Uma série de pesquisas recentes descobriu que um grande peito supera os braços e ombros como o maior estímulo para o sexo mais justo. Mas não fique todo empolgado e comece a jogar sets sem fim no supino com barra, há uma série de movimentos de treino no peito menos comuns que você poderia fazer para realmente fazer com que esses peitorais estourassem.
1. subida de corda
2. Trabalhe na sua coordenação, equilíbrio e flexibilidade com o TRX
O melhor treino TRX para o máximo equilíbrio e flexibilidade
3. Trocar imprensa haltere para imprensa esmagamento do dumbbell
4. Mudar para um aperto maior no seu supino
Mude o seu punho de barra do punho de largura de ombro padrão a uma posição de mão mais larga, isto ajudará a reduzir o envolvimento de tríceps que forçará seus músculos de pec para produzir mais força como o tríceps será ativado muito menos no movimento ascendente.
Mais dicas técnicas para ajudá-lo a aperfeiçoar o seu supino.
5. Use uma bola suíça
Não se preocupe com aparências. A bola suíça pode parecer um pouco desajeitada e ter um toque no lado engraçado, mas será você quem dará a última risada quando o crescimento do seu peito acelerar como resultado da troca do banco pela bola. Usar uma bola suíça para realizar exercícios com halteres ajudará você a evitar lesões no ombro e promover uma maior amplitude de movimento, que irá recrutar mais fibras musculares. Não vá pesado demais com os pesos no começo, porém, é necessário um núcleo forte para manter um bom equilíbrio na bola suíça com pesos tão pesados sobre sua cabeça, então comece a luz e meça a quantidade de peso que você pode suportar.
