Você está lutando para encontrar o tempo e motivação necessários para planejar e fazer refeições saudáveis a partir do zero? A boa notícia é que há muitos serviços que assumirão esse encargo, desde que você esteja preparado para receber um prêmio.
Estes serviços de entrega de caixa de comida ou oferecem refeições pré-cozidas você só precisa aquecer ou caixas de receita completas com tudo que você precisa para fazer a refeição sozinho. Abaixo, você encontrará o melhor de cada um deles, para que sua dieta não precise ser tão pequena em nutrientes quanto é a tempo.
Gousto
Há muito o que gostar no serviço de caixa de receita de Gousto. A variedade é enorme e você pode escolher receitas individuais que se adaptem aos seus gostos ou necessidades dietéticas, incluindo vegan, vegetariana, sem glúten e sem leite, e há refeições que levam apenas dez minutos para serem preparadas. Todas as receitas são bem pensadas e fáceis de cozinhar, sem apressar ou ter que se concentrar em três panelas diferentes de uma só vez. As refeições do Gousto também são mais baratas do que o HelloFresh e o Mindful Chef.
A única desvantagem real é que os ingredientes de Gousto não vêm pré-classificados, então se você pedir uma caixa de quatro receitas, você receberá quatro ingredientes da receita misturados - incluindo um saco de saquinhos de especiarias que precisam ser classificados. Faça sua classificação imediatamente e você ficará bem, mas deixe-a até um pouco antes de começar a cozinhar ou, pior, depois de começar, e você estará freneticamente folheando as saquetas tentando encontrar o tempero certo.
De £ 4.37pp para refeições para duas pessoas, £ 2.98pp para refeições em família, gousto.co.uk
Chef consciente
O site do Mindful Chef tem algumas mensagens duvidosas sobre carboidratos e glúten (todas as refeições são sem glúten, o que é ótimo para pessoas com doença celíaca e sem benefício de saúde para qualquer outra pessoa), mas as próprias refeições são de primeira. com receitas interessantes e muitos legumes.
Encontramos as receitas do Mindful Chef mais complicadas do que outros serviços de receitas, mas a concentração extra necessária durante o cozimento é recompensada com sabores mais novos quando você está comendo. O frango com hortelã e romã foi um destaque quando experimentamos uma caixa Mindful Chef., mesmo se nós pulverizássemos sementes de romã por toda a cozinha, tentando tirá-las da fruta. As instruções são geralmente claras, mas elas tomam algumas coisas como garantidas que provavelmente não devem ser consideradas como garantidas. Por exemplo, a instrução “apare os brócolis roxos” sugere que eles têm expectativas não razoáveis de quantas pessoas estão acostumadas a aparar o brócolis roxo. Por outro lado, parece que é um veg complicado para aparar de forma incorreta, então não é nada demais.
Existem receitas vegan disponíveis, juntamente com opções que se encaixam com alvos nutricionais que você pode ter como alta proteína ou baixa caloria (mas não alta carb, obviamente). Todas as receitas são projetadas para serem feitas em 30 minutos ou menos e nós não tivemos problemas em completá-las a tempo, além da ocasião em que paramos de cozinhar para passar cinco minutos varrendo as sementes de romã, mas isso é sobre nós.
De £ 5pp por refeição, mindfulchef.com
Allplants
O conceito é simples - refeições veganas no microondas - mas a execução é requintada. Não hesitamos em rotular as refeições como alguns dos melhores alimentos veganos que já provamos. O caju mac (uma versão vegana de mac e queijo) era gloriosamente cremoso, apesar de não haver creme envolvido, e a jactaria impetuosa convenceria até mesmo o carnívoro mais comprometido de que as plantas podem ser tão satisfatórias quanto a carne. Os tamanhos das porções também são saudáveis, embora aqueles que fazem muito exercício possam querer preparar um acompanhamento.
A partir de £ 4,99 por porção, allplants.com
HelloFresh
HelloFresh tem opções para se adequar a maioria das restrições alimentares (embora não vegan). A caixa clássica vem em forma regular ou vegetariana, e o novo menu de preferências contém receitas sem glúten, sem laticínios, vegetarianas e de baixa caloria. Se você está sempre com pouco tempo, também pode optar pela caixa rápida, que contém receitas que podem ser feitas em 20 minutos ou menos.
As receitas são seguramente saborosas, embora nem sempre tão saudáveis quanto algumas outras opções nesta lista. Você precisará colocar alguns vegetais para consumir cinco por dia para a maioria dos pratos nas caixas clássicas ou rápidas, mas, para ser justo, o HelloFresh não enfatiza suas credenciais saudáveis - é tudo sobre gosto.
De £ 5,83 / refeição (caixa clássica) e £ 4,92 / refeição (caixa rápida), hellofresh.co.uk
Comida fresca de Fitness
Mesmo se você optar pelo pacote de perda de gordura, há muita comida todos os dias para que você tenha certeza de que não passará fome, o que pode ser um problema com os serviços de entrega de refeições.Outros pacotes de refeição são projetados para ajudá-lo a ficar magro ou ganhar músculos, e há também um cardápio à base de vegetais com opções vegetarianas e veganas.
É o mais conveniente possível, mas você pode achar que algumas receitas são um pouco carentes e a quantidade de proteína que você recebe pode levar algum tempo para se acostumar.
A partir de £ 20 por dia, freshfitnessfood.com
Fazer kit
Make Kit não é um bom nome, mas o serviço oferecido é realmente muito bom. São todas as receitas baseadas em vegetais - veganas ou vegetarianas - e são entregues uma vez por semana. Você pode obter duas ou três refeições, e optar por duas ou quatro porções por refeição, embora aqueles que se exercitam muito podem sentir as porções são um pouco no lado pequeno.
As receitas são saborosas, saudáveis e simples de seguir, e a cereja no topo é que parte do dinheiro que você gasta nas caixas do Make Kit vai para esquemas de alimentação saudável da comunidade, que envolvem aulas gratuitas ensinando famílias e jovens a cozinhar de forma mais saudável. Um objetivo admirável para refletir enquanto você mastiga sua rápida e fácil refeição Make Kit.
A partir de £ 4.20 por porção (£ 50 por três refeições de quatro porções), makekitfood.com
O pacote puro
Outro serviço de entrega pronta para refeição que escolhe seu cardápio com base em suas metas de condicionamento físico, incluindo perda de peso, suporte de treinamento e, intrigantemente, longevidade. Há também opções vegetarianas e veganas, menus pré e pós-natal e um pacote inspirado no Paleo. E se você estiver se sentindo especialmente enxuto, pode até discutir suas necessidades nutricionais com um dos consultores do Pure Package e obter um plano de refeições personalizado.
Você também pode escolher quantas refeições para obter no plano, até dois lanches, três refeições e até mesmo pudim. As refeições são entregues todos os dias, para que você não precise usar a geladeira do escritório com uma semana de comida.
A partir de £ 39.95 por dia, purepackage.com
