‘Gym Jones não é um lugar aconchegante. Não há televisores, máquinas, nem lugares confortáveis para sentar e nem espelhos. O treinamento é difícil. Não há atalhos. Quebras físicas e mentais ocorrem.
Estas palavras saúdam os visitantes do gymjones.com, o site dedicado a explicar as técnicas de treinamento e a filosofia da academia de Mark Twight em Salt Lake City. É uma introdução intimidante, mas Twight parece não se preocupar com esse tipo de coisa. Anteriormente um alpinista alpino de classe mundial, ele escreve em seu livro de memórias Beije Ou Mate sobre "treinar em uma dieta vazia, para ver até onde eu poderia me empurrar".
Ele infame transformou o elenco de 300 de atores flácidos em um exército vigoroso: um vídeo on-line o mostra explicando que qualquer um que aparecesse para treinar com uma aparência suave depois de um fim de semana de compulsão alimentar "foi esmagado". Até mesmo o nome Gym Jones - escolhido pela esposa Lisa, artista marcial de Twight - é provocativo, referindo-se ao líder do culto Jim Jones, que levou mais de 900 de seus seguidores a beber cianureto na Guiana em 1978. Uma das camisetas usadas por estagiários diz Há uma linha tênue entre a salvação e a ingestão de veneno na selva.
Inicialmente, o Gym Jones funcionava mais como um clube privado, mas em 2008 as portas se abriram e o gymjones.com apresentou o Clube da Salvação, uma seção do site onde qualquer pessoa pode ter uma visão mais aprofundada de seus métodos de treinamento. A academia agora se descreve como "privada, mas não fechada" e permitirá que a maioria das pessoas esteja dentro da porta, embora ainda corra o risco de ser expulsa se sua ética ou atitude de trabalho não chegar ao zero.
Agora também é possível ser certificado como instrutor da Gym Jones por meio de uma série de seminários, sendo o primeiro deles o curso de Fundamentos de quatro dias. Eu estou no centro Optimal Life Fitness em Londres para participar do primeiro do Reino Unido. A maioria dos outros 20 participantes é formada por personal trainers e profissionais de fitness, mas alguns estão apenas interessados em levar sua própria formação para um novo nível.
George Mayhew, diretor de assuntos corporativos da National Grid, diz que voou para Utah há alguns anos e nunca olhou para trás. "Eu não sou um lutador ou um jogador da NFL", diz Mayhew. "Eu sou um cara que se senta em uma mesa, mas encontra exercícios e ajuda a manter a cabeça reta. Eu tenho 41 anos e estou em melhor forma física do que eu já estive nos meus 20 anos.
Encontro com o Sr. Jones
Embora ele tenha as mesmas feições magras e olhos penetrantes que o alpinista retratou em seu livro, quando o conheço Twight está brincando sobre o tráfego de Londres e a taxa de congestionamento. Ele é aberto, simpático e feliz por falar sobre por que sua persona on-line é tão intransigente.
"O componente psicológico é a base de tudo o que fazemos", diz ele. ‘Nós gostamos de dizer que você se torna o que você faz, e você se torna quem você anda por aí. Se você não estiver disposto, se não estiver comprometido, não queremos você, porque queremos controlar o que está acontecendo na academia."
O primeiro passo para abrir o ginásio foi começar a treinar pessoas "normais". Rob MacDonald, um ex-lutador do UFC e agora gerente geral da Gym Jones, deu o pontapé inicial, assumindo um pequeno grupo de mulheres de uma agência de publicidade. Ele teve que chutar um casal fora do ginásio antes do resto levou a sério, mas agora, diz MacDonald, eles treinam mais do que muitos jogadores da NFL que ele conheceu.
"Estou mais velho agora", brinca Twight, quando perguntado sobre a nova abertura da academia. "Se queremos evoluir e progredir, temos que sair e ensinar. O problema com o fechado é que você pode começar a acreditar em suas próprias besteiras.
Jones fala
Mentira, surge quando falamos sobre a filosofia da Gym Jones, é algo que eles não têm muito tempo para fazer. Tanto na nutrição quanto no treinamento, Twight e MacDonald enfatizam a abordagem da pirâmide: obter o essencial antes de se preocupar com ajustes mais complexos. Não se preocupe com suplementos caros até comer muita carne e vegetais frescos. Não mexa com modelos de treinamento complicados até que você possa dobrar seu próprio peso corporal. E em uma frase emprestada de um dos mentores de Twight, o famoso treinador de força Dan John, "A menos que você tenha tomado o café da manhã, não pergunte sobre nutrição". Fiel a essa ideia, iniciamos o lado físico do seminário com um movimento básico - o agachamento. Para reforçar a forma correta, MacDonald sugere agachamentos - fazendo o movimento com os dedos dos pés contra a parede, o que obriga a manter o peso sobre os calcanhares e empurrar os quadris para trás. Terminamos com séries de agachamentos e saltos, feitos da forma mais explosiva possível. "Vou gastar até meia hora neste aquecimento", diz MacDonald. "Se algo é importante, você precisa aproveitar o tempo."
Não há programa universal no Gym Jones, mas há temas recorrentes. O treinamento inclui barras de pull-up, anéis de ginástica, levantamento olímpico e quase nenhum sit-ups ("A única vez que fazemos abdominais no ginásio é quando alguém pede para eles", diz Twight. "E então damos-lhes algo tão horrível para eles não perguntarem novamente '). Em vez disso, o treinamento envolve, principalmente, levantamento de peso, circuitos que rompam os pulmões ou exercícios planejados para taxá-lo psicológica e fisicamente.O primeiro mandamento de Gym Jones é que "a mente é primária" e alguns exercícios são mais difíceis de serem realizados psicologicamente do que fisicamente. Isso é intencional. "De pé sobre uma placa vibrante, com certeza funciona, li a ciência", diz Twight. "Mas isso apenas reforça a idéia de que você pode conseguir algo por nada. Nós gostamos do tipo de treinamento que exige que você cuide de si mesmo - onde algo pode cair em você ou você pode cair em alguma coisa. Isso ajudará você com sua honestidade.
Correndo em fumos
Meu primeiro gosto da "honestidade" no estilo Jones é um treino chamado Tail Pipe. É um esforço de tag team. Um parceiro tem 250m, enquanto o outro é o "rack", segurando um par de kettlebells de 24kg contra o próprio peito. Então você muda, repetindo até que você tenha feito a linha e o rack três vezes cada. Eu faço parceria com Ben Tye, um alpinista experiente. "Eu fiz isso uma vez antes", diz ele. "É chamado tubo de escape, porque quando você terminar, você se sentirá como se estivesse respirando fumaça". Eu faço o rack em primeiro lugar, fixando meus olhos em um ponto na parede enquanto Tye enfileira seus 250m em 42 segundos. Nós fazemos a primeira troca rápida. A parte desagradável do Tail Pipe é que você não pode desacelerar muito sem machucar seu parceiro, então você martela a linha o mais forte possível. Isso faz com que o segundo rack fique muito pior do que o primeiro, e no terceiro você está lutando para respirar. Quando noto que alguns outros participantes começam a tremer, concentro-me no comentário casual do McDonald's antes de começarmos: "apenas um cara desmaiou durante esse processo". A última linha é horrível. "Não se deite", chama Twight enquanto alguns de nós tropeçam nos remadores. ‘É apenas embaraçoso’. Depois, MacDonald explica que Tail Pipe é em parte sobre ter certeza que você respira de seu estômago ao invés do seu diafragma, porque o último é impossível com 48 kg de ferro pressionando contra sua caixa torácica. É também sobre o próprio ritmo, importante em quase todos os esportes, embora raramente seja mais frequente do que nas artes marciais mistas. Não faz sentido remontar seus primeiros 250m em 40 segundos se os próximos dois levarem 90 segundos cada, assim como não adianta jogar haymakers non-stop por uma rodada e desmoronar na segunda.
E, claro, se você for para a decisão dos juízes, não vai querer enviar o sinal errado ao deitar no chão quando a luta terminar. Este tipo de educação secreta via treino é um tema comum GJ. "Eu gosto de fazer exercícios onde as pessoas têm um momento em que percebem que é mais difícil do que imaginavam", diz Twight. "Porque" não terminou "não está bem. A prática faz o hábito Quando pratico desafios físicos difíceis, me acostumo. Acostume-se a terminar.
Prepare-se para a glória
Uma das criações mais infames de Twight é a 300 exercite-se. O elenco mais famoso britânico do épico de quadrinhos de Zack Snyder treinou como qualquer outro atleta da Gym Jones para se transformar em guerreiros espartanos, levantando peso e comendo a luz para construir músculos funcionais e eliminar a gordura. Andrew Pleavin, que interpretou o líder dos Arcadians, ainda é um discípulo e construiu um ginásio em sua garagem após a experiência. Vincent Regan, que interpretou o Capitão, treinou durante três ou quatro horas por dia com 1.700 calorias, perdeu 18 kg em oito semanas e melhorou seu levantamento terra de 92 kg para 161 kg. Os vídeos de atores trocando pneus e arrastando trenós - e a visão de seus pacotes de seis na tela - viram as buscas do Google por Gym Jones dispararem. Twight dá a impressão de que ele prefere esquecer toda a experiência. "Eu fiz o meu trabalho e, em seguida, tornou-se uma grande coisa", diz ele. "Eu olho para trás e desprezo por causa do que levou ao mundo virtual. Mas estou feliz por causa dos relacionamentos que criou com alguns de nossos atletas. " A parte mais infame e incompreendida do treinamento foi a 300 Treino em si, feito por membros selecionados do elenco e equipe de acrobacias como um desafio final e rito de passagem. Um movimento de 300 repetições de movimentos de corpo inteiro, como flexões, saltos de caixa e balanços de kettlebell, foi aproveitado, redimensionado, mal interpretado e facilitado por dezenas de treinadores tentando embarcar no trem de pouso espartano. Infinitos clipes do YouTube de pessoas fazendo o treino com má forma ou movimentos diferentes - ou 'em uma porra da máquina Smith', recorda Twight - levaram GJ a inventar uma versão mais simples e impossível de trair conhecida como 300 FY: dez minutos em um Airdyne moto ou remo. Se você marcar 300 calorias no monitor nesse período, você fez o treino. Se você não Isso é o que o FY representa.
