Os abdominais, todos nós já concordamos, são o domínio dos vídeos de treino dos anos 80 e os tragicamente desinformados - um desperdício de tempo, arruinador de posturas e arruinador de postura. Mas com o que substituí-los? Bem, se as tábuas são muito chatas, sugerimos humildemente a dinâmica L-sit inspirada na ginástica - a invenção do treinador de força Ben Bruno. "Aprender a resistir ao balançar é um dos aspectos mais desafiadores do exercício", diz Bruno. "Quanto mais lento você for, mais difícil será. Tente manter as pernas o mais retas possível.”E, claro, certifique-se de que a alfaiataria do andar de baixo o mantém longe de olhares indiscretos.
Já domina este movimento? Teste sua força em nossos outros movimentos imperdíveis.
Como fazer isso
Conjuntos 2 Reps 10
Pendure no bar, abra e feche as pernas. Para uma variação mais desafiadora, faça isso de um jeito de braço flexionado, ou na metade de uma elevação do queixo.
Faça isso em casa
Nenhum centro de ginástica local? você ainda pode fazer os movimentos e obter os benefícios. aqui está o que você precisa para as disciplinas clássicas
argolas
Cavalo com alças
Barra alta
