É o enigma da ingestão de ovos: a gema é a melhor parte, mas sem pão para limpá-la, como você se certifica de tudo? Veja como: assando em um porta-abacate, que lhe dará um bom resultado de gorduras saudáveis ao lado de sua proteína de fortalecimento muscular. Essa combinação também aumentará sua energia e ajudará a mantê-lo satisfeito, evitando assim a tentação de lanchar no meio da manhã.
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Abacate ovos cozidos com pancetta
Ingredientes (serve 1)
1 abacate grande / 2 ovos caipiras / 70g pancetta / Pequeno punhado de agrião / Pimenta a gosto
Fazer
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C / marca de gás 6.
- Metade do abacate e retire a pedra.
- Quebre os ovos nos buracos onde a pedra estava.
- Coloque em uma caçarola com a tampa e leve ao forno por oito minutos.
- Enquanto isso, levemente frite a pancetta em uma panela antiaderente em fogo médio por quatro a cinco minutos, mexendo sempre, até ficar crocante.
- Retire a pancetta da panela e coloque-a no rolo de cozinha para remover o excesso de óleo.
- Polvilhe o agrião, pimenta e pancetta no abacate e sirva.
Informação nutricional
Abacate fornece fibra, o que melhora a digestão
Barriga de porco fornece vitamina B6, que aumenta os níveis de energia
Ovos fornecer zinco, o que aumenta a produção de testosterona
Agrião fornece vitamina K, que fortalece os ossos
Luta para conseguir seus ovos perfeitos. Isso deve ajudar.
