Anos atrás, quando me juntei pela primeira vez Fitness masculino como redatora, parte do meu papel era rever novas aulas de condicionamento físico. Em cada edição eu era a cobaia do treinamento do grupo da revista, e em um período de três meses eu era o homem solitário em aulas baseadas em balé, samba e torcida. Eu nunca fui verdadeiramente testado por estas sessões e com toda a honestidade, parecia mais uma característica destinada a entreter mais do que educar - a julgar pela reação permanentemente divertida dos meus colegas, pelo menos. (Pessoalmente, eu pensei que a roupa de líder de torcida me servia.)
Mas os tempos mudaram. Embora o treinamento em grupo sempre tenha sido popular entre as mulheres, seu apelo está crescendo entre os homens - seja como o primeiro passo para melhorar a saúde e a boa forma, seja porque estão fartos de nunca obter os resultados desejados quando treinam sozinhos.
Não é surpreendente quando você considera que a academia do Reino Unido está em alta: 9,7 milhões de britânicos são membros da academia, o que representa um aumento de 5,1% em 2016 e equivale a 14,9% - ou um em sete - da população, de acordo com o Relatório do Estado de Fitness do Reino Unido de 2017.
E a ciência sugere uma razão convincente para que mais e mais freqüentadores de academia prefiram participar de aulas em grupo, em vez de se levantarem sozinhos: pessoas que se exercitam em grupo relataram um aumento de 25% no bem-estar físico e um aumento de 26% no bem-estar mental, de acordo com um estudo no Jornal da Associação Americana de Osteopatia, com níveis de estresse percebidos dos sujeitos caindo 26% em comparação com aqueles que treinam sozinhos.
Aptidão funcional
Apesar de só ter sido lançado em 2012, a marca já possui franquias em 36 países, com 500 academias abertas e outras 500 a caminho. Tendo passado os últimos meses treinando em uma das primeiras franquias no Reino Unido, Farringdon, no centro de Londres, eu sei por que mais homens estão dando treinamento em grupo. Nick Robinson, co-proprietário da F45 Farringdon, diz que a divisão de membros mudou desde que a academia foi inaugurada no último verão, de 75% para 60%, hoje.
“Mais homens estão chegando ao F45 porque percebem que o treinamento funcional de alta intensidade é uma das melhores maneiras de obter rapidamente as melhorias físicas e de desempenho que eles desejam”, diz Robinson. “Nossas aulas são descontraídas e divertidas, mas elas acabam com você. E todos nós nos sentimos parte do mesmo time - ninguém é julgado - e há uma cena social também. Isso torna atraente para os membros em potencial e mantém os membros existentes voltando”.
Sessões mais inteligentes
O fundador da F45, Rob Deutsch, abriu a primeira instalação da F45 em Sydney em 2012, acreditando que preencheria uma enorme lacuna no mercado de fitness. “Havia uma falha fundamental nos negócios de ginástica em todo o mundo onde as pessoas enfrentavam duas opções: usar uma academia comercial barata onde não havia inovação e motivação e ninguém estava obtendo resultados, ou pagava uma quantia enorme de dinheiro por sessão para conseguir uma. -em-um-treinamento, que está fora do alcance da maioria das pessoas.”
Para preencher essa lacuna, ele olhou para o modelo CrossFit - mas fez algumas mudanças significativas. “O CrossFit estava fazendo um monte de coisas que eu gostava - era inovador, estava construindo comunidades dentro de academias e as pessoas estavam obtendo resultados e voltando para mais”, ele diz. “Mas a desvantagem era que isso estava se tornando um pouco como um culto e era intimidador para pessoas que não se sentiam parte da cena. Houve também uma ênfase no trabalho pesado e as instalações não eram muito sexy, sem tecnologia. O F45 é equilibrado: nossas sessões são difíceis o suficiente para obter ótimos resultados, mas em um ambiente divertido e inovador, para que as pessoas voltem para mais.”
Ganhos de grupo
Eu perdi gordura corporal, especialmente em torno do meu estômago, graças aos dias de cardio para acabar com os pulmões, e acrescentei massa muscular magra das classes de resistência. Cada sessão termina com o alongamento, por isso também me tornei mais móvel e flexível como resultado. Eu sou mais enxuto, mais apto e mais saudável, e eu não poderia ter esses resultados treinando sozinho, ou sem pagar uma pequena fortuna a cada semana para um personal trainer.
Robinson, que deve abrir duas novas franquias da F45 em Londres (Ravenscourt Park e Chelsea) nos próximos meses, diz que minha reação é comum entre os novos membros do sexo masculino. "Todos os novos caras saem agitados com uma corrida de endorfina, porque a maioria nunca treinou dessa forma antes e abriu os olhos para o quão divertido e desafiador o treinamento em grupo pode ser", diz ele. "Não há monotonia com a F45 - você nunca faz o mesmo exercício duas vezes, e isso ajuda a manter seus níveis de motivação e entusiasmo muito altos, então você se esforça muito mais do que treinaria sozinho."
Isso significa que eu nunca vou levantar pesos sozinho novamente? De forma alguma - às vezes ligar os fones de ouvido e ficar sob o bar é a única coisa que quero fazer. Mas eu certamente continuarei fazendo as aulas em grupo também. É ótimo simplesmente aparecer e se mexer sem precisar de um plano de sessão ou ter que esperar que o kit fique livre, e muitas vezes me esforço mais. E é isso que é necessário para obter ótimos resultados.
