Mingau é ótimo. Ovos também. Ovos são ótimo. E granola? Isso é ótimo. Muito bom. Torrada? Ótimo. Mas, assim como o início deste parágrafo, muito de uma grande coisa pode se tornar previsível. Um pouco, sim. Um pouco, ousamos dizer, maçante. É assim que você quer começar o dia? Com tédio simples? Estamos adivinhando não. E nós vamos fazer algo sobre isso.
Nós percorremos os feeds do Instagram de nossos blogueiros e personalidades amantes de fitness favoritos para extrair as criações de café da manhã mais refinadas e inovadoras que também estavam repletas de proteína para construção muscular. Dessa forma, você não apenas terá algo emocionante para esperar enquanto se levanta da cama, mas também alimentará sua sessão de suor.
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Nós temos os clássicos cobertos, de boas panquecas e smoothies repletos de bondade, bem como algumas criações novas e esquerdistas, como os potes de manteiga de chocolate, figo e amêndoa que vamos chutar esta lista saborosa com agora mesmo …
Coma quando você acordar com um dente doce
RAPAZES! % uD83D% uDC49% uD83C% uDFFC Panelas pegajosas de manteiga de chocolate, figo e amêndoa. % u2764% uFE0F% u2764% uFE0F Jared está entre os semestres então esta semana parece férias à noite, nós temos bebido TV, comendo comida e nada fazendo produtivo% uD83D% uDE4C% uD83C% uDFFC #melhor E este é o deleite desta noite. Eu joguei coisas, mas basicamente 4T óleo de coco% u2022 4T mel% u2022 1 ovo% u2022 1 / 4C farinha de aveia% u2022 1 / 4C cacau% u2022 1/2 colher de chá de fermento% u2022 boa dose de sal. Em seguida, cozido a 350 ° F cerca de 15 minutos. Em seguida, coberto com sobras de molho de chocolate, manteiga de amêndoa e figos frescos. YEEEEEEES!
Uma postagem compartilhada por Kezia e Jared (@thewholefooddiary) em
Arrancados frescos de comida para marido e mulher The Whole Food Diary, esses potes de manteiga de chocolate, figo e amêndoa gooey foram criados como sobremesa. Mas com aqueles figos ricos em gordura, ricos em fibras, enchendo-o por mais tempo, e a manteiga de amêndoa repleta de proteínas ajudando com esses ganhos de treino, não podemos deixar de pensar que é uma opção boa hella café da manhã também.
Coma quando você está correndo contra o relógio
Deleite doce de fim de semana! Algum iogurte grego% uD83C% uDF66, frutas frescas e mel torrado em forno% uD83C% uDF6F & nozes cristalizadas com canela e aveia integral em flocos! Naturalmente doce, grande fonte de proteína, carboidratos e atinge o ponto ideal! Pouco mais de um mês até o Natal% uD83C% uDF84 tentando se manter no caminho certo em meio a uma série de tentações de celebração festiva% uD83C% uDF8A% uD83D% uDE0B #Espanha #Fitnessontoast # Fitin3
Uma postagem compartilhada por Faya (Fitness On Toast) (@fitnessontoast) em
Todo o trabalho duro que vai para o iogurte grego Scandi-estilo grego de personal trainer sueco Fitness On Toast, bagas frescas, aveia e mel de canela assado pecan manhã reparo pode ser feito na noite anterior, praticamente durante os intervalos de anúncio de Mão na massa. Então, mesmo durante o seu surto de 7h30 para encontrar suas chaves e carteira e porta do escritório, calças e crianças e sanidade, você pode bater essa fonte de proteína em segundos e inalá-la, em vez de pegar um croissant gordo de Pret em seu caminho.
Coma quando … você está realmente correndo contra o relógio
Asse uma vez e desfrute de um café da manhã nutritivo durante toda a semana! Eu recomendo tentar o meu baga de aveia para #mealprep esta semana. Link de receita em bio (ou FitMenCook.com). Estrondo. (traducciГѓВ abn abajo) Cocina una vez e disfruta de um desayuno nutritivo toda la semana! Les recomiendo probar mi avena à horno con bayas mixtas para desayuno o una merienda esta semana. Enlace para Receta em seu perfil (o FitMenCook.com). Vagabundo.
Uma postagem compartilhada por Kevin [FitMenCook% u2122] (@fitmencook) em
Se até mesmo sentar-se durante os três minutos que leva para comer o que precede é impossível, este bake-once e enjoy-all-week beaut da Fit Men Cook deve ser a sua solução de agarrar e soltar. Corte-o, bata-o na geladeira e coma uma porção enquanto corre para o trem.
Coma quando … você está interessado em alguns Bigtime Brunching
Toque duas vezes se quiser a receita de vídeo para esses incríveis bolinhos de espinafre e abobrinha com chouriço% uD83D% uDE0D% uD83D% uDE0D # leanin15 #breakfast #weekend #brunch #thebodycoach #foodie #food #sundaybrunch
Uma postagem compartilhada por Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) em
Lá está ele, o velho Joe Wicks The Body Coach, derrubando-o do parque novamente com suas criações de 15 minutos. Nós escolhemos seus bolinhos de espinafre e courgette com chouriço (100g do material lhe darão cerca de 25g de proteína) de seu mega catálogo de café da manhã, almoço e jantar, principalmente porque a picante lingüiça espanhola às 10h parece tão errada ainda Então, tudo bem.
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Coma quando … seus ovos precisam de cafetão
Shakshuka verde na agenda do fim de semana% u2714% uFE0F% uD83C% uDF73 obrigado a minha tia @carolcotnerthompson por esta receita - compartilhando esta gema especial no blog! % uD83D% uDC9B
Uma postagem compartilhada por Lily Kunin (@cleanfooddirtycity) em
Alguns de nós, como os pássaros Dean Martin e Helen O'Connell, estão satisfeitos com o cozido ou frito quando se trata do humilde ovo da manhã.E tudo bem! Mas Shakshuka Green Clean Food Dirty City é melhor do que OK. É brilhante. É uma obra-prima de espinafre e avo e pimenta e ovo. Todos os detalhes sobre como fazê-lo estão bem aqui, e você realmente vai querer fazê-lo, mesmo que apenas pelos direitos de se gabar de fazer shakshuka virem na conversa do escritório da manhã de segunda-feira.
Coma quando … você está tomando conta de panquecas
|| KIMMYS HAPPY PANCAKES% uD83D% uDC9C || Equipe Happy Pancake Day! % uD83E% uDD5E (AKA o melhor dia do ano!% uD83D% uDE04). Minha receita "Happy Happy Pancakes" saudável, super fácil, super rápida e saborosa está agora no blog #tonewhatyouown - link em bio. Tudo o que você precisa é:. % u2022 1 Banana Madura% u2022 2 Ovos% u2022 1 Chávena de Aveia% u2022 1 Tsp de Óleo de Coco% u2022 1 Tsp de Canela% u2022 Mirtilo / Rasberries / Manteiga de Amêndoa / Xarope de Bordo / Iogurte de Côco - tudo o que desejar para cobrir as suas panquecas com!. Agora não seja tímido com essas coberturas agora! % uD83D% uDE4A Eu usei @coyo_uk iogurte de coco com caramelo salgado, manteiga de amendoim com pepitas, framboesas, mirtilos e xarope de bordo sobre os meus - YUM! Você provavelmente pode imaginar por que eles são chamados de panquecas felizes% uD83D% uDE0B. #tonewhatyouown #nutrição #pancakeday
Uma postagem compartilhada por Tom O que você possui% u2122% u270C% uD83C% uDFFC% uD83D% uDC9B (@kimhartwell) em
Nunca não é uma boa ideia, são eles? Especialmente quando são as panquecas de banana super-rápidas e super saborosas do praticante de yoga Kim Hartwell. Sugerimos aumentar a aposta com damascos secos e nozes para uma ação protéica extra também.
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Coma quando … você se sente bebendo
Blueberry Abacate e Espinafre Power Smoothie está agora no blog (link no perfil!) #Food #foodpic #foodporn #foodstagram #instagood #instafood #instarecipe #instayum #instahealthy #paleo #paleofood #paleolifestyle #primal #primalfood #easy # #exempreitehumano rápido #healthyeating #cleaneating #cleaneat #eatclean #TheIronYou #glutenfree #yum #dinner #lunch #smoothie #grainfree
Uma postagem compartilhada por @miketheironyou em
Não poderia ter uma lista de grandes opções de café da manhã sem uma receita de smoothie assassino, poderíamos? E triathlete Mike O smoothie de amora, abacate e espinafre de Mike The Iron You nos fez correr para fora do corredor de frutas e vegetais até nosso NutriBullet assim que avistamos. Que vencedor.
Coma quando você é um monstro
#café-da-manhã dos Campões! 14 oz filé, #bacon embrulhado, cortado ao meio e colocado em um bagel de passas de canela, 2 ovos, cheddar afiada com manteiga! E sim, eu como a outra metade do # steak. Café da manhã pós treino! É como um sonho #foodporn #gainz #meat #itswhatsfordinner #lunch #andbreakfast #protein #abs #kitchen #muscle
Uma postagem compartilhada por Ben Booker (@thebenbooker) em
Olhe isso. Incrível. Ultrajante, ultrajoso. Perigoso. Loucura absoluta. Bom trabalho, Ben Booker, mas podemos deixar isso para você, amigo.
