É fácil sentir medo e paranóia quando você começa a sangrar durante a gravidez. Mas é melhor permanecer no controle enquanto você espera para descobrir o que está causando isso.
Sangramento na gravidez pode ter você imaginando os piores cenários. Muitas vezes isso não significa que algo esteja seriamente errado, mas esperar para descobrir o que está acontecendo pode ser a parte mais difícil. Recuar e percorrer o processo o mais logicamente possível ajudará a mantê-lo calmo.
Primeiras coisas primeiro
Antes de começar a entrar em pânico, consulte o seu médico ou parteira, que pode investigar por que está a sangrar e dar-lhe uma verificação rápida. "Você precisa de garantias", diz Susie Gower, especialista em pré-natal. "A única maneira de conseguir isso é ir ao médico e fazer um exame." Ligue para a equipe de parteiras ou vá direto para a A & E.
Mantenha uma mente aberta
Mantenha uma mente aberta em vez de se concentrar nos seus medos. É importante manter a calma para que você não crie cenários assustadores desnecessários na sua cabeça. ‘Tente fazer exercícios de respiração - simples, mas muito eficazes’, diz Susie. "Respire para uma contagem de quatro e liberte-o para uma contagem de seis, depois expire mais uma vez para uma contagem de oito." A ideia é que isso permitirá que você se afaste dos pensamentos incômodos, além de permitir que você assuma o controle para que possa se acalmar.
Permaneça calmo e descanse
Você pode ter que esperar por uma consulta, para se envolver em uma revista, um aparelho de DVD ou alguma outra distração. Tente continuar os exercícios simples de respiração. Também tente fechar os olhos e imaginar sua cor favorita enchendo você dos dedos dos pés até a cabeça. "Focar isso ajudará a bloquear pensamentos negativos", diz Susie.
Falar sobre isso
Confie nas pessoas em quem você confia, seja seu namorado, mãe ou melhor amigo. Conversar com seus entes queridos lembra que você não está sozinho, que há pessoas que amam você e querem estar presentes para você. Espero que eles digam para você manter a calma, dar um abraço e cuidar de você até que o médico ou a parteira possam vê-lo. Se você acha complicado confiar a alguém próximo, ligue para uma linha de ajuda como o NHS Direct 08454647 ou o Tommy’s PregnancyLine 0800 0147 800.
