Como está sua dieta no momento? Está repleto de todas as vitaminas, minerais e nutrientes que uma mãe ocupada precisa? Ou, você se encontra constantemente comendo em fuga, não tendo tempo para comer e, portanto, está constantemente cansado?
Nutrição desempenha um papel enorme na perda de peso.
Com um pouco de ajustes aqui e ali para o seu plano alimentar atual, você sentirá menos desejos por açúcar, sentirá menos fome e se sentirá mais energizado no processo (mesmo quando tiver a pior noite de sono de todos os tempos!).
PROTEÍNA
Você provavelmente já ouviu os anúncios de alimentos que afirmam que, se você comer determinadas refeições, ficará mais satisfeito por mais tempo. Teoricamente, sim, se você comer uma refeição rica em proteínas, isso ajudará a enchê-lo.
Em teoria, sim, se você comer uma refeição rica em proteínas, isso ajudará a encher você
É importante comer refeições ricas em proteínas, que incluem ovos, frango, fígado, peixe, marisco, carne de vaca, porco e borrego. Coma qualquer proteína que você goste, desde que esteja limpa e magra - portanto, sem molhos cremosos, sem aditivos, e certifique-se de remover qualquer excesso de gordura.
VEG LEAFY VERDE
Bombear seu corpo cheio de vegetais de folhas verdes em todas as oportunidades - café da manhã, almoço e jantar.
Embale suas saladas cheias de espinafre, rúcula e agrião (agrião é particularmente útil para livrar seu corpo de celulite), e coma muitas e muitas batatas fritas ao lado, com ervilhas, feijão verde, abobrinha, brócolis, ervilhas, aspargos, alho-poró, mangetout, repolho e couve. Estes vegetais são particularmente bons na limpeza do seu sistema e na estabilização dos seus níveis de açúcar no sangue, porque são muito pobres em GI e cheios de antioxidantes.
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Tome uma omelete no café da manhã com espinafre, foguete e agrião, regados com azeite de oliva. Prepare uma salada simples de frango e abacate para comer no almoço para mantê-lo durante a tarde. Complete o seu dia com peixe assado no forno e uma fritada verde ao lado.
Vegetal de folhas verdes é o segredo para perda de peso.
Vegetal de folhas verdes é o segredo para perda de peso. Estes tipos de verduras são repletos de todas as vitaminas, nutrientes e minerais de que você precisa, sem elevar os níveis de insulina até os 20 minutos depois de ter comido, você sente como se precisasse de um cochilo no sofá, porque você Por favor, desça aquele açúcar, e / ou você pode comer o seu caminho através de todo o corredor de chocolate do seu supermercado local, porque você está desejando algo doce.
AGUA
Idealmente, você deve beber pelo menos 2-3 litros de água por dia. Engarrafado, se puder. A água da torneira está cheia de estrogênio; altos níveis de estrogênio contribuem para o ganho de peso e o ganho de peso estimula o excesso de estrogênio, para que você possa ver como esse hormônio realmente afeta você como mulher e como uma nova mãe.
Beber água e muito, libera o corpo de toxinas e ajuda a restaurar o equilíbrio
Durante a gravidez, seu corpo estava ocupado produzindo estrogênio e progesterona. Se os níveis de estrogênio e progesterona não são equilibrados pós-natais, isso cria um ambiente fantástico para o seu corpo armazenar gordura. Bebendo água, e muitas delas, libera seu corpo de toxinas e ajuda a restaurar o equilíbrio.
70% dos músculos do seu corpo são compostos de água, então alimentá-los com mais água, ajuda a hidratar você, o que, por sua vez, ajuda a estabilizar seu metabolismo, tornando seu corpo melhor na queima de gordura e livrando-se de toxinas.
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Dale Bell é o principal treinador de perda de peso do Reino Unido para mães; inscreva-se em suas dicas diárias gratuitas de perda de peso aqui.
