Andy Serkis está mexendo em torno de Amanhecer do planeta dos macacos como um chimpanzé geneticamente modificado liderando uma revolução primata. E você pode seguir sua liderança, com o Animal Flow, uma nova classe de exercícios que usa formas e posições inspiradas no mundo animal para ajudar a melhorar os movimentos funcionais do corpo.
Movendo-se como um macaco oferece muitos benefícios de fitness. "As posições desconhecidas trabalham seus músculos de maneiras incomuns", diz o treinador mestre Richard Scrivener. ‘A estabilidade articular requerida e o número de músculos usados irá aumentar a força em seu tronco, braços e ombros, enquanto movimentos rotatórios nos quadris, coluna e ombros também exigem abdômen e oblíquos fortes. Os movimentos são progressivos e uma aula de 45 minutos é uma grande sessão de queima de gordura.
Experimente os movimentos do macaco abaixo para melhorar a mobilidade e a estabilidade e aumentar a força.
1 macaco profundo sente-se com o alcance lado a lado Desenvolve - Mobilidade
• Estenda a mão para o lado direito logo após os pés com ambas as mãos e toque o chão. • Volte para a posição inicial e repita no lado oposto.
2 macaco de viagem para a frente Desenvolve - Força
• Incline-se para a frente e estique os braços para a frente e estenda as mãos diretamente à sua frente. • Deixe o momento levar seus ombros para frente e sobre seus pulsos.
3 posição do macaco profundo com carga frontal de lado a lado Desenvolve - Força
• Estenda a mão para o lado direito e plante as mãos e o chão, carregando todo o seu peso corporal nas mãos. • Equilibre em suas mãos o joelho direito para apoio adicional, se necessário. • Volte para a posição inicial e repita no lado oposto.
4 Segura estática da besta Desenvolve - Estabilidade
5 alta besta hip anca Desenvolve - Estabilidade
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Amanhecer do planeta dos macacos está nos cinemas a partir de 17 de julho
Assista ao trailer abaixo
