Foi uma jogada ousada deixar as Pussycat Dolls, que chegaram ao topo das paradas e vendem 15 milhões de dólares em 2010 - mas não há dúvida de que valeu a pena para a multitalentosa Ashley Roberts. Com uma longa carreira como dançarina e coreógrafa, Roberts mudou-se continuamente para a atuação e a apresentação na TV, além de aparecer em alguns dos reality shows mais famosos da TV, incluindo Dançando no gelo e Eu sou uma celebridade … me tire daqui! Seja dançando ou sobrevivendo aos julgamentos de ônibus, ela foi ajudada por sua dedicação ao fitness ao longo da vida, como ela diz MF.
As Pussycat Dolls eram famosas por rotinas de dança enérgica. Qual nível de condicionamento físico isso exigiu?
Algumas pessoas não pensam em dançarinos como atletas, mas isso é lixo. Sessões do dia inteiro no estúdio são exercícios de corpo inteiro. Eu fiz ballet, tap, modern e lyrical - todos os estilos diferentes que testaram minha forma física e trabalharam meus músculos de maneiras diferentes. Dito isto, minha mãe ensinou aeróbica e nós tínhamos uma máquina de Pilates em casa que eu adorava usar. Então, enquanto eu não precisei fazer nenhum trabalho extra, desde o colegial eu tenho ido ao ginásio e fazendo exercícios adicionais de mobilidade, o que me preparou bem para dançar profissionalmente.
Você se mudou de Los Angeles para Londres, há diferentes atitudes em relação à aptidão em cada lugar?
Todo mundo parece treinar em Los Angeles. Todos. Calçados de treinamento e roupas são padrão, e cada academia tem uma barra de smoothie em frente - ela é incorporada à infraestrutura da cidade e também à sua cultura. Londres ainda não chegou lá, mas tenho notado que muitas outras academias estão surgindo, então certamente está indo nessa direção. Além disso, a principal diferença é o quão hardcore algumas das classes são em Los Angeles em comparação com aqui. Eu costumava ir para a aula de spin do Soul Cycle lá e mesmo que eles os tenham introduzido no Reino Unido, eles não são tão intensos. Eu tenho alguns olhares engraçados para adicionar sprints extras nas sessões enquanto todo mundo estava relaxando.
Você acha que sua aptidão sofreu como resultado dessa falta de intensidade?
De modo nenhum. Em vez de ir para as aulas, iniciei o treinamento de força e agora meu condicionamento físico está melhor do que nunca. Eu vou a uma academia chamada W10 e os treinadores são mais hardcore do que qualquer professor de aula, o que eu amo. Tanto quanto eu estou preocupado, qualquer coisa que não desafie você não muda você. Eu preciso de alguém para realmente me empurrar para me motivar. Se eu for para a academia sozinha, é impossível treinar tanto.
O levantamento de pesos ocupa a maior parte do seu treinamento agora?
Eu ainda faço muito yoga. Não só é bom para a mobilidade e prevenção de lesões, como também me desestressa. Você precisa ter um equilíbrio de coisas de hardcore e coisas que o centralizam, além de seu corpo precisar de tempo para se recuperar depois de fazer deadlifts e agachamentos pesados.
O que é sobre o treinamento de força que agrada a você?
O levantamento aumenta minha frequência cardíaca e me faz parecer incrível, mas o mais importante é que me sinto forte. Sucata, eu não me sinto forte - eu sou forte, e eu acho que é importante que as mulheres se sintam assim. A única coisa que eu não gosto são as mãos calejadas. Eles são péssimos. Voltei a Los Angeles recentemente e não fiz nenhum treinamento com pesos por um tempo e foi a primeira vez em que eu não tinha as mãos que pareciam trabalhar em construção.
Você se tornou fã de algum esporte britânico desde que mora em Londres?
Eu nunca fui um fã de esportes, além do boxe, porque é tão visceral. Eu fui a um jogo de rugby galês recentemente, o que foi muito mais divertido do que eu pensava que seria. Eu gostei do ritmo acelerado, especialmente em comparação com a constante parada e início no futebol americano.
Seus testes com o bushtucker Eu sou uma celebridade … me tire daqui! afetar sua abordagem à nutrição?
Bem, eu nunca vou comer pênis canguru novamente, se é isso que você está perguntando. Eu sou bem vegano agora, mas eu não acho que ter que comer isso informou minha decisão - não conscientemente, pelo menos. Eu tento ter uma boa dieta. De vez em quando eu vou comer, mas eu amo a maioria dos alimentos saudáveis, então não é como se eu estivesse me privando. Meu treinador às vezes se preocupa que eu não estou recebendo bastante proteína, mas eu tenho smoothies de proteína vegana para compensar a falta de carne e peixe.
Obtenha mais receitas de shake de proteína aqui
O que tem no seu smoothie vegano favorito?
Na maioria das manhãs eu misturo um monte de verduras orgânicas, como couve e espinafre, acrescento algumas frutas cruas, como banana, abacate e mirtilos, e termino com um pouco de leite de amêndoa e talvez um pouco de agave se meu dente for satisfatório. Por fim, adiciono um pouco de proteína vegana em pó para garantir que eu atinja minha cota diária. Tente. Mesmo que você não seja vegana, garanto que vai adorar.
Leia o nosso guia para iniciantes sobre proteína em pó
