Shakes de proteína e café são provavelmente as duas bebidas mais amadas pelos freqüentadores de academia de todos os tipos. Café para animar o pré-treino e um shake de proteína para reabastecer os músculos depois. Duas bebidas excelentes e um emparelhamento que pode ser combinado em um superdrink de verão conquistador. Basta usar esta receita de café gelado do embaixador da Multipower, David Templer.
"Aproveite esta bebida de café gelado como um estimulante da tarde ou beba 30 minutos antes do treino para dar um impulso ao embalar a proteína", diz Templer.
A receita abaixo sugere o uso de pó de proteína com sabor de baunilha, mas Templer diz que mocha ou chocolate em pó também funcionaria.
Ingredientes (serve um)
- 30g de proteína de soro de baunilha em pó
- 300ml de leite (de sua preferência, Templer recomenda coco ou leite de amêndoa sem açúcar)
- Café
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Método
- A preparação começa na noite anterior. Faça um café quente regular (tão forte quanto você gosta) e, em seguida, despeje-o em uma bandeja de gelo. Estourar o café no congelador durante a noite para que ele se transforme em cubos de gelo de café. Faça muito se você quiser desfrutar de café gelado durante toda a semana.
- Misture 30g de proteína de soro de baunilha em pó com 300ml de leite de sua escolha e agite até que a proteína e o leite tenham se misturado. Use leite que esteja à temperatura ambiente, se possível, para que os cubos de gelo de café derretam mais cedo.
- Retire os cubos de café da bandeja e coloque em um copo e despeje a mistura de leite. Complete com gelo normal, se necessário, ou se você quiser um café mais fraco.
Informação nutricional
Usando 300ml de leite de coco Calorias: 174 Proteína: 30g Carboidratos: 26 g Gordo: 5g
O pó de proteína whey francesa de baunilha está disponível na Multipower, £ 27 por 900g (reduzido para £ 20 no momento da publicação), compre no multipower.com
