Seja enviando mensagens de texto ou tweetando, navegando ou blogando, "verificar nossa tecnologia" tornou-se uma obsessão de 24 horas. Mas nossa gula gadget poderia afetar a saúde de nossas crianças? Descobrimos 10 hábitos prejudiciais a serem observados - e maneiras de combatê-los
1. Mídia anti-social
Competir com os irmãos por atenção é uma parte normal da vida familiar, mas estudos sugerem que competir com a tecnologia pode fazer as crianças se sentirem subvalorizadas, com crianças tão jovens quanto uma que mostre sinais de angústia quando não conseguem contato visual.
Desmame do wifi: Ring ring rituais diários livres de telefone, como hora do banho e tempo de leitura e desligar dispositivos de fundo. A pesquisa mostra que a TV de segunda mão pode ter um impacto negativo no desenvolvimento socioemocional, tanto quanto na visualização direta.
Considere aceitar o compromisso #DeviceFreeDinner, ou crie uma excelente conversa inicial para cada refeição, para torná-la agradável e atraente sem a tecnologia.
2. Comer enquanto twittando
"Usar aparelhos enquanto se come pode ensinar a nossos filhos maus hábitos alimentares", diz a nutricionista Angelique Panagos. “E isso significa que não temos ideia do que estamos comendo e do quanto estamos comendo.” A nutricionista especialista em crianças e adolescentes da Harley Street, Ana-Kristina Skrapac, acrescenta que os pais frequentemente recorrem a técnicas de distração com comedores agitados. “Eles desviam a atenção da criança e mais bocados entram, mas esse desengajamento entre comer e perceber pode ter um impacto sobre a saciedade e a capacidade de se autorregular. Muitas vezes a distração em si pode alimentar os hábitos exigentes, e um ciclo é perpetuado”.
Desmamar o wi-fi: Considere a promessa #DeviceFreeDinner, ou crie uma excelente conversa inicial para cada refeição para torná-la agradável e envolvente sem a tecnologia.
3. Riscos para a saúde de alta tecnologia
Curvar-se sobre o seu celular pode não parecer um grande risco para a saúde, mas pensa-se que apenas duas horas por dia pode levar a problemas no pescoço e nas costas, apelidados de iPosture, provocados por mensagens de texto repetidas, e até mesmo aumentar o risco de degeneração macular.
Desmamar o wi-fi: Alterne as mãos, não ande, role e cuide de si e você cuidará melhor das crianças.
4. Mais gadgets, menos get-up-and-go
Pesquisas mostram que crianças e adultos que usam a tecnologia doméstica regularmente são mais propensos a serem mais sedentários. "Nossa dependência da tecnologia para entrar em contato uns com os outros, em vez de se levantar e conversar uns com os outros, leva a muito menos atividade física também", diz o Dr. Ian Campbell, GP e especialista em obesidade.
Desmame do wifi: Troque The Sims por uma prancha de equilíbrio do Wii Fit para deixar a família em movimento ou, melhor ainda, usar rastreadores de fitness e competir pelo maior número de etapas!
5. Muita multitarefa
Você está preparando o jantar enquanto assiste à TV e responde a um texto do seu amigo quando um email é enviado para sua caixa de entrada. Soa familiar? Embora isso possa parecer o melhor em multitarefa, a pesquisa mostrou que isso pode levar à redução do tempo de atenção, à depressão e à ansiedade, além de afetar a forma como somos pais.
Desmame do wifi: “Alguns estudos sugeriram que alertas telefônicos poderiam liberar dopamina em nossos cérebros como o jogo, fumar cigarros e álcool - assim recuperar o controle sobre o uso do telefone e estabelecer limites claros para você e seus filhos”, diz Ana Ribeiro, psicóloga clínica e professora de atenção plena.
6. Nunca desligando
Estar constantemente conectado a emails ou textos significa que nunca escapamos do escritório. "Se tivermos limites muito confusos quando estamos destinados a ficar com nossos filhos, isso terá um impacto na qualidade de nossos relacionamentos", diz Ribeiro.
Desmamar o wi-fi: Definir horários para o horário de trabalho em casa e conversar com seu empregador sobre a necessidade de desligá-lo.
7. Twitter antes de entregar
Nossos cérebros são programados para produzir a melatonina química do sono à medida que a luz se desvanece, mas as luzes brilhantes dos dispositivos eletrônicos enganam nosso cérebro ao acordar. “O tempo de tela antes de dormir pode excitar em vez de acalmar e isso afeta o aprendizado, a memória e o humor”, diz Ribeiro. Isso não apenas pode nos tornar pais mal-humorados, mas também afetar nosso casamento. Um estudo da Universidade de Durham revelou que um número cada vez maior de nós está trocando preliminares por estações de jogo e até mesmo lendo textos durante o intercurso sexual!
Desmame do wifi: Evite a exposição a dispositivos e telas uma hora antes de dormir.
8. Dependência gera dependência
Um estudo sul-coreano de 2015 sugeriu que o vício dos pais em smartphones era um dos fatores-chave para determinar a probabilidade de uso aditivo em crianças pequenas. “Crianças com menos de 11 anos imitam o comportamento dos pais e aceitam as normas socialmente aceitáveis”, acrescenta o Dr. Rahul Chodhari, do Royal College of Pediatrics and Child Health.
Desmame do wifi: “Se passarmos muito tempo olhando as telas, como é que dizemos aos nossos filhos para não irem?”, Diz Ribeiro. “Caminhe pela caminhada e seja um modelo inspirador”.
9. Pause antes de postar
De acordo com um estudo da Universidade de Washington e da Universidade de Michigan, muitas crianças expressam preocupações sobre o "compartilhamento excessivo" dos pais nas redes sociais.
Desmame do wifi: Respeite os limites definidos para seus filhos e aplique-os ao seu próprio uso de mídia social.Se tiverem idade suficiente, peça permissão a seus filhos para compartilhar fotos.
10. Quando se torna uma séria distração
A tecnologia que te distrai enquanto você come pode ser insalubre, mas quando interfere em sua direção, pode ser fatal. Embora seja ilegal usar telefones de mão (mesmo em semáforos ou estacionários), os especialistas em automobilismo acreditam que sat navs, dispositivos de viva-voz e infotainment no carro ainda podem ser os culpados pelo crescente número de mortes em nossas estradas.
Desmame do wifi: Mantenha os olhos na estrada, não nos seus textos: coloque o seu não perturbe alerta no seu celular, conecte-se ao Bluetooth e desligue todos os técnicos durante as condições ruins da estrada.
