Caril vegetariano com baixo teor de gordura

Caril vegetariano com baixo teor de gordura
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Vídeo: Caril vegetariano com baixo teor de gordura

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Anonim

Ingredientes - Acelga vermelha (use folhas jovens / jovens de espinafre, se não estiverem disponíveis) - 80g de beterraba cortada em juliana - sementes de coentro 1tsp - 1 malagueta vermelha integralmente moída - alho picado 2tsp - açafrão ½tsp - sal ½tsp - 30g de amendoim sem sal vermelho - 1 colher de sopa de óleo vegetal - 1 cebola média - 2 tomates finamente picados 2 porções Fazer Cozinhe as sementes de coentro e a pimenta inteira por alguns minutos, em uma frigideira ou no forno. Esmagá-los usando um pilão e almofariz e reserve. Asse os amendoins separadamente e, quando esfriados, esmague-os um pouco e retire o excesso de cascas da pele e reserve. Aqueça o óleo em uma panela funda ou wok e adicione o pimentão e o coentro esmagados. Sizzle por 1 minuto, adicione o alho picado e cebola e cozinhe por cinco a seis minutos até dourar. Adicione o açafrão, sal e tomate e mexa, em seguida, adicione a beterraba. Delicadamente, dobre o espinafre na cebola e mistura de especiarias, virando-o para tirar o calor da base da panela, mas tome cuidado para não cozinhar demais ou permitir que a umidade seja liberada. Assim como o espinafre está começando a murchar, retire do fogo. Polvilhe o amendoim, misture delicadamente e sirva imediatamente.

Esta receita foi fornecida pelo cientista de alimentos Kumud Gandhi. Você pode ter uma de suas aulas de culinária em Academia de Culinária da Casa Saffron.

Procurando por um caril de carne? Então experimente este frango masala. Também incrivelmente baixo teor de gordura.

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