É um fato aceito que correr regularmente em superfícies duras exerce uma pressão indevida sobre os joelhos - tanto que a lesão associada, a síndrome da dor patelofemoral, é mais comumente conhecida como joelho do corredor.
No entanto, um capítulo em novo livro Ciência Corrida, editado pelo principal cientista esportivo, o professor John Brewer, não só discorda da idéia de que correr faz com que todas as lesões no joelho sejam mais comuns, mas sugere que o oposto pode ser verdade.
Escrito pela fisioterapeuta Anna Barnsley, o capítulo cita um estudo de 2.637 pessoas realizado pelo Baylor College of Medicine, nos EUA. Isso mostrou que 22,8% daqueles que haviam corrido demonstraram sinais de osteoartrite do joelho, em comparação com 29,8% dos não corredores, indicando que as pessoas que corriam regularmente (ou tinham feito isso no passado) tinham menos probabilidade de ter dor freqüente no joelho do que não corredores.
Não é errado afirmar que a corrida sobrecarrega a parte inferior do corpo - cada passo dado coloca oito vezes o seu peso corporal em cada perna. Isso é três vezes mais estresse do que andar. No entanto, à medida que você dá passos mais longos durante a corrida, há menos tempo gasto em contato com o solo do que quando caminha, de modo que a pressão geral nas pernas é semelhante.
Esta não é a única pesquisa para descobrir que é improvável que a corrida atrapalhe seus joelhos. Um estudo em 2013 analisou quase 75.000 corredores e quase 15.000 caminhantes e descobriu que os corredores tinham cerca de metade da probabilidade de desenvolver artrite. Esta pesquisa também descobriu que quanto maior a quilometragem semanal do corredor, menor o risco de artrite.
Os resultados desta pesquisa são menos surpreendentes quando você considera que o maior fator de risco para a osteoartrite do joelho é a obesidade. Qualquer potencial risco correndo poses para os joelhos é contrabalançado pelo peso perdido quando se exercita regularmente.
Tudo isso é uma boa notícia para os corredores, mas isso não significa que você não deva considerar a pressão que está colocando em seu corpo durante a corrida ou mesmo quando está fazendo algum exercício. É importante usar os sapatos certos ao correr e aumentar a quantidade que você faz gradualmente.
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E se você tiver alguma pancada ou problema, é vital garantir que ela se cure adequadamente. Se você tem dor no joelho significativa, ninguém está sugerindo que correr mais vai curá-lo.
