Harry Kane é bastante decente no futebol. Certamente, apenas o mais incerto dos fãs do Arsenal discordaria disso. Assim, quando surgir a oportunidade de aprender um pouco sobre o treinamento que faz com que o melhor marcador da última temporada seja tão letal em campo, vale a pena abocanhá-lo.
O atacante da Inglaterra fez uma parceria com a Lucozade Sport para realizar uma sessão de treinamento exclusiva com mais de 140 torcedores em apoio à campanha Made to Move da Lucozade Sport.
Além de ter a chance de impressionar Kane, que sem dúvida fazia anotações para Mauricio Pochettino para o caso de o Tottenham ficar sem alvos de transferência neste verão, os participantes aprenderam esses seis exercícios básicos, tirados diretamente da cartilha da Premier League, para melhorar sua performance. jogos.
Estes são projetados para serem feitos em ordem com um grupo de pelo menos seis durante uma sessão de 60 minutos. Como sempre, faça um aquecimento antecipadamente para reduzir o risco de lesões - jogging leve, agachamentos, lunges e alongamentos dinâmicos estão na ordem do dia - e então pegue uma bola.
Drill One: Ball Control
O controle da bola é crucial para o sucesso em campo, então não há lugar melhor para começar a sessão do que com alguns dribles. Driblar a bola entre dois cones, batendo o topo da bola com cada pé um de cada vez, e então fazer um giro de Cruyff (ou uma variação disso - ficar tão elegante quanto quiser) no cone distante e finalmente passá-lo de volta para um time. -companheiro.
Broca Dois: Velocidade e Agilidade
Não há bola desta vez, mas é igualmente importante mover os pés mesmo quando não está a chutar nada. Correr através de uma escada de velocidade com joelhos altos e dedos rápidos, em seguida, terminar com uma corrida de 10m quando chegar ao final da escada. Depois de fazer isso algumas vezes, acrescente três pequenas barreiras e, em vez de executar os 10m finais, salte sobre elas em uma linha com os pés juntos.
Broca Três: Drible E Atirar
Você aqueceu seus pés e está se sentindo ágil, então é hora de disparar alguns tiros. Configure seis cones para que você possa ziguezaguear para driblar através deles. Quando chegar ao fim, atire. Mas não basta explodir a bola - coloque dois cones no gol, um a cerca de um metro dentro de cada poste, e tente encaixar seu tiro na abertura de cada lado. Certifique-se de trabalhar nos dois pés alternando entre a esquerda e a direita.
Broca Quatro: Ataque Contra Defesa
É hora de se tornar competitivo. Divida em grupos de seis - três atacantes, dois defensores, um goleiro. O goleiro rola a bola para um dos atacantes e o jogo começa, com os atacantes com o objetivo de marcar.
É vital para os defensores trabalharem em conjunto com a comunicação do goleiro, porque eles estão em menor número. Certifique-se de manter a sua forma - com três atacantes, será fácil entrarem atrás de você e criar um contra um.
Para os atacantes, passes rápidos são cruciais. Eles têm a vantagem e precisarão tirar o máximo proveito disso, trabalhando ao redor dos defensores para obter uma chance. Gire a cada duas tentativas para que você gaste o mesmo tempo defendendo e atacando.
Broca Cinco: Mantenha a Bola
Manter a bola é um jogo jogado em todos os níveis do futebol. No topo, geralmente é feito em uma área muito apertada, então tenha certeza de julgar bem o seu tamanho de arremesso. Divida-se em dois pequenos grupos e passe para os seus companheiros de equipe, com o objetivo de evitar perder a bola para seus oponentes pelo maior tempo possível. Cinco passes concluídos contam como um ponto (você pode diminuir para três se for 0-0 após cinco minutos de jogo infrutífero).
Mantenha a quantidade de toques para baixo e a bola em movimento - assim como o controle da bola, isso realmente ajudará o movimento e a visão. Criando espaço e sendo capaz de ver um passe em um passo apertado é fundamental para situações de jogo.
Broca Seis: Tiro
Qualquer sessão divertida sempre termina com exercícios de tiro e demissões são uma ótima maneira de fazer isso. Indique um companheiro de equipe para ficar na borda da caixa de costas para o gol. Alimente um passe neste jogador e continue correndo em direção a eles. Uma vez que eles se deitarem para a esquerda ou para a direita, atire no gol.
Mantenha o ímpeto para fazer todo o grupo girar rapidamente. Esta broca não é apenas divertida, mas também ótima para precisão e acabamento de tiro. Ele também irá colocar o seu guarda nos seus passos.
A sessão foi organizada pela Lucozade Sport Made To Move, uma campanha que visa levar mais de um milhão de pessoas em movimento até 2020. Saiba mais em www.lucozadesport.com/madetomove
