Para alguns, aprender a dizer não pode ser uma das coisas mais difíceis. Se você está constantemente dizendo "sim" e não quer, isso pode estar deixando você infeliz.
Há alguns de nós que formam uma vida em torno de encontrar o nosso valor em fazer aqueles que nos rodeiam felizes. Esse é um caminho para o vazio. O fato é que você passa a vida inteira tentando fazer com que todos gostem de você e você nunca conseguirá. Há algumas pessoas que não gostam de você simplesmente porque você tenta demais fazê-las gostar de você. Soa louco? É, e é por isso que você precisa aprender a dizer não.
Se você está sobrecarregado e constantemente se sente sobrecarregado, então você não tem ninguém para culpar a não ser você mesmo. Quer se trate de trabalho ou obrigações familiares, você sempre tem duas opções. Você pode dizer sim ou pode dizer não. Para aqueles de nós que querem agradar as pessoas, dizer "não" vai contra tudo o que somos.
Eu sempre admirei pessoas que ligam para alguém quando precisam de ajuda, admitem que estão acima de suas cabeças, ou até mesmo se colocam em primeiro lugar e não têm problema em dizer “Desculpe, eu não posso”. O problema é que eu tento diga "sim" a todos e crie um cenário em que estou obtendo o resultado exatamente oposto do que tento alcançar. [Leia: agradar às pessoas - 20 sinais comuns que a maioria das pessoas simplesmente não vê]
Aprendendo a arte de dizer não raciocinando
O que eu acho é que eu digo sim para fazer as pessoas felizes. Mas, no final, eu acabo desapontando as pessoas por não passar ou me comportar ilusoriamente ao fazer o que quer que seja que eu dissesse que faria, o que afasta as pessoas. Estar estressado não me faz gostar muito, e essa é a razão pela qual eu disse que faria isso para começar.
Se este é um ciclo que você está familiarizado, a única maneira de quebrá-lo é descobrir como dizer não. Embora aparentemente uma palavra ruim, não seja dita da maneira correta, não é ruim.
Se você aprender como se comunicar melhor e dizer honestamente e com sinceridade, ninguém ficará chateado por não poder ajudá-los. Eles veem que dizer “sim” não fará nenhum favor a nenhum de vocês.
# 1 Não explique demais. A chave para dizer não é não exagerar. Você não precisa dar a alguém toda a programação ou explicar por que não pode fazer algo. Isso só te deixa expurgando tudo sobre eles. Se você não pode fazer algo, não é para você explicar por que você não pode. Assim como é da prerrogativa de alguém pedir um favor, é sua prerrogativa dizer não. É realmente muito simples. [Leia: Como finalmente superar o medo de não ser suficiente]
# 2 Primeiro a chegar, primeiro servir. Desenvolva uma política de primeiro a chegar, primeiro a servir. Se você tiver dito sim a alguém e depois outra pessoa pedir algo mais tarde, siga a política de primeiro a chegar, primeiro a servir. Pare de tentar reorganizar tudo em sua vida para acomodar as necessidades de todos.
É melhor manter um cronograma concreto e, depois de preenchido, você não pode fazer mais nada. Constantemente mudar as coisas ou mudar suas responsabilidades deixa você estressado, sobrecarregado, e provavelmente leva a você deixar cair a bola e deixar as pessoas para baixo. Não é sua responsabilidade trabalhar com todos os outros horários. Se eles pedem um favor, faça-o se encaixar em sua vida, e não o contrário. [Leia: Como ficar sem emoção e parar de ser sugado pelos problemas dos outros]
# 3 Ofereça uma data / hora / situação alternativa. Se alguém lhe pedir um favor e você não puder, descubra se há outra hora em que você possa ajudá-lo. Às vezes as coisas podem ser flexíveis e às vezes não são.
Dar às pessoas a opção de encontrar outra hora para você ajudar não é exatamente como dizer não, mas está dizendo “talvez outra hora”. Se não puderem fazer isso em outro momento, pelo menos você tentou fazer mais do que apenas dizer "não."
# 4 Perceba se eles são loucos é sobre eles. Se você sempre diz sim para fazer as pessoas gostarem de você, então você não está fazendo isso pelas razões certas. Só leva você pelo caminho da miséria.
Se alguém faz você se sentir como se estivesse chateado com você, se você não pode fazer algo, então eles não estão realmente preocupados com seus sentimentos. Por que tentar fazer alguém feliz se não se importa com o que você sente? Fazer coisas para fazer os outros felizes ou com medo, nunca leva você a encontrar a felicidade. Isso acaba fazendo você se sentir vazio. [Leia: Por que eu sou tão inseguro? 20 razões pelas quais você se importa mais do que os outros]
# 5 Tente negociação. Se alguém quiser que você faça alguma coisa, tente negociar um pouco. Por exemplo, se eles perguntarem se você pode levar o filho para uma festa e já tiver um dia inteiro, pergunte se você pode ir de carro até a atividade e ele atende. Se isso não funcionar, pergunte se eles podem fazer outra coisa em troca de aliviar sua carga em outra hora ou dia.
Negociação é uma ótima ferramenta para ajudar você a se sentir menos usado. Com o tempo, se tudo que você fizer é dizer sim, mesmo quando não quiser, começará a se sentir usado. Isso terá uma consequência real em sua auto-estima. Dar algo para ganhar algo é um sistema muito mais justo para a sua psique. [Leia: Manipulative people: Como identificá-los e parar de jogar a vítima]
# 6 Pense no pior cenário que vem da palavra "não". O medo pode ser um motivador muito persuasivo.Se você quer dizer não, mas tem medo, tente pensar sobre o que a pior coisa possível de dizer a alguém que você não pode ou não fazer é algo.
Provavelmente, o que você pensa que vai acontecer ao dizer não, é muito mais provocador do estresse do que real. Se você disser não, a conseqüência será que eles perguntem a outra pessoa e esqueçam completamente todo o cenário.
# 7 Realize sua auto-estima não está em fazer as coisas para as pessoas. Não é seu trabalho fazer o mundo girar. Se você sempre diz sim às pessoas porque acha que é por isso que está aqui na terra, nega sua primeira obrigação que é fazer você feliz.
Se sempre dizer sim não te faz feliz, então você se decepciona. Você não pode definir sua autoestima pelo que faz para outras pessoas. Se você fizer isso, você sempre vai se sentir muito inútil. [Leia: 16 razões pelas quais você está sempre sendo ignorado por outras pessoas ao seu redor]
# 8 Criar limites. Haverá algumas pessoas que abusam de sua bondade e se voltam para você para tudo em sua vida. É importante reconhecer aquelas pessoas que aproveitam sua generosidade.
As pessoas que sempre pedem coisas, mas raramente devolvem, não merecem seu tempo nem sua ajuda. Se você não se sentir à vontade para pedir um favor a alguém, então você não deveria estar fazendo um, ponto final. [Leia: pessoas egoístas - 15 maneiras de identificá-los e impedi-los de ferir você]
Há razões que algumas pessoas nunca podem dizer não. Principalmente, medo de represálias ou de ganhar aceitação e ser amado. A verdade é que as pessoas vão gostar de você por você, não pelo que você faz por elas.
Fazer coisas não é uma maneira de conquistar amigos ou de se fazer feliz. De fato, passar a vida dizendo “sim” quando você realmente quer dizer “não” é um comportamento de auto-sabotagem que quase sempre leva a sentimentos de vazio.
[Leia: 10 dicas para estabelecer limites com pessoas difíceis]
Aprender a dizer não pode ser um dos comportamentos mais libertadores que você constrói. Você ficaria surpreso com o quão fácil dizer isso pode ser com alguma prática.
