O macho britânico médio ganha cerca de 3 kg durante o período festivo, à medida que a tentação leva a melhor sobre ele. Existe uma crença geral de que o peso extra que você coloca no Natal não aparece por duas semanas, dando tempo antes de você ter que revidar e fazer algo a respeito. Isso é um mito. Seu corpo armazena o excesso de calorias como gordura, tornando mais fácil ganhar peso se você continuar comendo demais. Este é um processo gradual e um ganho de peso perceptível pode ocorrer depois de comer demais em várias ocasiões durante alguns dias, semanas ou meses, a menos que qualquer excesso de energia seja compensado pelo aumento da atividade física.
Para ajudar você a manter o controle de suas refeições de Natal, analisamos a saudabilidade dos lanches de bufê mais comuns.
Amendoim Salgado
Rolos de salsicha
Estojo de pastelaria + porky banger = gordura e calorias a-go-go.
Vol-au-vents
Não se deixe enganar pela presença de proteínas com baixo teor de gordura, como frango ou camarão - essa é a cremosidade gordurosa em um balde de doces.
Mini hambúrgueres, mini cachorros quentes e mini pizzas
Não seja enganado pela idiotice. Você vai comer facilmente o equivalente a uma versão de tamanho normal.
Twiglets
Tábua de queijos
Cheddar, Stilton, Gouda ou qualquer queijo duro devem ser mantidos em lascas pequenas. Queijos de cabra, brie e camembert podem ser mais generosamente repartidos. Ir para os bolos de aveia, pão francês unbuttered e biscoitos de água para comê-los e evitar os biscoitos de queijo mais saborosos com sabor de queijo ou manteiga como eles são timeshare vendedores.
Mergulhos
Mesmo que seja transportado para a sua boca pelo milagre do aipo quase sem calorias, todo aquele creme azedo ou queijo macio deve receber a guinada. Ficar com hummus, tzatziki e guacamole - visitantes estrangeiros que dão mergulhos um bom nome.
Batatas fritas
Eles podem ser finos como bolacha, mas essa é uma superfície em que a gordura e o sal se sentem em casa. Até mesmo as mais saborosas tortilla chips são menos gordurosas e salgadas e têm 145 calorias por 30g punhados, ao contrário dos 160+ em batatas fritas.
Azeitonas
Mordidas agredidas
Pense nuggets de frango e camarão tempurá. Panificação ou surra dicas de um lanche na categoria "cuidado".
Salsichas cocktail
quiche
A fina fatia de massa embaixo da torta de ovo significa que você pode comer sem muito medo. Tortinhas de quase qualquer descrição - salgadas ou doces - são super-caloríficas, a exceção é qualquer coisa em massa folhada (menos gordura e menos calorias).
Pão de alho
Pode requerer um sopro de menta, mas não um racionamento zeloso.
Sanduíches
Salmão defumado sem cream cheese, ou frango sem maionese.
Espetos de frango
Rolinho primavera
Legumes, camarões e / ou frango magro - tudo de bom… até que a fritadeira esteja envolvida. Cuidado é necessário.
dumplings
Se moles, eles foram cozidos ou cozidos no vapor, então coma. Se crocante significa que eles tomaram banho na fritadeira, então segure.
Mordidas de sushi
Palitinhos de queijo
Tiras crocantes de massa recheada com queijo extra e manteiga. Tem um gosto muito bom. Machuque suas entranhas tão mal.
Breadsticks
Em segundo lugar apenas para bastões de vegetais para extração de guacamole e hummus.
Crudités
salgadinhos
Pequenos garanhões. Coberto de sal.
salsa
Um cinto de chili com o molho de tomate acelera o seu metabolismo e ajuda a queimar as calorias do bufê com um pouco mais de eficiência.
Varas de mussarela fritas
Um perene buffet favorito. É queijo frito, gente.
