Tentar ter um bebê não é só o negócio dos quartos. Há muito o que você e seu parceiro podem fazer com suas roupas - incluindo escavar certos alimentos que ajudam no processo de criação de bebês. Com grandes ingredientes em abundância, aqui estão alguns superalimentos de fertilidade que você deve experimentar e adicionar à sua dieta. Coloque esses ingredientes em sua lista de compras e confira quando estiver ovulando usando nossa calculadora.
Tomates
Cheio de um nutriente chamado licopeno, que foi encontrado para aumentar a contagem de espermatozóides em até 70 por cento e aumentar a velocidade de natação. Duas razões brilhantes para encorajar seu parceiro a incluir mais tomates em sua dieta.
Amêndoas
Apenas um punhado de amêndoas por dia pode aumentar a saúde do esperma do seu homem. Eles contêm vitamina E, que é um antioxidante que ajuda a proteger o DNA em ambos os espermatozóides e óvulos. Além disso, pensa-se em aumentar a produção de espermatozóides.
Bananas
Uma banana deve ser o seu lanche para o meio da manhã, se você está tentando um bebê. Cada um deles está repleto de vitamina B6, que regula os hormônios e é necessário para um bom desenvolvimento dos óvulos e espermatozóides.
Espargos
Delicioso assado e combinado com ovo ou estalou em uma salada, é fácil de adicionar em suas refeições - e vale a pena fazer também. É preenchido com ácido fólico, que foi encontrado para reduzir o risco de problemas de ovulação.
Frutas cítricas
Limões, laranjas e limas - todos são embalados com vitamina C, que melhoram a qualidade do esperma e os impedem de se aglutinarem.
couve de Bruxelas
Esta comida festiva pode não ser a favorita de todos, mas está repleta de propriedades que aumentam a fertilidade. Eles contêm ácido fólico, ótimo para melhorar a fertilidade, e são preenchidos com vitaminas e nutrientes que ajudam as mulheres a absorver níveis equilibrados de estrogênio e ajudam o corpo a se livrar do excesso de hormônios. Esqueça os produtos mole do passado do Natal e frite ou assado com um pouco de óleo e alho.
Cenouras
Cheio de carotenóides que dão cenouras sua cor, este veg é ideal para aumentar suas chances de concepção. Pesquisas descobriram que os carotenóides ajudam os espermatozóides a nadar em direção a um óvulo, melhorando o desempenho dos espermatozóides em até oito por cento.
Ostras
Além de ser famosa por ser um afrodisíaco, as ostras estão cheias de zinco, o que é crucial para a concepção. Se você está com falta de zinco, seu ciclo menstrual pode ser interrompido - desacelerando a liberação de seus óvulos.
Chocolate escuro
Você não deve ser tão pressionado para encorajar seu homem a aumentar sua ingestão de chocolate - mas certifique-se de que ele seja rico em níveis de cacau. Ele contém aminoácidos que comprovadamente dobram o volume de espermatozóides e sêmen e também são preenchidos com antioxidantes, que se defendem contra os radicais livres e as toxinas associadas à infertilidade masculina.
Ovos
Os ovos contêm vitamina D, que ajuda a aumentar os níveis de fertilidade nas mulheres. Além disso, eles são uma opção de café da manhã bastante saudável para adicionar ao seu dia.
Cavalinha
Este peixe deve definitivamente ser seu amigo ao tentar um bebê. Ela está repleta de ácidos graxos que ajudam a manter o seu sistema reprodutivo forte e os níveis de colesterol do seu parceiro baixos - permitindo que o esperma dele amadureça adequadamente.
Sementes de girassol
Embalado com zinco - o mineral mais importante para a fertilidade masculina e feminina - as sementes de girassol são ótimas para colocar seu corpo no modo bebê.
Alho
O alho é um grande impulsionador da concepção para os homens. Contém alicina, que melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e protege os espermatozóides contra os danos, e o selênio, um antioxidante que melhora a qualidade do esperma.
Frango
A proteína é muito importante para a produção de ovos - e a grama para o frango de capim é uma ótima fonte. Mas adiar a dieta Atkins enquanto tentam conceber, como dietas ricas em proteínas não são recomendadas antes da gravidez. Você pode experimentar a receita de frango recheado com parmesão de Mary Berry ou preparar uma deliciosa galinha vietnamita grelhada com salada.
Quer salvar esta lista no seu telefone? Aqui está uma lista útil para manter a mão na próxima vez que você está fazendo sua loja de comida.
