tentado, e falhou, fazer um teste de fitness várias vezes no passado. Se assim for, não faz sentido retomar o mesmo caminho e fazer o mesmo plano de exercícios. Expanda seus horizontes e tente pelo menos três coisas novas. Você descobrirá uma atividade que adora fazer e, então, o peso se dissolverá. Aqui estão cinco coisas que tentamos no ano passado que podem inspirar:

  1. Tente jogar rugby de toque
  2. Faça uma aula de HIIT na água
  3. Ir stand-up paddleboarding
  4. Dê uma calistenia treinando
  5. Leve a sua moto para longe dos ciclatos

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