Depois de anos incomodando os outros membros da equipe editorial da Men's Fitness a desistir de 12 semanas de suas vidas para fazer transformações corporais, eu não ficaria surpreso se a maioria deles estivesse farta de mim sentada nas linhas laterais.
Então, este ano eu decidi que era hora de arregaçar as mangas e ficar preso em um eu mesmo. Embora eu estivesse realmente treinando bastante (fazendo uma mistura de powerlifting, CrossFit e trabalho de resistência toda semana), eu tinha atingido um pouco de força e algumas refeições de final de semana com muitos cheats significavam que eu estava um pouco macia no meio.
Mas, para sentir-me entusiasmada com a transformação corporal, precisaria de uma que fosse inovadora e desafiadora, a ponto de me sentir como se estivesse me esforçando além de meus limites em todas as sessões. Basicamente, eu queria fazer algo que me tornasse um atleta melhor, mais resistente mentalmente, e não apenas mais bonito.
Pieter Vodden foi o treinador que decidi usar no plano. Ele é um treinador da Gym Jones e um rato de academia hardcore que treina no CrossFit Evolving em Kilburn, Londres. Ele sugeriu que eu deveria entrar em um programa chamado TH90, o ator do protocolo Henry Cavill usado para entrar em forma para o papel de Superman em Man of Steel de Zack Synder. Eu achava que o filme era horrível, mas Cavill entrou em uma forma incrível - ele parecia ótimo e ficou incrivelmente forte - então pareceu uma excelente ideia.
O programa incluiu uma fase de ganho de massa de oito semanas com muito trabalho pesado e uma convulsa dieta de 5.000 calorias por dia, e uma fase de quatro semanas de descanso feita de sessões desagradáveis de resistência e 3.500 calorias por dia.
Neste vídeo você se juntou a mim durante a segunda semana do plano. O treino de volume ganho em massa que Vodden me fez fazendo aqui foi chamado de escada de agachamento frontal e implicava fazer séries ascendentes de uma a 20 repetições com cerca de 50% do seu máximo de um representante. Entre cada set, você só podia respirar o máximo que o set anterior tinha antes de voltar para baixo da barra. Isso foi tudo o resto que lhe foi permitido.
Se você está se perguntando como se sente, continue assistindo.
