Pieter é o epítome do espírito de "praticar o que você prega". Então, se ele te colocar em um treino que parece que alguém está derramando fogo sobre seus músculos, você sabe que ele está sujeito à mesma rotina de punição. Só ele provavelmente trabalhou mais do que você. E ele provavelmente amava isso.
Então, quando ele mencionou que na semana 8 nós faríamos uma sessão de construção de massa juntos, eu me preparei para uma rotina horrenda. Ele não decepcionou. "Vamos fazer duas subidas de 1 a 6 como aquecimento, depois de cada set", ele me disse. "Então, cinco conjuntos de dez supinos e dez linhas de dez calorias e, finalmente, dez prensas e dez calorias de puxar uma ergida de esqui." Eu estava com um pouco de medo - eu podia ver o fogo do mal dançando em seus olhos.
E, embora tenha sido tão ruim quanto eu temia, também foi tão eficaz quanto eu esperava. Os pull-ups (que eu fiz com um kip cada vez mais pronunciado) eram difíceis em si, especialmente considerando que eu agora pesava quase 100kg, mas são as linhas que realmente me pegaram. Você tem que tratar cada braçada como se estivesse tentando puxar um levantamento terra com peso corporal duplo - que te dá uma caloria em pouco mais de um segundo. Fazer os golpes de 12-13 que eu precisava para atingir 10 calorias em cada set me fez sentir como se estivesse prestes a entrar em combustão.
As prensas no próximo superconjunto não foram tão ruins, mas os puxões foram difíceis, porque levei um tempo para descobrir como usar todo o meu corpo para impulsionar o movimento, não apenas meus braços. Depois de um par de conjuntos de tríceps gravemente queimados e muito poucas calorias para mostrar para meus golpes, comecei a empregar uma técnica de salto que trouxe minhas pernas em jogo.
Ainda assim, eu consegui passar por tudo isso, provavelmente graças, em grande parte, às 5.000 calorias de combustível por dia que eu estava comendo. Foi a primeira vez em algumas semanas que fiquei feliz por toda aquela comida - ao mesmo tempo em que fiquei agradecido por nada ter voltado. A próxima vez que você me ver será durante a fase de inclinação, o que significou menos calorias e alguns exercícios de resistência de potência tão transformadores que mudaram minha visão de mundo.
