Todos sabem que não são necessários equipamentos de última geração, equipamentos novos em flash ou uma academia cara para entrar em forma. Na verdade, você nunca precisa sair de casa (ou mesmo se vestir) para permanecer ativo - mas quantos de nós descobriram o verdadeiro potencial de treino da casa?
Claro, você pode fazer um treino de peso corporal em qualquer lugar que tenha espaço, mas não estamos falando de fazer flexões na frente da TV. Estamos falando de inscrever seus itens do dia a dia para ajudar nos seus treinos.
Uma nova ferramenta on-line criada pela Hillarys, especialista em interiores de residências, foi projetada para fazer com que você olhe ao redor de sua casa e avalie as possibilidades de exercícios de tudo o que vê. Estale os pés em uma toalha e você tem um ótimo deslizador para dobrar o joelho, por exemplo, enquanto essas latas de feijões cozidos e garrafas pesadas de sabão em pó estão apenas implorando para serem enroladas.
No mínimo, o uso da ferramenta lhe dará, pelo menos, um treino diferente para testar se a rotina da sua rotina normal começar a desgastá-lo - e tenha certeza de que você não precisa entregar seus dados pessoais para ver os exercícios. Para usar a ferramenta, acesse o site da Hillarys e selecione pelo menos três dos 23 itens domésticos comuns listados. Você terá três deles - mesmo que você evite todos os móveis, sua residência ainda terá paredes, porta e papel higiênico. Nós esperamos.
Depois de selecionar seus itens, clique em continuar e você terá uma série de exercícios para experimentar. Para cada item você é dado um exercício fácil e difícil. Por exemplo, com uma pilha de livros pesados, a ferramenta sugere equilibrá-los em seus pés e fazer levantamentos de perna enquanto está sentado em uma cadeira ou segurá-los contra o peito enquanto você faz abdominais. E se você tiver uma sacola ou laranjas à mão, pode usá-las para agachamentos de taças ou extensões de tríceps. Você pode presumivelmente usar outros tipos de frutas para isso também, mas as maçãs vão se machucar se caírem, portanto, não tente levantar mais Granny Smiths do que você pode manipular.
Nós vamos sair e dizer isso - alguns dos exercícios provavelmente nunca aparecerão em sua rotina novamente, porque eles são um pouco bobos e você se sente um pouco bobo fazendo isso. Alcançar um braço para empilhar rolos de papel higiênico enquanto faz uma prancha vem à mente aqui. Mas também há muitos exercícios que valem a pena fazer em casa - como tríceps na mesa da sala de estar, enrolar o joelho com uma toalha ou panturrilha enquanto se usa uma mochila cheia de comida enlatada. Por isso, nunca subestime o quanto você pode fazer um treino sem nunca colocar os pés em uma academia.
