Na maioria das vezes, os conselhos mais eficazes sobre saúde e fitness não mudam muito. Coma seus verdes, faça algum exercício, beba água, esse tipo de coisa.
Está tudo bem, mas não é especialmente empolgante, então todos os anos nos empenhamos em novas formas de nos tornarmos mais saudáveis. Aqui estão algumas das nossas tendências preditas favoritas de 2017.
Eventos e aulas híbridos
Um tipo de exercício costumava ser o suficiente. Você iria correr uma maratona ou ir para uma aula de spinning. Não mais. Mais e mais turmas em 2017 serão uma mistura de yoga e spinning. Ou correndo e dançando. Ou pesos e balonismo. Vai ser ótimo.
Nós recentemente experimentamos a classe Iron Zuu da Virgin Active, um híbrido de levantar pesos e rastejar como um animal (mais sobre o último abaixo).
Ube
Como comida filipina continua a tendência nos menus, a cozinha ingrediente colorido destaque: um tubérculo roxo chamado ube. Está repleto de antocianinas, vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico - e um sabor doce. Comprá-lo congelado ou em pó em mercados asiáticos (ou encontrar o pó online), então ele pode ser adicionado em uma variedade de pratos. Para panquecas ou waffles em tons suaves, substitua metade da farinha por farinha. Ou misture um pouco de pó com água para dobrar em um pão rápido e rápido ou mexer em molhos. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #antocianinas #srafitness
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O que seria uma lista de tendências de saúde e fitness se não tivesse um vegetal bizarro, até então desconhecido? Uma lista terrível, é isso que.
Conheça o ube (pronuncia-se “oo-bay”, ninguém quer ser o perdedor que nem consegue se pronunciar ube), que está pronto para 2017, segundo Frida Harju, nutricionista do Lifesum.
É um inhame roxo, definido para conquistar o Instagram devido à sua cor vívida. O que tem gosto? Isso é irrelevante, mas supostamente tem um sabor doce que lembra chocolate, baunilha, avelã e pistache.
Mais importante do que até mesmo a cor é os benefícios nutricionais do ube yam. Contém barcos de vitaminas e minerais, especialmente vitaminas A e C, e fibras.
Entranhas Saudáveis
As bactérias intestinais tiveram um excelente 2016 nos círculos da boa forma e estão prontas para o mainstream no próximo ano. Antes que você perceba, todos os alimentos que você ingere serão projetados para manter uma flora intestinal saudável, com mais e mais evidências surgindo de que fazer isso é vital para a saúde geral.
Isso definitivamente vai pegar, já que muitos alimentos saudáveis que promovem a gastrite também são deliciosos - pão de fermento, queijo mofado e picles. 2017 será conhecido como o ano do curso de queijo.
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Bagas Douradas
Primeira vez tentando #goldenberries frescos
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Dado que as bagas de açaí e goji conseguiram capturar o coração da nação, apesar de seu nome relativamente complicado, deve ser uma coisa fácil para as bagas douradas seguirem seus passos.
Eles até têm uma narrativa sólida por trás deles, originários da América do Sul e, portanto, podem ser descritos como um alimento perdido dos incas. Famicamente saudável aqueles incas, por causa das bagas, não os sacrifícios humanos.
Como muitos de seus frutos silvestres, as bagas douradas contêm altos níveis de antioxidantes. No entanto, ao contrário de suas bagas berry, eles são dourado.
A bicicleta de assalto e outras novas máquinas de ginástica
Ideal para treinos HIIT, máquinas como a bicicleta de assalto, SPARC e SkiErg estão fazendo o seu caminho em academias Fitness First em todo o país. A bicicleta de assalto, em particular, deixa uma boa impressão. Nesses 30 segundos, você vai deixar um homem quebrado por dias.
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Rastejando
Os especialistas do Balance Festival consideram que o rastreamento será uma característica regular dos treinos em todo o Reino Unido em 2017.
Exercícios de rastreamento são ótimos para o seu núcleo, então este é um abraço. Melhor ainda, combine algumas tendências e rasteje até a sua banheira na floresta.
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