Como regra, os cafés da manhã nos dias úteis são as refeições que a maioria das pessoas dedica a menor quantidade de tempo para se preparar. O que é compreensível, porque minimizar o tempo entre acordar e ir ao escritório é uma boa abordagem para maximizar seu tempo de sono.
Felizmente, existem muitas maneiras rápidas e simples de fazer um café da manhã saudável, e a aveia durante a noite pode ser a melhor maneira, porque o tempo exigido pela manhã é zero. Basta pegar sua aveia na geladeira e comer. E não é porque você colocou horas de trabalho na noite anterior - reunir todos os seus ingredientes e misturá-los em uma tigela não requer nenhuma magia culinária. Em absoluto.
Esta receita de aveia durante a noite do embaixador da Multipower Healthy Jon pode ser preparada em apenas três minutos ou até menos - realmente depende de quão rápido você é para abrir os ingredientes e despejá-los. Por que não registrar quanto tempo leva para torná-lo o primeiro? tempo e depois tentar bater esse tempo? Apenas tome cuidado ao abrir o pacote de sementes de papoula em velocidade, porque a limpeza de uma explosão de semente de papoula realmente vai prejudicar suas chances de definir um PB.
A adição de proteína em pó faz deste um ótimo café da manhã para quem treina regularmente, enquanto a inclusão de sementes de papoula faz com que seja um ótimo café da manhã para todos, porque as sementes de papoula são potências de proteína e fibra. Jon saudável recomendou o uso de proteína de caseína em pó na receita abaixo. A caseína é digerida mais lentamente do que o soro do leite, por isso, de manhã, você fornece ao seu corpo uma fonte de proteína que pode absorver ao longo do dia. Um bônus adicional é que deve ajudá-lo a se sentir completo até o almoço.
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Ingredientes (um serviço)
- 1 xícara de aveia
- 1 xícara de leite
- 1 porção de pó de proteína de caseína de limão
- 1 colher de sopa de sementes de papoula
- Mel 1tsp
Método
- Misture tudo em uma tigela grande e despeje em um copo.
- Deixe a noite na geladeira e aproveite de manhã.
Informação nutricional
Calorias 597 Gordo 11,6 g Carboidratos 84g Proteína 40g
Proteína de caseína de limão em pó está disponível na Multipower, £ 52.25 para 900g, comprar no multipower.com
