Refeição de 10 minutos: ovos verdes e receita de presunto

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É o enigma da ingestão de ovos: a gema é a melhor parte, mas sem pão para limpá-la, como você se certifica de tudo? Veja como: assando em um porta-abacate, que lhe dará um bom resultado de gorduras saudáveis ​​ao lado de sua proteína de fortalecimento muscular. Essa combinação também aumentará sua energia e ajudará a mantê-lo satisfeito, evitando assim a tentação de lanchar no meio da manhã.

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Abacate ovos cozidos com pancetta

Ingredientes (serve 1)

1 abacate grande / 2 ovos caipiras / 70g pancetta / Pequeno punhado de agrião / Pimenta a gosto

Fazer

  • Pré-aqueça o forno a 200 ° C / marca de gás 6.
  • Metade do abacate e retire a pedra.
  • Quebre os ovos nos buracos onde a pedra estava.
  • Coloque em uma caçarola com a tampa e leve ao forno por oito minutos.
  • Enquanto isso, levemente frite a pancetta em uma panela antiaderente em fogo médio por quatro a cinco minutos, mexendo sempre, até ficar crocante.
  • Retire a pancetta da panela e coloque-a no rolo de cozinha para remover o excesso de óleo.
  • Polvilhe o agrião, pimenta e pancetta no abacate e sirva.

Informação nutricional

Abacate fornece fibra, o que melhora a digestão

Barriga de porco fornece vitamina B6, que aumenta os níveis de energia

Ovos fornecer zinco, o que aumenta a produção de testosterona

Agrião fornece vitamina K, que fortalece os ossos

Luta para conseguir seus ovos perfeitos. Isso deve ajudar.

 

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