Como endossos de celebridades, amêndoas têm pedigree impressionante. “As amêndoas são um bom lanche - eu as recomendo fortemente”. Quem disse isso? Sim - foi o ex-presidente dos EUA, Barack Obama.
Ele disse isso como parte de uma entrevista onde ele negou comer exatamente sete amêndoas a cada noite (ele realmente come quantidades variadas de amêndoas - lembra quando as notícias sobre o presidente costumavam ser despreocupadas?). Mas esqueça o contexto estranho: o conselho do presidente Obama deve ser ouvido por todos.
As amêndoas estão cheias de vitaminas e minerais e são ricas em fibras alimentares e gorduras insaturadas. Eles também vêm em todos os tipos de formas além da castanha padrão, incluindo leite e manteiga, ambos incorporados a essa receita de batidos criados pelos especialistas da MaraNatha.
A bondade nutricional extra vem do abacate e do espinafre, que também dão à bebida uma aparência deliciosamente verde. Prepare esta saborosa mistura para uma bebida de café da manhã saudável para energizá-lo para o dia seguinte.
MaraNatha Green Double Amêndoa Smoothie
Ingredientes
2 porções
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa lisa MaraNatha
- ½ abacate fatiado
- 600ml Almond Dream Dairy Free Drink ou leite de amêndoa
- 3 punhados de espinafre
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou sementes de cânhamo (opcional)
Instruções
- Coloque o abacate fatiado em um jarro.
- Adicione o leite de amêndoa, manteiga de amêndoa e espinafre.
- Whiz juntamente com um liquidificador para obter uma consistência suave.
Para adicionar classe (e alguns extras benefícios nutricionais), use uma fatia de limão para umedecer as bordas de seus óculos de servir e, em seguida, mergulhe os óculos em chia ou sementes de cânhamo antes de preenchê-los com bondade smoothie.
Informação nutricional
Por porção
Calorias: 196 Gordura: 17,2 g Gordura saturada: 1,5g Gordura poliinsaturada: 0,5g Gordura monoinsaturada: 3.5g Carboidratos: 9g Proteína: 5,7g
A manteiga de amêndoa MaraNatha vem em Velvet Smooth e Divine Crunch e está disponível na Tesco e Ocado, com preço de 3,99 libras. maranathafoods.com.
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