Só porque uma refeição é simples, não significa que tem que ser sem graça. Este prato pode ser simples, mas é cheio de sabor, juntamente com uma série de ingredientes nutritivos para ajudar você a construir músculos e queimar gordura. Basta seguir a receita abaixo, fornecida pelo chef Karol Gladki (karolgladki.com). Ingredientes
1 peito de frango orgânico / 1 pimentão vermelho picado / 50g tomates cereja cortados ao meio / Um punhado de espinafre picado / 50g de feijão verde aparado e metade / Um punhado de azeitonas pretas sem caroço / 2 colheres de sopa de azeite / 1tbsp de vinagre balsâmico / 1tbsp alcaparras Fazer
- Pré-aqueça a grelha a 180˚C.
- Borboleta o peito de frango e tempere com um pouco de sal e pimenta e metade do azeite, em seguida, grelhe por oito minutos, virando na metade.
- Aqueça o restante do azeite em uma panela em fogo médio, em seguida, adicione o feijão verde, pimentão e alcaparras à panela e cozinhe por quatro minutos, mexendo ocasionalmente.
- Adicione os tomates e azeitonas e cozinhe por mais dois minutos.
- Adicione o espinafre e o tempero e cozinhe por mais um minuto.
- Coloque a mistura veg em um prato com o frango por cima e decore com o vinagre balsâmico.
Divisão de Ingredientes
Frango Uma carne muito magra que é embalada com proteína de fortalecimento muscular. Espinafre É cheio de ferro, que fornece músculos com oxigênio e vitamina K. Tomates Eles contêm muita vitamina C, que ajuda o corpo a formar fortes tendões, ligamentos e tecido ósseo.
