Está escuro, está molhado e está frio - mas mesmo que uma olhada em nosso clima agora possa fazer você querer adotar uma posição fetal permanente na cama, há muitas maneiras de se manter motivado para ir trabalhar. Nós falamos com o psicólogo Dr. David Lewis (veja abaixo) para obter algumas dicas sobre ficar acordado por toda a vida nestes meses de inverno sombrios. E recomendamos que você experimente pelo menos um deles. Assim, você não precisará desesperadamente de desculpas, como as deste vídeo, para evitar o trabalho …
1. Prova do inverno sua saúde
Realmente se concentre em sua nutrição. Um corpo bem abastecido é igual a uma mente saudável e positiva, especialmente agora que não há luz do sol para alimentá-lo durante o dia. Coma um pequeno-almoço saudável e certifique-se de que a sua dieta está presente durante todo o dia.
2. Não deixe que o estresse prejudique sua moral
Dê a si mesmo pelo menos 15 minutos diários de "eu". Vamos pegar yoga para aqueles que precisam de ajuda para relaxar:
- Sente-se ou deite-se numa sala silenciosa.
- Feche os olhos e imagine-se em um belo lugar onde você se sente completamente seguro e em paz.
- Diminua a respiração para seis inalações e exalações por minuto.
- Cada vez que você expira, sinta-se cada vez mais relaxado à medida que todo o estresse e a tensão fluem para longe do corpo e para o ar circundante.
3. Durma bem
Não que você precise lembrar, mas durma o máximo possível. Se você conseguir suas oito horas por noite, logo descobrirá que se arrastar debaixo do edredom se torna um pouco mais administrável.
4. Exercício, obviamente
Cada jogo de cinco-a-lado que você joga é como tomar uma pílula em uma boate dos anos 90. Bem, não é bem assim, mas pode ser tão bom - porque seu cérebro inunda seu corpo com substâncias químicas boas a cada vez que você se exercita. Manter um equilíbrio saudável desses neurotransmissores positivos é vital se você quiser enfrentar o inverno com um sorriso.
5. Se você tem pessoal, escute-os
É importante que as empresas garantam que seus funcionários se sintam ouvidos e não sobrecarregados. Esquemas de incentivo, social de equipe e dias de distância permitem canais abertos de comunicação que promovem relações de trabalho positivas. Afinal, se a sua equipe se sentir bem em falar com você, será menos provável que acabem com doenças doentias …
6. Preste atenção ao seu corpo
Tire um tempo quando você acha que precisa. Empurrando seu corpo para os seus limites só irá desgastá-lo mentalmente e fisicamente. E ninguém quer trabalhar quando se sente degradado.
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