Existe uma punição pior (mesmo que seja auto-infligida) do que ir para a cama sem jantar? É o castigo da abelha obreira, da exaurida freqüentadora de academia, da criança mal comportada e do bebedor de um só dia. Você é uma ou todas essas coisas, não é? Lá está você, virando a chave na sua porta, sabendo que um pacote de batatas fritas e uma barra de chocolate às 10 da noite não faz nada a favor de ninguém e decide ir sem. Que tristeza, desculpa estado de coisas.
Felizmente, isso nunca precisa ser o caso novamente.
Nós compilamos um resumo das correções get-in-late rápidas e fáceis de instalar de 13 personal trainers super preparados e super ocupados. Esses lanches são todos perfeitos para deslizar em sua agenda agitada e parar a fome da meia-noite em suas trilhas.
Kaya Cansfield, instrutora do passeio de Psycle London
“Manteiga de amendoim crocante com pão de centeio. Tem que ser torrado, no entanto. Torrada é a chave.
Gary Logan, treinador de boxe na BXR London
“Nada ganha feijões cozidos orgânicos com cebola frita no pão de centeio levemente tostado. Bons níveis de proteína, saborosos e muito fáceis de consertar.”
Sandy Macaskill, Co-proprietária e treinadora do Barry's Bootcamp London
Depende se estou chegando do trabalho ou de uma festa. Do trabalho? Talvez algo leve e sensato, como ovos mexidos. Se há álcool envolvido? Um sanduíche de queijo torrado é um amigo de confiança.
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Leo Savage, Treinador no Terceiro Espaço
“Eu costumo entrar por volta das 10 da noite e então já tive minha última refeição do dia. Mas eu amo uma boa bebida - sob a forma de um smoothie! Deixa uma boa sensação de enchimento antes de dormir, em vez de ir para a cama com o estômago vazio. Eu sempre tenho bananas cortadas ao meio no congelador apenas por esse motivo, depois adiciono leite de amêndoa, uma colher de proteína, aveia e um quadrado de chocolate amargo.”
Gemma Soul, Chefe de Yoga no Psycle London
“Hummus, cenoura e um pouco de iogurte, com uma caneca de chá de hortelã. Não gosto de comer muito tarde, mas também não gosto de ir para a cama com fome. Algo pequeno e não muito pesado como esse preenche a lacuna. Apenas certifique-se de ter um bom café da manhã.
Andy Vincent, Treinador de Elite no terceiro espaço
“Sempre será uma omelete. Meu favorito é espinafre, feta, azeitonas e um pouco de orégano. Eu também amo as bolsas de cereais do Jamie Oliver para micro-ondas. O grão-de-bico ao curry é um favorito pessoal.”
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Mark Crowhurst, Spin And T3 instrutor Na TRAINFITNESS
Isso realmente depende do quão atrasados estamos falando, mas se eu for super-tardia seriam bolos de arroz com queijo cottage, seguidos por iogurte grego e frutas vermelhas. Está pronto em questão de segundos.
Joe Spraggan, treinador principal da F45 Farringdon
“Vá para queijo cottage em torradas integrais. As proteínas de liberação lenta no requeijão ajudam seu corpo a se recuperar da noite para o dia.
Simon Cowen, Personal Trainer na Fitness First
“Uma omelete fácil de cinco ovos com cheddar maduro, presunto Quorn (sim, rir se quiser, mas tem gosto de presunto!) E cogumelos castanha. Muitas pessoas dizem que não têm tempo para cozinhar depois de um longo dia, mas pratos como esse provam o contrário. É provavelmente a refeição que eu tenho mais do que qualquer outra também. Ela preenche todas as caixas que eu preciso.
Daniel Puddick, personal trainer e fundador da Sundried Activewear
Queijo na torrada. Se eu tive um dia muito longo, eu gosto de fazer algo quente, mas isso não é muito esforço para fazer, e porque eu realmente não gosto de esquentar a comida pronta, o queijo na torrada é perfeito. Além disso, é delicioso! Muitas pessoas evitam queijos pensando que não é saudável, mas é uma parte importante da minha dieta por causa do conteúdo de proteína. Eu prefiro comer isso do que beber um shake de proteína granulado.”
