Você pode sonhar em voltar à sua forma pré-bebê, mas quando é realmente o momento certo para começar a trabalhar nela?
Esqueça as fotos de mães de celebridades mostrando uma barriga lisa dentro de alguns dias depois de deixar a suíte de entrega. Você nem deveria pensar em perder peso até que seu corpo esteja pronto. Então, como você sabe quando é esse tempo? Use nossa lista de verificação…
Já se passaram seis semanas desde o nascimento?
As seis semanas após o parto são cruciais para o descanso e a recuperação. É bom - ótimo mesmo - comer de forma saudável durante esse período, mas não reduza as calorias em uma tentativa de perder peso. Isso fará com que você se sinta mais cansado no momento em que precisar aumentar sua força. E se você está amamentando, uma dieta com controle calórico pode afetar seu suprimento de leite.
Retenha o exercício
Não faça exercícios até que você tenha feito seu teste de seis semanas com seu médico e, quando começar a se exercitar, comece devagar. Ir para longas caminhadas com seu bebê e construir a jogs suaves, ioga pós-natal e aulas de Pilatos.
Você teve uma cesariana?
Se assim for, fale com o seu médico antes de embarcar em qualquer forma de exercício. O mesmo acontece se você tiver pontos de ruptura ou episiotomia. Seu médico de família, obstetra ou obstetra será capaz de saber se você está se recuperando corretamente.
Você está dormindo?
Provavelmente não, se você é uma mãe nova! Mas quando seu bebê começa a dormir por longos períodos durante a noite, é um bom momento para começar a se exercitar novamente. "Se você está privado de sono, seu corpo não tem o combustível para você se exercitar e também pode ser que você não tenha concentração, o que pode deixá-lo mais propenso a lesões", diz o treinador de celebridades James Duigan. "Então, apenas embarque em um programa de exercícios quando você se sentir suficientemente descansado".
Por fim, ouça seu corpo
"Coma quando estiver com fome e faça exercícios se você se sentir bem", diz James. "Seu corpo é incrivelmente intuitivo - mais do que nunca durante e após a gravidez - então ouça-o sempre." Quando você achar que está pronto, confira os cinco estágios da perda de peso do bebê para obter os melhores resultados. Qual é a sua maior motivação para perder o peso do seu bebê? Deixe-nos saber abaixo.
