Rob MacDonald - também conhecido como Bobby Maximus - sabe treinar duro. O ex-lutador do UFC agora é gerente geral da Gym Jones, a instalação de treinamento em Salt Lake City que derrotou os 300 de Spartans e Henry Cavill, do Man of Steel, em uma forma heróica. As portas da Gym Jones estão abertas para aqueles que conseguem chegar a Utah - mas, se você não conseguir, diz McDonald, você ainda pode se beneficiar de sua mentalidade.
A chave para encontrar motivação é cercar-se de indivíduos que pensam como você. Por um tempo, acreditei que a Gym Jones era a única pessoa que trabalhava duro, que aumentava nossos limites. Mas através de seminários de ensino e conhecer todos os tipos de pessoas, eu sei que existem pessoas em todo o mundo que fazem coisas incríveis. Nós tivemos um cara em um seminário recente que teve leucemia, três hemorragias cerebrais, perdeu o senso de equilíbrio, não podia andar - e dez meses depois, ele fez um levantamento terra de 180kg e o treino 300. Isso é mais impressionante do que qualquer coisa que nossa academia tenha feito.
Existem essas pessoas ao redor que querem, que se importam. E se você mantiver os olhos abertos, aprenderá a identificar essas pessoas em sua academia local ou onde quer que você treine. Se você não pode ir ao Gym Jones, forme sua própria comunidade - pode ser tão bom quanto. Coisas incríveis podem acontecer se você juntar cinco ou seis pessoas com a mesma opinião.
Muitas pessoas definem limitações em si mesmas. Eles usarão a desculpa: "Bem, eu não tenho um Gym Jones, não tenho pessoas com quem treinar". Você realmente acha que essa é uma razão pela qual você não pode ser uma pessoa incrível? Acredite na sua capacidade de ter sucesso e você chegará lá.
Na foto
Todos, inclusive eu, tem dias em que você sente que não pode fazer The Thing - seja lá o que for. Existem várias estratégias que você pode usar para vencer isso. A primeira coisa que faço é imaginar como será alcançar meu objetivo. Em segundo lugar, imagino um momento da minha vida em que superei a adversidade. Isso me lembra que eu sou capaz - não importa o quão cansado eu esteja, o quão desgastado eu estou, não importa o quão ruim eu me sinto. Eu ainda posso cavar fundo, encontrar e fazer.
Você pode manter um tempo de gravação de livros que teve sucesso. Talvez você tenha um recorde pessoal em uma fila de 2.000 metros quando duvidou de si mesmo. Quando você faz algo de que tem orgulho, especialmente se é algo que você não acha que poderia fazer, escreva um parágrafo sobre isso.
Empurrar através
Isso absolutamente se aplica à vida cotidiana. Da mesma forma que você tem que superar a adversidade no ginásio ou no esporte, você tem que superá-lo no trabalho ou em um relacionamento. As estratégias que você usa para superar as coisas ruins da vida não são tão diferentes das que uso na academia. Se eu posso fazer uma coisa de que tenho medo, me faz perceber que posso superar todos os outros.
Aumente
Precisa de um desafio? Veja o que MacDonald sugere
100 flexões por dia: se você fizer 100 flexões por dia durante um ano, isso equivale a 36.500. É incrível o que faz um pouco de cada dia. Comece com 30 dias.
20-1 burpee ladder: faça 20, depois 19, depois 18, até chegar a um. Isso é 210. Apontar por 20 minutos. Forma perfeita: apertar, pular, bate palmas - sem folga.
Linha de 2.000m por tempo:Apontar para menos de sete minutos. 7min 1sec é uma falha. Sete mortos são um fracasso. 6min 59.9seg é um passe. Este é um teste de coragem - te mantém honesto.
