Estocar seu carrinho de supermercado ou carrinho de compras digital com esses alimentos ricos em nutrientes ajudará você a aparar sua barriga enquanto desfruta de uma série de outros benefícios para a saúde.
Expresso
Deixe o latte cheio de gordura e tome um expresso, especialmente antes de ir ao ginásio. O efeito da cafeína lhe dará maior energia e foco, permitindo que você treine mais por mais tempo para inflamar o processo de queima de gordura.
Chá verde
O chá verde é colhido antes do preto, por isso retém mais polifenóis e antioxidantes. Isso significa que pode aumentar o seu metabolismo - a taxa na qual você queima calorias - que queima mais gordura corporal. Ele também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer, mas possivelmente a melhor coisa sobre o chá verde é que ele tem um ótimo sabor sem precisar de leite e açúcar.
Água com gás com suco de limão
As bebidas gasosas são embaladas com açúcar que causa flacidez, enquanto as versões dietéticas contêm adoçantes artificiais que estão associados a picos de insulina, levando ao ganho de peso e ao enfraquecimento ósseo do fósforo. Em vez disso, esprema o suco de limão em água com gás. O suco reduz sua resposta de açúcar no sangue a outros alimentos para desencorajar o armazenamento de gordura.
Amoras
Com altos níveis de antioxidantes, os mirtilos são eficazes no combate aos efeitos prejudiciais causados pelo exercício, poluição e outras toxinas. Tome um punhado como um lanche ou jogue-os em um smoothie para manter seu corpo queimando gordura com eficiência.
castanha-do-pará
Essas nozes, que na verdade vêm principalmente da Bolívia, têm alto teor de antioxidantes na vitamina E. Isso “limpa” os radicais livres prejudiciais causados pelo estresse e pelo exercício. Produzir muitos destes danos suas células e seu corpo prioriza repará-los sobre outras ações, especificamente a construção muscular e queima de gordura.
Sementes De Abóbora
Estes são uma grande fonte de proteína, zinco, magnésio e ferro - todos os quais são vitais para manter o seu corpo a consumir gordura durante todo o dia. Eles também contêm uma ampla variedade de antioxidantes, incluindo formas de vitamina E encontradas em alguns outros alimentos. Pegue um punhado entre as refeições para ficar cheio e rasgado.
Peru
Muito mais do que um alimento festivo, o peru é uma fonte magra de proteína animal, que ajuda a manter os níveis de insulina pós-refeição dentro de uma faixa desejável, movendo a comida em um ritmo constante através do trato digestivo.
Azeite
Há evidências de que, além de estarem cheios de monoinsaturados saudáveis, o azeite de oliva extra virgem pode ajudar a processar o problemático tecido adiposo marrom, facilitando a mudança. Adicione à salada.
parmesão
Embora cottage seja o queijo com o menor teor de gordura, o parmesão é a melhor fonte de proteína (para mantê-lo satisfeito para não comer demais) e cálcio. Uma dieta rica em cálcio mostrou aumentar a oxidação das gorduras, ajudando a queimar calorias após uma refeição.
Bife
Embalado com proteína para mantê-lo mais cheio por mais tempo, além de zinco e creatina para ajudar a aumentar os níveis de testosterona e seu desempenho no ginásio, o bife é o melhor alimento para a construção muscular e queima de gordura para os amantes de carne vermelha.
Foguete
Além de estarem repletos de fibras e um punhado de calorias, essas folhas estão repletas de vitaminas do complexo B, que ajudarão você a liberar energia para alimentar exercícios - e com seu sabor apimentado é muito mais saboroso do que o velho e chato iceberg.
Brócolis
O vegetal mais fino da natureza é fibroso e pobre em calorias e evita o excesso de estrogênio, ajudando a evitar os temidos peitos de homem. Cozinhe em óleo de coco para um delicioso queimador de gordura que funciona com quase tudo.
Veja Relacionados Como Acelerar o Seu Metabolismo41 Alimentos com Alto Teor de ProteínasEncha em Comidas de Alta Fibra
Salmão
Seu alto teor de proteína mantém a sensação de plenitude, os ácidos graxos ômega 3 cuidam do coração e uma abundância de selênio suporta a função adequada da glândula tireoide em sua regulação do metabolismo.
Batata doce
Muitos vegetais com raízes amiláceas podem elevar radicalmente os níveis de açúcar no sangue, mas a batata-doce realmente melhora a regulação do nível de açúcar no sangue - mesmo em pessoas com diabetes tipo 2 - o que significa que é menos provável que comam alimentos açucarados depois.
Manteiga de amêndoa
Um ótimo substituto para a manteiga de amendoim em quase todas as situações - é rica em gorduras monoinsaturadas saudáveis, magnésio e potássio, e ajuda a manter a função muscular, permitindo que você continue com exercícios de queima de gordura.
vinho tinto
Lager é cheio de carboidratos de engorda e vinho branco pode ser rico em calorias, mas o vinho tinto, além de seus benefícios antioxidantes, foi mostrado para aumentar os níveis de testosterona, reduzindo a quantidade que você excreta como resíduos, incentivando seu corpo a fazer mais músculo e queimar mais gorda.
iogurte grego
O corpo queima mais calorias digerindo proteínas do que carboidratos e, como o iogurte grego contém duas vezes mais proteína do que outros iogurtes, isso significa que ele é duas vezes mais eficaz para ajudar você a atingir sua meta de perda de gordura.
Chocolate escuro
Se você for satisfazer seu desejo por doces, faça-o com um chocolate amargo com alto teor de cacau. Os sólidos de cacau produzem ácido esteárico, mantendo-o cheio por mais tempo e reduzindo os desejos de açúcar sem um pico de insulina. Procure por 85% no invólucro.
