A saúde sexual está diretamente relacionada à sua saúde e bem-estar geral. Disfunções sexuais não são apenas associadas com outras condições médicas, como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e obesidade, elas também podem ser indicadores de problemas de saúde no futuro. Para os homens, a saúde sexual é um elemento chave do nosso bem-estar diário, por isso é importante que seja mantido.
Exercício
O exercício regular afeta tanto o corpo quanto o cérebro, ajudando-nos a nos sentirmos mais felizes, mais saudáveis e mais ativos. É também uma das formas mais eficazes de impulsionar o seu desejo sexual e desempenho. Exercícios cardiovasculares, como correr, jogar futebol ou nadar, podem estimular as beta-endorfinas, o que fará com que seu coração corra e o sangue flua mais eficientemente, aumentando seu desempenho. Além disso, o treinamento de força aumenta os níveis de hormônio de crescimento, o que contribui para picos de testosterona - o hormônio da excitação. Adicionando treinamento de força em sua rotina duas ou três vezes por semana foi comprovada para melhorar a excitação sexual.
Quando exercitamos hormônios felizes, como as endorfinas, são liberadas em nosso cérebro. Estes ajudam a aliviar o estresse, permitindo-nos relaxar e dar um alto natural. O estresse é uma das barreiras mais comuns para se ter uma vida sexual saudável. Através do exercício regular, essas endorfinas e hormônios sexuais são liberados no sangue, tornando-o mais relaxado e focado durante o sexo.
O exercício também é vital para manter seu coração saudável. Por sua vez, um coração saudável geralmente significa um desejo sexual saudável. Quando a doença cardíaca se desenvolve precocemente ou alguém não está aderindo a um estilo de vida saudável para o coração, problemas como a disfunção erétil podem começar a ocorrer.
Dieta
A comida que você come também influencia seu desejo sexual e desempenho. Uma dieta saudável é importante para o bem-estar geral e manter um peso saudável, pois fornece todos os nutrientes necessários que o corpo precisa para funcionar. Existem certos alimentos que você pode comer para maximizar sua saúde sexual. Frutas e vegetais frescos são essenciais para manter um desejo sexual saudável, pois fornecem antioxidantes que garantem um bom fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e previnem contra certas doenças crônicas. Os ácidos graxos encontrados no azeite de oliva, peixe e nozes também ajudarão a maximizar seu desejo sexual e desempenho.
Bem como comer uma dieta saudável, existem certos alimentos que as pessoas comem que são conhecidos por serem afrodisíacos. As ostras são talvez as mais famosas de todas, pois são repletas de antioxidantes e oligoelementos necessários para um bom funcionamento sexual. Eles também são zinco completo: um mineral central para a fertilidade.
Fumar e beber
Todo mundo sabe que fumar é ruim para você, mas também pode atrapalhar sua saúde sexual. Fumar afeta o fluxo sanguíneo, uma vez que faz com que os vasos sanguíneos se estreitem, resultando em menos sangue sendo capaz de chegar aos seus órgãos sexuais, reduzindo seu desejo sexual e seu desempenho.
Beber também afeta sua saúde sexual. Uma ou duas bebidas podem reduzir a ansiedade e o estresse, ajudando você a ter disposição para o sexo, no entanto, o álcool também é um depressivo e beber excessivamente resultará em um baixo desejo sexual e dificuldades em obter e manter uma ereção. Por essa razão, recomendo que o consumo de álcool não seja mais do que moderado para manter um desejo sexual saudável.
Estresse
O estresse é um dos maiores influenciadores negativos na saúde sexual. O estresse afeta seu estado psicológico e físico e pode reduzir drasticamente o desempenho sexual e o desempenho, causando problemas como impotência e disfunção erétil. O estresse é tipicamente uma coisa difícil de superar, mas existem vários métodos de relaxamento que podem ser eficazes para ajudar a aliviar o estresse. Yoga, por exemplo, é uma ótima maneira de relaxar e aumentar a flexibilidade, tornando-o a maneira perfeita de melhorar sua saúde sexual. Se o seu stress está profundamente enraizado, vale a pena falar com o seu médico para obter aconselhamento médico.
Dormir
A falta de sono também é outra razão pela qual os homens podem sofrer de falta de desejo sexual. Estudos mostraram que homens que não dormem o suficiente produzem níveis mais baixos de testosterona - um componente vital para uma vida sexual saudável. Pesquisas também mostram que os níveis de testosterona nos homens diminuem cerca de um a dois por cento a cada ano à medida que envelhecem, mas o sono pode reduzir os níveis de testosterona em 10-15 por cento, tornando a idade do sexo muito mais antiga do que você.
A saúde sexual é muito importante para o bem-estar diário de um homem e um problema no quarto é muitas vezes um sinal de um problema de saúde subjacente. Um estilo de vida saudável é essencial para manter uma vida sexual saudável e, nesta movimentada sociedade moderna, isso pode ser difícil. Veja como você está comendo, bebendo e fazendo diariamente e faça pequenas mudanças no estilo de vida, a fim de maximizar sua saúde sexual e, finalmente, sua saúde geral.
A Dra. Hilary Jones é uma médica independente e consultora médica da HealthExpress, uma clínica on-line especializada em uma série de problemas de saúde, incluindo saúde sexual e bem-estar.
