Quer trazer seu bebê como vegetariano? É possível - se você sabe como …
Se você é vegetariana, também pode ser natural trazer o bebê para o desmame com uma dieta sem carne. E, embora isso signifique que a dieta do seu bebê precisa ser cuidadosamente gerenciada para garantir que ele receba o suficiente de tudo que ele precisa, é perfeitamente possível. Como é o Dia Mundial Vegetariano, pensamos em mostrar-lhe como.
Obtendo bastante proteína e ferro
É essencial certificar-se de que seu bebê receba proteína e ferro suficientes - o que geralmente obtemos de carne ou peixe. Mas esses nutrientes estão disponíveis em outros lugares … Vegetais escuros, pão, feijões, lentilhas, cereais e frutas secas são ótimas fontes de ferro, por isso incentive seu bebê a comer esses alimentos como purês ou petiscos todos os dias. Se você é vegetariano, você estará familiarizado com o Quorn e o tofu - dois produtos com proteínas que são absolutamente perfeitas para o seu bebê também. O ferro é um nutriente importante que precisa ser substituído nas dietas de crianças vegetarianas. "As nozes são uma boa fonte de ferro, além de outros nutrientes importantes", diz a nutricionista infantil Charlotte Stirling-Reed. "Mas o Serviço Nacional de Saúde recomenda não administrá-los a bebês antes dos seis meses de idade e também consultar seu médico antes de administrá-los se houver um histórico de alergia em sua família imediata".
Mantenha uma dieta variada
Seu bebê precisará ter muitos nutrientes de diferentes alimentos. Então, pode ser uma boa idéia tentar seu bebê com refeições principais menores e mais freqüentes com lanches no meio, para atingir essa cota de nutrição. Apontar para o seu bebê para comer algo dos seguintes quatro grupos alimentares todos os dias; Frutas e vegetais: Como uma fonte brilhante de vitaminas e minerais, tente fazer com que seu bebê coma uma variedade de cores e variedades em cada refeição. Alimentos lácteos: O leite é vital, mesmo para o seu bebê desmame. Queijo e iogurte também são opções vegetarianas perfeitas para ele, para aumentar seus níveis de cálcio. Alimentos proteicos: Ovos, feijões, leguminosas, soja e nozes bem cozidos devem ser dados ao seu pequenino duas vezes ao dia. Alimentos ricos em amido: Demasiada fibra não é ideal para o seu bebé, uma vez que pode impedir a absorção do cálcio e do ferro, pelo que deve experimentar lotes de pão branco, massa e arroz nesta fase, bem como versões integrais.
Servir alimentos ricos em energia
Abacate, bananas e hummus são fantásticos para o seu bebê vegetariano, pois há uma explosão de energia que manterá seu bebê cheio de feijões. Além disso, todos são fáceis de comer para o seu bebê desmamar comer.
