1. Encontrar razões para rir
Em um estudo de 2012 publicado na revista EnvelhecimentoPesquisadores da Universidade de Yeshiva, nos Estados Unidos, identificaram vários fatores que crianças de 100 anos tinham em comum. Um amor de riso era um deles. "Eles consideraram uma parte importante da vida", disse o pesquisador principal.
2. Floss todos os dias
Ele reduz o risco de doenças cardíacas, demência e derrame, reduzindo os níveis de bactérias na boca. Faça isso antes de escovar.
3. Encontre um Propósito
Em Nicoya, na Costa Rica - que tem uma das maiores concentrações de pessoas de 100 anos no mundo - os residentes normalmente têm um "plano de vida", ou "plano para a vida", geralmente voltado para familiares e amigos.
4. Reserve um feriado
E não se sinta culpado. Em um estudo de longa duração com moradores da cidade de Framingham, em Massachusetts, homens que passaram férias freqüentes sobreviveram a seus colegas que trabalham com trabalho. Vá a algum lugar ensolarado também: a vitamina D vai ajudar.
5. Cresça Seus Próprios
No hotspot centenário Okinawa, no Japão, a maioria dos moradores compartilha um hobby: cultivar seus próprios jardins. É uma atividade física de baixo estresse e mantém você abastecido com greens sem pesticidas.
6. Seja espiritual
Um estudo de 2008 da WebMD sobre centenários descobriu que é um traço comum, mas não significa ir à igreja - praticar meditação ou atenção plena é o suficiente.
7. Esquivar o Smokes
Em um estudo histórico sobre homens nascidos antes de 1913, os centenários eram todos não-fumantes, com boa postura e baixa pressão arterial. Óbvio e chato, talvez, mas funciona.
