' Metrô Tudo bem se você evitar os curativos açucarados e tiver um sanduíche aberto, porque todos os seus pães são ricos em açúcares, diz nutricionista Fiona Kirk. 'Escolhendo seus próprios recheios torna possível obter algo próximo a uma refeição nutricionalmente equilibrada. Para manter o seu nível de açúcar no sangue equilibrado, escolha o máximo de verde possível, juntamente com uma fonte de proteína, como peixe, frango ou peru. Você também deve ir para o pão de trigo, que é menor do que o mel aveia ou branco liso. Mande de volta: Almôndega marinara O sal oculto neste sub é 78 por cento (4,7 g) da sua dose diária recomendada, o que irá incentivar a retenção de água e pressão arterial elevada. Calorias: 382 Gordura saturada: 9,2 g Encomende-o: Sub peito de peru A Turquia é uma fonte de proteína com baixo teor de gordura, o que fará com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo. A carne e o pão também estão cheios de vitaminas B, que estimulam as células musculares a produzir energia. Calorias: 226 Gordura saturada: 1,5 g
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